HIIT

Nawiązując do dodatkowej aktywności fizycznej, o której wspominasz, to jak najbardziej można zrobić trening tlenowy, czy też w formie interwałów o wysokiej ilości (HIIT). Można również zastanowić się nad tabatą, czy też kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] osobiście bym sugerował dostosować trening właśnie pod tym kątem. W przypadku, gdy głównym celem są sporty walki, nie ma potrzeby aż tak bardzo skupiać się na treningu siłowym. Warto jest wtedy jednak dać więcej jednostek specjalistycznych pod kątem szlifowania techniki, oraz siłowo-wytrzymałościowych, jak np. treningi stacyjne, HIIT, tabata.

[...] do wykorzystania 2 sztangielki 10kg. Chcę zrobić plan obwodowy FBW składający się z 6 ćwiczeń. Plan ma zastępować cardio na rowerku stacjonarnym i mam zamiar zrobić coś typu HIIT, ale wykorzystując jakieś bardziej pomocne ćwiczenia niż np 100 przysiadów bez ciężaru lub pompek + dodatkowo trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, więc nie chcę aby ten [...]

W ostatnim czasie mamy do czynienia z rodzajem aktywnej archeologii treningowej. Ludzie odkopują stare pomysły, używają nowych opakowań na niekoniecznie dobre rozwiązania. Jeśli nie wiesz, o czym mówię, ściągnij dowolną książkę o treningu, pod którą podpisał się Arnold Schwarzenegger. W typowej rozpisce split zakładał 3 dni pracy siłowej (np. [...]

[...] budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Oczywiście o ile aktywność fizyczna nie jest wysoka, a Ty lubisz określone formy aktywności fizycznej, to jak najbardziej można coś dodać, np. trening tlenowy, rabatę, hiit, czy kompleksy sztangowe. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html

[...] określone formy aktywności fizycznej, to jak najbardziej można coś dodać, np. trening tlenowy, rabatę, hiit, czy kompleksy sztangowe. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html Przy takiej kaloryce jak teraz nie dołożę już kardio bo nie daje rady fizycznie i psychicznie się zmusić. Nie wiem czy [...]

Nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale obwody ciała nie uległy zmianie przez te cały okres? Coś tutaj jest nie tak. Są one podstawą określenia efektów kształtowania sylwetki, więc warto jest zwrócić na nie większą uwagę. Nawiązując do szczegółów diety, to warto zwrócić uwagę na ilość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Można podbić ich podaż, [...]

[...] filmiku powiedział w temacie redukcji "Don't do easy exercises" ("nie rób łatwych ćwiczeń") i przynajmniej u mnie to się sprawdza. Ergometr, skakanka albo worek bokserski - ćwiczenia z wysokim tętnem (ale wcale nie HIIT - interwały) i tłuszcz zmniejsza się bez diety. Oczywiście siłownia też. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2024-04-23 12:09:46

[...] sie nad zdredukowaniem cwiczen na barki (teoretycznie sa juz obciazane cwiczeniami na klatke). Powoli chce wdrazac dodatkowe cwiczenia w dni niecwiczace jakies kardio (HIIT, skakanka, bieganie) Tak wyglada plan: A Push Nogi: Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi plasko x4 Motylki na maszynie x4 Barki: OHP x3 Wioslowanie bokiem [...]

[...] w tygodniu siłownia, - 2 razy w tygodniu muay thai. Do tej pory ćwiczyłam 4 razy w tygodniu na siłowni, 2x Muay Thai i raz w tygodniu jakieś cardio typu bieganie, trening HIIT etc. Moim priorytetem na siłowni są pośladki i barki. Dodatkowo najszerszy grzbietu / obły, bo czworoboczny mam bardzo dobrze zbudowany a najszerszy to tragedia. [...]

[...] efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei rozpatrujemy pod tym [...]

[...] efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei rozpatrujemy pod tym [...]

[...] naprawdę najwyższej jakości, materiały klasa, ale przede wszystkim największe wrażenie robią na mnie treningi z tą skakanką! Kopara opada. Tak efektywnych treningów Cardio, HIIT czy wytrzymałości siłowej nie zrobicie na niczym innym! Zdecydowanie najlepsza inwestycja w sprzęt fitness jakiej do tej pory dokonałem. Zdecydowanie warta swojej ceny. [...]

Pod kątem kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej każda forma aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Ciężko jest wybrać tę najlepszą. Oczywiście określając trening siłowy jako podstawę. Osobiście wychodzę z założenia tego, że najlepszą będzie ta, z której mamy największą przyjemność wykonując ją. Każda wykonywana tylko [...]