HIIT

Dieta+Aeroby albo HIIT i spalisz tluszczyk

odstęp 2 h, chyba zaryzykuję, zobaczę czy nie przeszkodzi przy HIIT. Rozumiem, żeby nie jeść ich zbyt dużo. Tylko ile to dużo? 100g? Zwykle wsuwam ponad 400g...

Wzrost: 175cm. Waga: 90kg. jesteś pewny że chcesz masować? może jakieś areoby by się przydały? klasyczne na dosyć niskim tętnie albo HIIT ewentualnie, jak wolisz... co do diety wpadnij do działu odżywianie, tam masz mnóstwo info na ten temat a jeśli chodzi o metabolizm to nie martw sie, przy dobrej diecie się rozkręci Zmieniony przez - michal985 w [...]

czasem leciało na multivision cosik.Ale to sa retransmisje a nie live. Teraz juz nie mam cyfry to sie nie orientuje HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Inaczej wygląda sprawa z HIIT (treningiem interwałowym).Trening interwałowy wykonywałbym 2-3 x w tyg w dniu wolnym od treningu,zaczynając od truchtu nawet od szybkiego marszu albo 40% moich maxa ,do sprintu 90-100% maxa. 45 s trucht albo szybki marsz 15 s sprint Ta metoda jest o tyle dobra ,że nawet po treningu w ciągu dnia palimy zbędny [...]

już trochę śledzę to forum i ciągle dowiaduje się nowych rzeczy; eksperymentuję z treningami siłowymi, aerobami, odkryłam dzięki Tyce HIIT - teraz inne aeroby to taka nuda. nie jem byle czego, bo szkoda mi zaśmiecać organizm (oczywiście mam też słabsze chwile:)). Ta strona to skarbnica wiedzy. Zaraziliście mnie... Tydzień to zdecydowanie za mało

Nie. Jeśli jesteś ekto, to podkręcanie metabolizmu nie ma najmniejszego sensu przy robieniu masy. A HIIT właśnie metabolizm podkręca i to ostro.

w dni nietreningowe przy programie trojbojowym dolaczyc aeroby czy lepiej HIIT? celem jest po prostu jakas aktywnosc w dzien nietreningowy przy zachowaniu najlepszej efektywnosci treningu trojbojowego.

Jak nie musisz to najlepiej nic nie dołączaj. Przy treningu siłowym nie poleca się aerobów. HIIT jest jeszcze bardziej wymagający. Z dwojga złego wybrałbym lajtowe aeroby(15-25 minut) 2 razy w tygodniu, ale nie więcej. Najlepiej jednak jakbyś sobie odpuścił.

hiit wygląda dość dobrze,dałbym tylko więcej czasu na ochłonięcie i nie ma być niemal maksymalny tylko maksymalny sprint. Myśle że na początku wystarczy ze 2 razy w tygodniu. Nie przesadzaj też z tą jazdą na rowerze, lepiej nie jeździj w dni z hiitem. Pamiętaj o regeneracji,dużo sypiaj,jedz w miare dobrze i będzie gites.

[...] aerobów przy dłuższym wysiłku rośnie wykorzystanie WKT jako źródła energii, tak więc zdecydowanie polecałbym jednak tradycyjne aeroby dłuższe niż 30 minut (alternatywą jest HIIT ale to już inna bajka). I bez suplementacji można sobie poradzić, poprzez odpowiedni posiłek przed i potreningowy. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

Madu jestem wyternowany napenwo bo mam sporttester i sobie raz poraz biegam wiec na tetnie 130 moge spokjnie robiłem po 10 km.... wiec wiesz... a teraz widzisz komputer i jeszcze sie nie obruciłem opoonka juz jest...... przesrane.... a hiit bysle ze zaczne o 15 sekund spirntu 30 truchtu i zaczne o 4 interwałow co wy na to...

No to OK, jeśli czujesz, ze dasz radę Pytałam, bo masa ludzi rzuca się na HIIT nie wiedzac co i jak, takie pytanie profilaktyczne

jesli nie ma trenigow silowych/HIIT to ckd jest pomylka i nie da oczekiwanych rezultatow

[...] (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu nie wiadomo jak to z tym jest. Nie wiem komu zaufać. Ogólnie możesz robić abs II, dodać do tego aeroby lub HIIT, wykonywać ćwiczenia angażujące duże partie ciała oraz zastosować dietę. To Ci pomoże jak najszybciej spalić tłuszcz. Nie wiem czego unikać w tym przypadku, bo nie mam [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] solidnego SD z dietą na 0, i potem jedź z HST. Przy 15 dieta nadal na 0, ale uwzględniając treninig, a potem od dziesiątek zwiększaj stopniowo o 50 kkal tygodniowo do piątek które kończysz na +200, w negatywach tniesz o 100 tygodniowo i dorzucasz areoby/HIIT, potem znowu SD na 0. Powinno pójść siła i masa a w negatywach spalić się trochę fat.

Jak mówisz że planujesz redukcję to radziłbym Ci poczytać o treningu o nazwie HIIT dużo efektywniejszy trening w celu spalenia zbędnego tłuszczyku itd. Pozdrawiam!

Ja w DT wogóle nie proponowałbym aerobów, tylko tak jak masz, że w DNT HIIT i w te dni możesz też ćwiczyć brzuch! Ale zrobisz jak będziesz uważał, pozdrawiam!

a czy moge w DT robic ABS II, czys tarac sie zeby ten trenig wypadal zawsze w DNT i o jakiej porze go wykonywac skoro jest jeszcze HIIT. ?