Rzeba - pomózcie

Czesc.

Mam pytańko.Do tej pory robiłem mase.Obecnie waże 102 kg i myśle że najwyższy czas zacząc sie rzezbic.Możecie mi powiedziec na czym polega rzezbienie.

Mam zmniejszyć obecne ciężary i dodać wiecej seri ?.

Zadawajcie pytania ja odpowiem.Sorka że tak mało szczegółowo.

przede wszystkim dieta na "minus"...

do tego trening siłowy wg mnie 3x tygodniowo i aeroby (czy HIIT) 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe...

te 102 kilo to masa???? czy tluszczyk tez jest i to dlatego chcesz sie wyrzezbic bo jesli tak to musisz miec odpowiednia diete plus aeroby podaj podstawowe informacje ile cwiczysz itp pozdro

moze to Cie zainteresuje
https://www.sfd.pl/temat281283/ 

te 102 kilo to jest masa + troche tłuszczyku.Wczesniej ćwiczyłem 1,5 roku,pózniej miałem rok przerwy i teraz znowu od 4 miechów cwicze.Miałem już 2 cykle z odżywek i obecnie jestem w połowie trzeciego.

Pytam o tą rzezbe bo sytuacja wygląda tak że potrafie ruszyć każdym miesniem ciała,bikiem,klatą itd ale jakoś nie widać tego po ściągnieciu koszulki.W biku mam 41 centów wiec myśle że chyba wystarczy żeby go troche pokazać.

Postaram sie dać fotke potem,myśle że fotka najbardziej pomoże.

Zmieniony przez - Howtofit w dniu 2008-02-09 17:51:38

dieta trening aero/hiit spalacze

w tej kolejnosci

Jeśli jetes wysportowany masz niezla kondycje i niezle biegasz polecam hitta, a jesli jestes powolny to aeroby
Ps. dieta tez jest bardzo wazna (chyba najwazniejsza)

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-09 17:57:25

Ok wrzyce fotki to może coś doradzicie.Tylko sie nie śmiać :].

2

3

to jest "troche tłuszczyku" ? jak dla mnie to sporo...

mozesz poczytac o HIIT...

dieta, aeroby, plan na rzeźbe...

No poczytałem troche o tym HIIT.Wygląda to dość ciekawie.

Ma ktoś jeszcze jakieś rady ?

Zmieniony przez - Howtofit w dniu 2008-02-09 18:40:41