...
Napisał(a)
prosze o pomoc zaczynam robic rzezbe i nie wiem jak zabrac sie do aerobow ;p tzn nie wiem czy moge je laczyc z normalnymi cwiczeniami silowymi np jedego dnia na silowni zrobic aeroby (rowerek bieznia ) a odrazu po tym np. klatke i biceps ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
to moze mi ktos teraz pomoc zrobic juz konkretny plan z treningami silowymi i aerobami moge chodzic na silke 5 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
No raczej to nie łącz aerobów z normalnym treningiem rób w inny dzień ... jak zmęczysz się na aerobach to nie będziesz miał siły na ważniejsze partie
Napisz coś o sobie, staż, wiek, waga, wzrost ...
Napisz coś o sobie, staż, wiek, waga, wzrost ...
Siła płynie z krwią, duma razem z nią ...
...
Napisał(a)
Najlepiej byłoby jak bys nam dał wiecej info o sobie
A aeroby dobrze wykonywac w dni nietreningowe tak będzie najefektywniej
Czekamy na info i ewentualni Twój trening
pozdro
A aeroby dobrze wykonywac w dni nietreningowe tak będzie najefektywniej
Czekamy na info i ewentualni Twój trening
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Najlepiej rób aeroby w ilości 10-15 minut zaraz po siłowni, a w dni nietreningowe HIIT. Ja tak robiłem przy redukcji i jest to bardzo skuteczne.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
info o sobie ;p
Staż treningowy (lata) 6 miesiecy
Wzrost (cm) 183
Waga (kg) 80
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 108
Obwód Pasa (cm) 87
Moj trening wyglada tak:
PONIEDZIALEK
klatka, biceps
WTOREK
przerwa
ŚRODA
Plecy, przedramie
CZWARTEK
przerwa
PIATEK
Barki ,triceps
SOBOTA
Klatka biceps
itd w nastepny poniedzialek wypadaja plecy i przedramie
Teraz zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu.
bylbym bardzo wdzieczny jak ktos pomogl by mi ulozyc nowy plan juz z aerobami myslalem wlasnie tez nad kotkimi aerobami w dni normalnych treningow ale tez slyszalem ze po treningu silowym nie zabardzo np. biegac ;p
Staż treningowy (lata) 6 miesiecy
Wzrost (cm) 183
Waga (kg) 80
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 108
Obwód Pasa (cm) 87
Moj trening wyglada tak:
PONIEDZIALEK
klatka, biceps
WTOREK
przerwa
ŚRODA
Plecy, przedramie
CZWARTEK
przerwa
PIATEK
Barki ,triceps
SOBOTA
Klatka biceps
itd w nastepny poniedzialek wypadaja plecy i przedramie
Teraz zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu.
bylbym bardzo wdzieczny jak ktos pomogl by mi ulozyc nowy plan juz z aerobami myslalem wlasnie tez nad kotkimi aerobami w dni normalnych treningow ale tez slyszalem ze po treningu silowym nie zabardzo np. biegac ;p
...
Napisał(a)
Zostawiłbym mniejszą intensywność treningów 4 razy w tyg lub 3-4 razy w tyg FBW z dietą na ujemnym bilansie .
Ewentualnie dodatkowo aeroby w dni nietreningowe
Co myślisz??
pozdro
Ewentualnie dodatkowo aeroby w dni nietreningowe
Co myślisz??
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
FBW nie glupi pomysl jeszcze nie probowalem ale wolalbym normalny trening myslalem nad tym:
Poniedzialek
klatka biceps- po tym 20 minut na biezni
Wtorek
HIIT
Środa
plecy przedramie - i znowu 20 minut np na rowerku
Czwartek
HIIT
Piatek
Barki triceps
Sobota
HIIT
A co myslicie zeby po treningu silowym robic HIIT da rade czy nie zabaradzo a wogole czy jest zalecane?
A co do nog to nie robie gralem wczeniej w pilke 3 lata i sa dobre efekty ;p
Poniedzialek
klatka biceps- po tym 20 minut na biezni
Wtorek
HIIT
Środa
plecy przedramie - i znowu 20 minut np na rowerku
Czwartek
HIIT
Piatek
Barki triceps
Sobota
HIIT
A co myslicie zeby po treningu silowym robic HIIT da rade czy nie zabaradzo a wogole czy jest zalecane?
A co do nog to nie robie gralem wczeniej w pilke 3 lata i sa dobre efekty ;p
...
Napisał(a)
po teningu silowym - HIIT - spoko moze byc - glownie tez dlatego ze ich nie cwiczysz bo jak powiadasz "masz dobre" a HIIT da im dobrego kopa.
Polecane artykuły