HIIT

Ja obstawiam na ta panią w środku Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

a tak na marginesie to Silva ma gruba ponad te 90 pare kilo wymagane w wadze średniej Pridu)). Bedzie musial chlopina popracowac nad cardio Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

coraz wiecej jest pogłosek ze 8 tajemniczym fighterem bedzie.......MEZGER :( Nie lubie go heheheh Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

kolejny "plotkowy" majacy byc tym 8 to Enson Inoue Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Jest info że Dana White z UFC dał cynk w radiu że Silva ma walczyć z Sakuraba w tej 1 rundzie ))))))))))))))) Bye bye Mr.Sakuraba)))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

jutro pod wieczór ma być ogłoszony 8 zawodnik turnieju! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

wszystkie dni takie same, trudo mi znaleźć coś co mi smakuje :P ale w 5 min HIIT to ja się nawet nie spocę :P sport towarzyszy mi w życiu od dziecka, 5 min rozgrzewki i 20 min sprint( 30s )-trucht (40-50s) mnie męczy w zadowalającym stopniu :D czytałem tutaj i na jeszcze innej stronie że 20 min może być, czemu bez sensu?

Ja chwale HIIT, najprostszy i bardzo sensowny sposób na poprawe formy. biegniesz z submaksymalną prędkością 15s\45s odpoczywasz w truchcie, w moim przypadku wychodziło 100m\100m

[...] idzie na wytrzymalosc miesni. Na rzezbe w granicach 12 powtorzen powinno byc ok. Co do diety, musisz policzyc sobie swoje zapotrzebowanie kcal, i jesc na tym poziomie mniej wiecej. Zobaczysz jak reaguje twoj organizm na to. Jesli nie bedzie ubywalo, to utnij 300 kcal i fat poleci:) Trzymaj sie cwiczen, mozesz dodac aeroby/HIIT i bedzie ok.

[...] prawie zero... IMO Redukcja ( z głową) a potem masa! Cel nie 2-3 mc tylko conajmniej 2-3 lata -odpowiednia dieta (posty podwieszone) -Odpowiedni trening siłowy (dział trening dla początkujących) -odpowiedni trening aerobowy/HIIT -Suplementacja - na tym poziomie zbędna IMO kup witaminy w aptece i omega 3 reszta w sklepie spożywczym. Powodzenia

[...] problemy z wagą, wszyscy non stop, all the time, mówili min. 30 minut na bieżni, po treningu 75% cardio max, a teraz wszystko inne Czyli już wiem jaki trening ( full body+HIIT), do tego odpowiednia dieta. Rozpiszę to wszystko, wrzucę na serwer i dam do sprawdzenia. Kupię na pewno jakieś białko+carbo+omega, ale czy powinienem kupić coś jeszcze? [...]

nic gościu nie kumasz na jego etapie nie mają sensu odżywki musi się wziąc za podstawy diety, kalorii liczyć nie musi trening dowolny z ukierunkowaniem na wzrost siły za rok niech wróci i pyta o suple, hiit'y i inne detale

Czyli uważasz że zmniejszyć czas ? Czy lepiej pozostać przy kardio ca.40 minut ostrego wysiłku? Mam wrażenie że po HIIT moge jeszcze więcej ćwiczyć ale piszą że max pol godziny .. jak napisałem jestem zielony a potrzebuję schudnąć =)

Hiit na pewno skuteczniejszy, podkręć może tempo po prostu Ćwiczysz również silowo???

Trening silowy tez pomoze spalic tkanke tluszczowa Na hiit skroc przerwy

Trening o ile masz zamiar cwiczyc, dieta podstawa oraz aeroby/hiit/tabata w zaleznosci od mozliwosci.

Rowerek i prosty HIIT (bieganie/skakanka) i powinno być git. Ew możesz dorzucić jakieś suplementy.

[...] pewnie TSe (cos 'lepszego'?) i powinno byc OK. Teraz kwestia tego jak to polaczyc? Trening 3 razy w tygodniu (niestety dopiero ok 18 bo wczesniej praca), w nietreningowe aeroby z rana na czczo(ok 6:30) lub zamiennie HIIT (wowczas dopiero po pracy - ok 18). Gdzie wrzucic bcaa i glutamine aby najlepiej spelnialy swoja role antykataboliczna?

wrzucaj je szczególnie przed i po kazdej aktywnosci fizycznej- w pierwszej kolejnosci tego wamagac bedzie -trening silowy, HIIT, aeroby. glutamine kup acetylowaną- np. glucetyl, bcaa - takie, które wyjda najkorzystniej, ja tam osobiscie uzywam takich w któryxh jest jednak przewaga izoleucyny- choc sa rózne na ten temat "trendy"...- [...]

imo -600 kcal od bilansu podstawowego to za duzo na poczatek odejmij 10% (max 15%) i jazda na pewno bym nie wybierał opcji z 30g tluszczy dziennie. 1 opcja lepsza. w dni nietreningowe mozesz dorzucic hiit zamiast aero