HIIT

Jak w temacie czy to jest dobre polaczenie? Cel Rdukcja bez utraty sily(moze nawet jej zwiekszenie ) mam dwie male puszki cp i 120 kapsow TP i do tego bcaa , omega-3 i witaminki Czy polaczenie nie koliduje ? zamierzam tak 5g rano naczczo 1 kaps miedzy posilkami 5g przed treningiem i czy gdy bede juz na 2 tabsach to jak wezme tp 30 min przed [...]

tak, to był początek, a jak nieco schudłem to potem zmieniłem 10 x 3 na 8 x 3 i HIIT wywaliłem na wolne dni i wydłużyłem do 20 minut

ogólnie trening obwodowy mi zabierał jakieś 1-1,5 godziny... no i do HIIT'a się nie mogłam zebrać regularnie ale dobry to trening...

"Ja w tym roku w trakcie redukcji ćwiczyłem głównie systemem 8 x 3" "tak, to był początek, a jak nieco schudłem to potem zmieniłem 10 x 3 na 8 x 3 i HIIT wywaliłem na wolne dni i wydłużyłem do 20 minut" - kurde tyle artow przeczytalem ale nie wiem co to oznacza 8 x 3 albo 10 x 3.Prosze o wyjasnienie albo skierowanie do jakiegos [...]

[...] raczej zaczal od wiekszej i powoli schodzil aero tez - zaczales od duzej ilosci, ja bym tu wybral raczej ciezsze metody - zamiast lajtowego rowerka biegi, dodatkowo ostre HIIT w beztreningowe i stopniowe zwiekszanie bodzcow z ta dieta to nie chce mi sie wszystkiego czytac, ale jak raz w tygodniu robisz sobie dzien pizzy to cofam to co [...]

Tkanki tluszczowej nie da sie spalic miejscowo. Ustal sobie diete z ujemnym bilansem kalorii i rób aeroby + dobry trening siłowy. Jesli chodzi o aeroby to mozesz robic od 2-4 razy w tygodniu ( HIIT, rowerek, aerobik itd.).

Pierwszy tydzień regeneracyjnych treningów właśnie minął, odfajkowałem 3 HIIT’y oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT’ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu [...]

Mam pytanie. Właściwie czysto hipotetyczne. Jak wyczytalem najwieksza zaleta HIIT to wtymulowanie metabolizmu juz po zakończeniu samego treningu. W związku z tym mam takie pytanie. Jeżeli czyjś %bf jest wysoki, powiedzmy żędu 30,40% to mogłby wykonywac HIIT 2 razy dziennie??Rano na czczo i poznym wieczorem??Jeżeli ktoś juz o to pytał to [...]

przy takiej nadwadze aeroby hiit to duze obciazenie dla serca, ukladu kostno-stawowego wykonuj szybkie marsze, dieta i zejdz do nizszego poziomu

[...] to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu na czczo zapomnij bo to glupota. wniosek jest prosty, ze jezeli spalisz miesnie, to zmaleje ich szybkosc. jednak mozna gdybac, ze jak zrzucisz pare [...]

mhmm a nei pozygasz sie ? jesli juz to walnij chitosan i hca oraz r-ala wraz z czekolada a po 2-3h zrob hiit plus 20 min aero i bedzie ok

OMG wiesz co to Hiit ?? a dopiero po nim 20min aero w celu uniknięcia nadmiernego otłuszczenia .... a po co jeszcze siłke chcesz dawać ?? Qazar ja bym nie zasnął po całej czekoladzie bo chyba bym psychicznie tego nie zniósł

Dzięki, właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło... A jak długo mam ten hiit robić? A siłkę to chciałam, żeby więcej kcal spalić ;)

ja ci powiem jak u mnie wyglada redukcja, z racji tego ze zasowam calorocznie na splitach reduckaja u mnie wyglada nastepujaco: trening :hst/ful body -zapewnia duza intensywnosc dieta : na 0 areoby :hiit w dni wolne bez niedzieli. I uwazam ze takie cos w zupelnosci starczy, byanjmniej u mnie sa mniejsze spadki. Ale jak wiadomo dla kazdego cos [...]

[...] może pamiętacie, że zgłosiłam się do Was o pomoc z zapotrzebowaniem kalorycznym i w ogóle z odżywianiem redukcyjnym. Po 2 tygodniach jechania na miłej zbilansowanej dietce + HIIT i siłownia z aero, zjechał mi 1 kg i ok 1% fetu, co mnie niezwykle ucieszyło i już miałam wizję, że do końca listopada to sobie powolutku zrzucę ile chcę. No i nie [...]

Hej, jestem od paru tygodni na redukcji i dużo ćwiczę - co drugi dzień ACT na siłowni + aero (w sumie 1,5 godz), w pozostałe dni HIIT i jeden dzień przerwy... no i dziś mi wyszło, że jestem w ciąży ) cieszy mnie to, jednak nie chciałabym przerwać aktywności fizycznej, tylko zdaję sobie sprawę z tego, że HIIT i siłownia to może nie być najlepszy [...]

Ja jestem tego samego zdania co koledzy wyżej. Przed wakacjami osiągnołem nawet zadowalającą rzeźbe na lekko zmodyfikowanym masowym splicie manipulując dietą. Jakieś aeroby czy hiit i jest git, jak dla mnie, dla kogoś kto nie zbija wagi na łeb na szyje takie rozwiązanie jest o wiele lepsze. Powodzenia saib!!

Staz: Moj-rok srednio przemyslanego treningu,dieta taka sobie,3 miechy dobrze ulozonego trengingu,ale na malych ciezarach,no bo wiecej nie bylo,z dobra dieta,od grudnia 05' dobry trening + dieta. Kumpel z ktorym bede cwiczyl realnie zakladajac jakies 50-60% treningow wraca po pol roczniej przerwie,ale kiedys cwiczyl sporo. Cel: maso-sila ze [...]

trudno będzie schudnąć/z tłuszczu/ i nabrać masy, musisz w tym celu mieć wyliczone dokładnie kalorie, z odż. to białkowa o różnej długości wchłaniania/sp80, prolongatum/, także spalacz, możesz dodać hmb, lecytynę. ale jak wspomniałem na wstępie dieta najważniejsz, również odpowiedni trening, aeroby lub hiit

Sluchaj, sprawa ma sie z lekka inaczej. Kiedys ogladalem program o tym. Ekspertem moze nie jestem w tej sprawie, ale z tego co sie dowiedzialem na podbne przypadki pomaga jedynie operacja. Sorka wiesz moze i sie myle, ale daje slowo ze tak uslyszalem. To chyba nie jest problem tluszczu tylko obwislej skory, natomiast jeslit o tluszcz to nic innego [...]