HIIT

[...] znaczy ze Twoje tetno znajduje sie powyzej strefy spalania Nie umiesz biec - szybki marsz z czasem kondycji nabierzesz Mozesz rowniez przelozyc to na interwaly polecanie HIIT jest tu troche niemadre, gdyz nie jest to trening dla poczatkujacych ale spokojnie mozesz sobie rozlozyc interwaly troche lozniej np. 2 min marsz/szybki marsz/min trucht [...]

wg. mnie sam HIIT tylko i wylacznie duzo nie da na dluzsza mete przelatanie go z aerobami predzej koledze na poprawe kondycji proponowalbym trening 3x w tygodniu takim tempem zeby umiec spokojnie rozmawiac + 1x w tygodniu nieco intensywniejszy na poprawe kondycji

aeroby bądź HIIT

POczytaj troche o redukcji w roznych działach. PRzy spalaniu najwazniejsza jest dieta oraz areoby(rower,Hiit, bieg itp). NAjlepiej by bylo jakbys wkeil swoja fotke to by wszytko bylo jasne. Trening w tym przypadku jest drugoplanowy. PRzypuszczam ze twoj staz jest mizerny wiec najlepszym moim zdaniem rozwiazaniem bedzie trening obwodowy (ACT). [...]

maja byc z wagi ciezkiej pojedyncze walki crocop albo bedzie walczyl z mino albo z vovczanchynem Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

HIIT na pusty żołądek to zabójstwo dla mięśni.

daj crossfit, interwały/hiit, by ten brzuch trzymać w miejscu, podetniesz na lato.

6 weidera odpusc. Zeby cokolwiek pokazac, to trzeba wypalić smalec,a tego nie dokonasz ani 6, ani abs, brzuszkami i tym podobnym radosnym machaniem %-) dieta na redukcje+ silowy+cardio/hiit. wszystkie info masz w postach na gorze dzialu odchudzanie

Przy redukcji najważniejsza jest dieta. Poczytaj w dziale odżywianie i ułóż sobie jakąś. Nie da się zrzucać fatu z określonych części, jak redukujesz to leci z całego ciała. Z treningu polecam FBW + aeroby/HIIT.

HIIT może być zbyt intensywny jak na początkującego, wiem po sobie.

Obie formy ruchu są tak samo wydajne co do spalania tłuszczu, ale przy HIIT proporcjonalnie więcej schodzi z okolic talii

[...] silowym- jednakże ryzyko utraty masy rośnie wraz ze zwiększaniem sie prawdopodobieństwa spalania wiekszej ilości tłuszczu. pewnym rozwiazaniem mógłby byc trening typu HIIT- w dni nietren. i nie na czczo. w takich sytuacjach musiłabys brac bcaa w granicach 5-10g. na jedną porcję- czyli ilość kaps. wymienianego w tytule chyba wynosiłaby od [...]

Czyli lepiej pobiegać. A gdyby zwiększyć obciążenie na rowerku (tylko wtedy kolanom byłoby trochę ciężko).Biegać zbytnio nie lubię a robić z biegania hiit to też mi się nie widzi, nie ma ćwiczeń zastępczych ?

To drugie - tylko krótka rozgrzewka i od razu HIIT szkoda mięśni Te 20 - 30 basenów możesz machnąć na odrębnej sesji Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-08-06 13:45:06

Dieta na ujemnym bilansie + Trening HIIT/aeroby a brzuszkami to najwyżej rozbudujesz miesnie brzucha

no wlasnie tez tak myslalem. a o co chodzi w tych cwiczeniach HIIT??

[...] średnie ciężary, ilość powtórzeń w granicach 6-10. Jeśli koniecznie chcesz kombinować przy aerobach, możesz poszukać sobie w Fitnessie artykułów nt. treningu interwałowego (HIIT), ale moim zdaniem nie ma potrzeby. Przed biegami możesz zapodać kawkę, jeśli nie masz po niej żadnych nieprzyjemnych sensacji. Karnityny nie polecam - stosowałem kiedyś [...]

Na początek spróbuj tu: http://www.sfd.pl/temat97888/ http://www.sfd.pl/temat182183/ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62161 Zresztą wystarczy wpisać HIIT w wyszukiwarce.

dieta trening aero/hiit spalacze w tej kolejnosci

to jest "troche tłuszczyku" ? jak dla mnie to sporo... mozesz poczytac o HIIT... dieta, aeroby, plan na rzeźbe...