HIIT

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

odstawa to odpowiednia dieta. Potem trening siłowy i aero/hiit

Pij po treningu. Dorzuć jakąś inną aktywność też, takie kręcenie aero po 100min to chyba nudne? Zarzuć tabatę/HIIT/CrossFit.

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nowe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nowe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

całkowicie sie zgadzam zwłszcza ze to po tym ciosie nastapił KO HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ex - jak on ma niedowage to ja kim jestem ? chodzacym szkieletem czy jak Cichu - niestety ale tu trzeba standardowo, dieta lub prowizorka diety, trening silowy, biegi moga byc np. hiit

np rok temu w miesiąc z 51 na 56 skoczylo, z tym ze zalałem sie jak swinia...;/ Czyli po jakim czasie mam zwiekszyc sobie wegle w diecie skoro waga bedzie ciagle stała w miejscu? teraz zaczałem cykl na mono 6 tygodni no i chciałbym zeby troche waga poszla do góry, oczysicie masa miesniowa a nie tłuszczowa. aha i czy teraz mam zacząc jakies [...]

daj na plus 300-400kcal i dbaj o żarcie jak Ci tyle waga skoczyła to pewnie z 5kg to był fat w nietreningowe daj hiit lub aeroby pozdr

ćwiczę z 14 miechów no planem tego nazwać nie można ale: 3 ,4x w tygodniu bieg na 3 albo 4 km HIIT albo ciągły podciąganie na drązku (trzepak) po pięć razy w 8,6 seriach różny chwyt i szerokość pompki rożny rozstaw 2x 25 przysiady 2x25 skakanka 2 min worek bokserski 3 rundy po 3 min ABS II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak [...]

Najlepiej rób aeroby w ilości 10-15 minut zaraz po siłowni, a w dni nietreningowe HIIT. Ja tak robiłem przy redukcji i jest to bardzo skuteczne.

przeczytalem wlasnie ze HIIT po treningu silowym spala t.miesniowa

na zastuj w odchudzaniu polecam HIIT ,wpisz w wyszukiwarke aby dowiedziec sie szczegolow,eca to ostatecznosc Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-19 21:20:15

po hiit posiłek potreningowy jak po treningu siłowym 1g wegli na kg masy ciała + 30-40g białka, nieraz garsc orzechów czy łycha oliwy

może być - jasne ale jak ma rano i robi all bez posiłku to zrobiłbym tak: zaraz po wstaniu - glukoza/carbo + aminokwasy czy nawet ostrowia HIIT później posiłek

przed HIIT nie dalbym ww po co ???

a czemu nie robiłeś kiedyś hiit np na górce albo bieżni czy tam ulicy rano na czczo ?