Redukcja - alternatywa dla jablczanu?

Witam
Koncze obecnie 7 tydzien cyklu na XP+XPE. Mam zamiar zrobic tydzien przerwy/regeneracji i zaczac 6-tygodniowy cykl redukcyjny. Chcialbym dorzucic do tego kreatyne, ewentualnie jakis stack, aby zminimalizowac spadki.
Moje 2 pytania:
1) czy to dobry pomysl praktycznie bez przerwy po cyklu na XP kontynuowac suplementacje inna kreatyna/stackiem w celu podtrzymania 'formy' w czasie redukcji
2) Jezeli 1) jest na tak, to jaka kreatyne (ew tanszy stack) polecilibyscie dla mnie?Cos co pozytywnie 'zaskoczyloby' organizm po cyklu na XP. Mono raczej odpada ze wzgledu na retencje wody. Myslalem nad jablczanem (np CP, TCM) ale z kolei w XP jest tez jablczan i nie wiem czy to dobry pomysl ciagnac suplementacje podobna kreatyna przez kolejne tygodnie.
Z gory wielkie dzieki za wszelkie sugestie/uwagi
Pozdrawiam;)

ja bym odpuscił dalsze ładowanie krety
na redukcje zaopatrzylbym sie w bcaa, glutamine + ewentualnie noboostera
zmiana diety i treningu (podstawa)

WoW giecik jestem pod wrazeniem szybkiej odpowiedzi;)
Mowisz, ze lepiej bedzie odpuscic sobie kreatyne. Hm to troche zmienia moje plany;) A co do tego nobooster'a to co bys proponowal?
A diete i trening mam ulozone, myslalem po prostu o dodaniu jeszcze czegos na 'podtrzymanie'

jak wyzej czyli dieta i aeroby to podstawa a z noobosterow to moze byc shock therapy na dlugo wystarcza

dieta za to bedzie odpowiadac
nie obcinaj za bardzo wegli to bedzie oki
jak juz pisalem bcca, glutamina jako antykatabolik
noboostera proponuje jako taki dodatek motywujacy na treningu (poma, motywacja), nie jest on konieczny ale jak ma sie sianka to warto dla polepszenia komfortu treningu i pobudzenia (wybór jest duzy, zależy od funduszy)
przyda sie zma, omega-3, witaminy

pomijając dietę, zamien kreatynę an jakis/eś/ mocny antykatabolik- bcaa, glutamina, hmb.

Dzieki wszystkim za odpowiedz, zrobie tak jak piszecie - kupie bcaa (vitalmax bedzie si?) i glutamine (tutaj juz pewny nie jestem co do firmy ale poczytam i cos sie znajdzie). Do tego dorzuce jakis spalacz, pewnie TSe (cos 'lepszego'?) i powinno byc OK. Teraz kwestia tego jak to polaczyc?
Trening 3 razy w tygodniu (niestety dopiero ok 18 bo wczesniej praca), w nietreningowe aeroby z rana na czczo(ok 6:30) lub zamiennie HIIT (wowczas dopiero po pracy - ok 18).
Gdzie wrzucic bcaa i glutamine aby najlepiej spelnialy swoja role antykataboliczna?

wrzucaj je szczególnie przed i po kazdej aktywnosci fizycznej- w pierwszej kolejnosci tego wamagac bedzie -trening silowy, HIIT, aeroby.
glutamine kup acetylowaną- np. glucetyl, bcaa - takie, które wyjda najkorzystniej, ja tam osobiscie uzywam takich w któryxh jest jednak przewaga izoleucyny- choc sa rózne na ten temat "trendy"...- jeżeli np. bedziesz miał problem aby wyrobic z kasą to bcaa możesz zamienic a białka seratkowe/w ostateczności wpc/- taki zamiennik swego rodzaju.

.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-10 22:32:12

Na redukcje najlepiej się nadaje citrate+pyruvate,troche niedoceniane dwie formy kreatyny,w moje opnni są świetne jeśli chodzi o redukcje.Musisz odczekać conajmniej tyle ile trwał ten cykl i ogień.