HIIT

1) Ułożenie diety - czyli dział odżywianie 2) Ruch (aeroby, spacery, HIIT)

Wykonywaniem ćwiczeń na brzuch spowodujesz wyłącznie rozbudowanie/ukształtowanie mięśni brzucha. W celu spalenia tłuszczu musisz stosować odpowiedniądietę oraz specyficzny trening. Odrobina aerobów lub HIIT powinny pomóc.

Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]

Niwix - dokladnie tak jak piszesz.W moim przypadku tez preferuje HIIT - szybciej,ciekawiej i efektywniej. Hardened - zazdroszcze Ci tych okolic do biegania - dopiero teraz zrozumialem co To znaczy mieszkac blisko lasu i jeziora.Pracy w UK mi sie zachcialo to mam teraz troche inne widoki

redukcję robiłem jakies 3 miesiące temu. Wykonywałem HIIT 3 razy w tygodniu w nietreningowe, siłowy 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej zadowalające. Dieta TKD ale na dość wysokim poziomie kalorycznym jakieś 200-300 jedynie poniżej zapotrzebowania (chciałem uchronić jak najwięcej suchej masy mięśniowej) Efekty to jedynie minus 4 kg, ale talia -9 [...]

[...] pomyłkę. Własnie dostałem paczkę a w środku- paka ostrowi plus 20 kapsów starego scorcha, własnie popijam ostrowie o samku waniliowym, wstrętu nie ma smak nawet nawet. Dzis HIIT nie było zastanawiam się czy nie isc dzis na siłkę tak zeby czwartek i piątek zostawić na aero albo HIIT???? a w sobotkę lub piątek basem po całym tygoniu cięzkiej [...]

[...] 23 i śpie 7 godzin). Organizm jednak desperacko domagał się snu i nie miałem zamiaru tym razem z nim negocjować. To podmęczenie jeszcze bardziej wzmogło moje zainteresowanie HIIT i w oparciu o informacje podrzucone przez Skunksiarza i te, wygrzebane w necie podjąłem decyzję. Jeżeli chodzi o aeroby, to planowałem je stosować nie tylko ze względu [...]

Jeżeli chodzi o HIIT, to będę się trzymał tego właśnie rozkładu. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-19 14:14:08

W ciągu tygodnia będę robił na razie 2 cykle HIIT, zamiast 3 ujętych w cyklu. Jeśli zauważę, że organizm nadąża z regeneracją, to być może za tydzień lub 2 dorzucę do planu trzeci HIIT tygodniowo. Ten dodatkowy HIIT to jednak nic pewnego, priorytetem mojego programu treningowego jest przyrost masy mięśniowej (a aeroby oraz HIIT w tym nie [...]

Yoman23 nie ma takiego czegos jak miejscowe gubienie tkanki tłuszczowej! Jezeli chcesz zgubic fat to po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a po drugie aeroby badz hiit! Te dwie rzeczy to podstawa do zgubienia fatu:)

ja obwodowo co 2 dzień a w nietrenongowe hiit + piłka nożna

Ja dzielony - dwie partie 4 razy w tygodniu, 4 trening to powtorka z poniedzialku itd 1x w tyg ide sobie rekreacyjnie na boks i troche powale w worek i skakanka czyli taki hiit

A wiec tak (dopiero zaczynam z silka): Poniedzialek, Sroda i piatek 8-9 body scolpting - klasa na rozgrzewke 9-10 silka ...full body 10-11 aeroby Wtorek, czwartek i sobota joga (chce dodac jeszcze HIIT) Co TY na to?

Pacino - a pieczesz bez tluszczu, czy jak? jak bez tluszczu to dobrze, a jak z tluszczem to tez w sumie dobrze, choc moze niekoniecznie zawsze zdrowo, tylko uwzgledniaj tluszcz w bilansie. pomex - hit czy hiit? i tak zadnego z nich nie robi sie na czczo, wiec odpada.

Skrócenie czasu trwania tej 3-godzinnej sesji o połowę(szczególnie tych dwóch dodatków przed i po) z pewnością miałoby wpływ na uzyskanie właściwej intensywności treningu siłowego, planowanych treningów hiit, ogólnie na końcowy efekt. Więcej nie oznacza lepiej, ale jeśli już nie możesz się powstrzymać, sprawi Ci to dużą przyjemność itd. to chociaż [...]

[...] ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy „środowe”. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel – nazwijmy go M. – to prawdziwy człowiek renesansu. Mistrz aikido ostatnio szlifujacy umiejętności bokserskie (w swoim czasie, dzieki [...]

po sobie widze że są poprawy, widać więcej mięśnia,więcej żeber. Jest ok, zapomniałem sobie budzik nastawić i rano nie było ani areo ani HIIT :( ale jutro bedą rano na bank i potem o 17 będzie tez basen a dzis zrobie siłkę. Troche się ten tydzien mi pomieszał

siemka, mam pytanie natury technicznej: chciałbym zacząć robić HIIT, np. robić codziennie rano (oczywiście jak będę szedł na siłkę to sobie odpuszczę, czytałem wcześniejsze posty ) ale jednocześnie codziennie po południu trenuję koszykówkę ok. 2 h. zależy mi szczególnie na zrzuceniu wagi (już jest dobrze, dzięki diecie już poszło 2,5kg )ale [...]

zacznij interwaly czyli jak napisales hiit np rozgrzewka czyli truchcik a potem zalezy od twojego organizmu ja np zaczalem 15 sprintu i 45 sekund wolnego i tak az do 5 minut ,3 razy w tygodniu 2 razy uzywaj 15 i 45 a w 3 ostatnim dodaj minute i tak caly czas az uzyskasz 15 minut;))pozdrowienia

[...] co do trneingu to nie katuj mi się do przesady aerobami , a skup się na siłowni 3/4 x tydz , po siłowni ewentualnie 15-30min aerobów a w dni nietrengowe HIIT http://www.sfd.pl/temat268582/ do tego 1-2 dni zależnie od potrzeb całkowicie wolne od treningów pamiętaj że zawsze jest lepiej troche więcej zjeść np. o 400kcal i [...]