HIIT

No poczytałem troche o tym HIIT.Wygląda to dość ciekawie. Ma ktoś jeszcze jakieś rady ? Zmieniony przez - Howtofit w dniu 2008-02-09 18:40:41

przede wszystkim dieta na "minus"... do tego trening siłowy wg mnie 3x tygodniowo i aeroby (czy HIIT) 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe...

Możesz, ale nie musisz! Jeżeli mono dobrze działało to weź je znowu, chociaż jak pisałem ja na redukcji kreatyny nie stosuję, ale znam wiele ludzi którzy tak i sobie chwalą... Co do basenu to nie jest obowiązek, tylko przykład co możesz robić aby pozbyć się tłuszczu, nie masz do niego dostępu rób aeroby albo hiit

Po pierwsze pytanie czy masz co rzeźbić, a po drugie za dużo tego dobrego. HIIT 2x w tygodniu starczy.

Jak chcesz spalic tluszcz to najlepszy spalacz to dieta dodasz aeroby,hiit i cos na brzuch proponuje abs2 --> wyszukiwarka.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Srode zamien z poniedzialkiem. DO tego brzuch dałbym w dni treningowe, na koncu sesji treningowej. HIIT w nietreningowe ok.

Polecam zwiększyć aktywność fizyczną. Dodać np dwa razy w tygodniu HIIT.

...ale bardzo stare )) :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

turn w takiej reklamie wystapił Sapp - powaga mam ją gdzies heeh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-10-18 12:32:14

ja polecam robić rzezbe na mniejszym zakresie powtorzen niz normalnie 6-10 i skupic sie bardziej na diecie. nie tylko ilość B/T/W się liczy ale ich jakość i źródło. HIIT jesli masz dobra kondycje.

PROSZE ABY KAŻDY KTO TERAZ ZASYSA MOJ HIGH ODLACZYL SIE!!!!! WRZUCILEM ZŁY PLIK:(((( MUSZE GO SKASOWAC I WRZUCIC JESZCZE RAZ!! a jak zasysacie to nie moge go deletnac!! wrrrr HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Highlight bedzie za 1h , sorki za małe zamieszanie!Mam nadzieje że chociaż warto będzie zasysac i czekaćPPPPP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

highlight jest na stronce.......!!!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

na multivision czasem leca stare ufc i pride ale miałeś widac fart bo to kanał płatny i zawsze jest zakodowany (chyba że masz tuner cyfry + z rozkodowanymi wszystkimi pakietami) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;) Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57

[...] i masz dobrze rozplanowaną diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko dodatnim [...]

Na początku dział odżywianie - dieta redukcyjna, ograniczenie węgli i dużo tłuszczy. Następnie trening aerobowy/hiit oraz trening siłowy. Spalacze wezmiesz jak będzie ciężko szło i gdy zdobędziesz pewne doświadczenie.

trening siłowy (na gęstośćgęstość lub masę) + aerobowy HIIT. Chociaż tu oczywiście najważniejsza jest dieta. Pozdro

najpierw to dieta redukcyjna, do tego hiit/aeroby a nad spalaczami to mysl jak bedziesz mial relatywnie malo bf...