HIIT

dodam, że mam 190 cm, 88 kg, jadę na diecie redukcyjnej (ok 220g ww, 160g białka, 30g tłuszczu), ćwiczę codziennie albo siłownia, albo aeroby intensywne, albo hiit.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Ok. jeszcze jedno. Czy taki kompleks sztangowy może zagościć na stałe u mnie w planie.Tzn czy porównywalnie jest podobny do wysiłku tlenowego czy tan areobów :D, czy może wypadało by troszkę pobiegać od czasu do czasu . Głównie zależy mi na czasie . A z tego co wyczytałem to ten KS całkiem fajna alternatywa dla HIIT lub AE. Pozdrawiam :D

bardziej dla HIIT ;-) Możesz acz jakieś przerwy możesz robić.

Energia z tłuszczu pobierana jest przy niskointensywnym i długotrwałym wysiłku tlenowym. Nie mówię tu o potreningowym spalaniu tłuszczu, w którym przoduje HIIT. Kolega pytał się jednak o aeroby.

oczywiscie, diete pilnujesz, osobiscie robiłbymw tygodniu basen, 2x aeroby, 1x hiit

po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]

185cm/72kg, dobra kondycja, poprostu chce zeby ktos mi pomogl w doborze cwiczen w taki sposob zeby nie spalic miesni. Np Pon. Bieg na biezni 60 min Wt. 5x HIIT itd.

Generalnie do sportów walki idealny jest HIIT.

Hiit nie wchodzi w grę?

Chodzi o to by zwiększyć zapotrzebowanie organizmu przez wysiłek. Jeżeli nie będzie glikogenu, organizm jest narażony na katabolizm (palenie mięśni). A jeżeli Ci zależy na korzystaniu z tkanki tłuszczowej, to polecam HIIT - zwiększone spalanie wkt utrzymuje się nawet do 24 godzin

Widze strasznie zachwalacie sobie ten hiit W sumie dużo o tym nie słyszałem do tej pory :D

Koniu a widzisz jakis sposob wykonania hiit na orbitreku ?:D No chętnie bym to przetestował ale nie chce mi sie latac 3 km zeby pobiegac gdzies do tego waże 100 to stawy po ****zie :D

to zalezy kiedy te banany jesz...często biegaj, a hiit próbowałeś?? pozdro

poszedł mail HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ok dostalem thx...sogacz HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Marian bo na 100% Ci juz kiedys dałem.....a w 1 dziale moge dać danej osobie tylko 1 . HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

aeroby lub hiit jaki rodzaj diety? ze spalaczy brales lajty mozesz siegnac po scorcha/dyma burn itp zaczynaj od niewielkich dawek

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]