Areoby

Mam takie pytanie która wersja areobów jest lepsza według was i dla czego:

1. 4 x 30 min po treningach silowych w tyg
2. 2 x 60 min w sobote i niedziele rano na czczo

No jak jeden jak areo wykonam na orbitreku to praktycznie nie obciażam stawow kolanowych. A sprinty na biezni przy masie 100 kg napewno obciązaja stawy. Pozatym miałem złamana lewą noge mialem śrobki w nodze ale wszystko juz jest wporzo.


Bedę robił najpierw 2 x w tyg hiita na rowerku stacjonarnym czytalem gdzies na forum ktos tak robił też.
Potem zwieksze do 3x . Celem nie jest redukcja totalna narazie tylko powolne spalanie tkanki przy jak najmniejszej stracie miesa. Chce utrzymac jako taką estetyke bo zalewa mnie dośc szybko. A Masa narazie idzie dobrze.

Sogi lecą jak wlecą :D

Obydwa nie są odpowiendie bo na czczo/gdy jst mało glikogenu łatwiej o palenie mięśnia.
Osobiście jakbym brał antykataboliki to wolałbym drugą wersję

a nie szloby aerobow wcisnac w dni nie treningowe?? ale nie na czczo, tylko tak jak trening - po posilku??

Hiit nie wchodzi w grę?

Nie bardzo mi sie to widzi nie mam gdzie wykonywac sprintow. Pozatym areoby jakos lepiej mi sie widza

Nie są odpowiednie mowicie ale co to za areaoby jak przed nimi zjem bez sens albo ja czegos nie rozumiem zawsze wydawało mi sie ze istota areobow tkwi w tym ze nie mamy glikogenu i czerpiemy z innych źródel energie (tkanka tłuszczowa)

Twoja strata.

btw masz gdzie robić aero, a sprintów nie?

Chodzi o to by zwiększyć zapotrzebowanie organizmu przez wysiłek.
Jeżeli nie będzie glikogenu, organizm jest narażony na katabolizm (palenie mięśni). A jeżeli Ci zależy na korzystaniu z tkanki tłuszczowej, to polecam HIIT - zwiększone spalanie wkt utrzymuje się nawet do 24 godzin

Mam w domu jednorodzinnym w piwnicy orbitreka bieżnie i rowerek wiec mam :D a sprinty musiał bym gdzies do lasu łazic. :D Może kiedys sproboje. Btw to jak radzicie robic

Ja mysle tak z pierwszych 2 wersji jednak wybiore tą z 2 x 60

I teraz tylko pytanie

Rano jajka odstęp ? i dopiero
Glutamina bez jajek
Jedno i drógie ?

Widze strasznie zachwalacie sobie ten hiit W sumie dużo o tym nie słyszałem do tej pory :D

daj szybko wchłanialne białko zamiast jajek, kurczaka np, 20-30min przed aero glutamina(jeśli nie kupiłeś jej jeszcze, weź imo BCAA), aero 2h po posiłku, po aero znów glutamina/BCAA.

oraz imo 2x 60 to i tak bez sensu, nawet po posiłku.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:25:59