HIIT

no tak tyle ze ten plan napisalem bo wiem ze bede w stanie go robic codziennie... niektore moga mi nie pasowac, na silownie nie chodze... chce zrobic jak najwiecej samemu... z hantlami , bez diety ciezko pojdzie dlatego tez szukam odpowiedniej, slyszalem juz ze platki owsiane itd. tluszcze latwoprzysfajalne, bialko , troche weglowodanow, tylko nie [...]

wg mnie hiit efektywniejszy :) ast3r sprawdz mail

Każda aktywność jest dobra. Ale ja radzę biegać. Na początek aeroby, w późniejszym czasie HIIT. Ludzie którzy od razu polecają Ci HIITa chyba nigdy tego nie robili, albo życzą Ci wykorkowania podczas treningu Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2008-08-15 13:03:37

a czego moge spodziewać sie do czerwca? jaki przedział moze mi "ubyc" ;p wiem ze to pytanie jest bardzo głupie ale jednak chciałbym wiedziec;p ps. wrociłem przed chwilą z biegania HIIT

no to spróbuje zaś robić to... do tego latam HiiT delikatnie.. przez 15min robić ciągle to samo, to chyba za ciekawe zajęcie to to nie jest??słyszałem ze jesli sie dobrze robi, to po kilku dniach coś widać, ale w to nie wierze, bo jakoś u mnie nie było, a zazwyczaj pierwsze 7 dni robię jak należy (w domyśle, przytrzymuje ruch ok 2s.) pozdro

aeroby po każdym treningu siłowym, ew. HIIT w nietr.- zamiast aerobow raczej jednak wtedy. trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. no i b. dobrze dopasowana dieta- bo ona jest tutaj decydująca.

aeroby to nei takie sobie jezdzenie na rowerze czy granie w pilke ^^ Lecisz na oddychaniu tlenowym (55-65% maxymalnego) i 40-60min HIIT tez ok

leyus, podoba mi się pomysł małych dawek stacka, który w tym celu polecasz i jakie to są małe dawki w przypadku stacka (chodzi o coś jak stała suplementacja kreatyną, 0,003 na kg?) ps zrobiłem dziś pierwszy hiit, tylko 4 interwały 15sek, płuca idzie wypluć, do 20 minut to dojdę chyba za rok. I to na dwudziestu tsach za każdym razem Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61722&forum_id=131&Topic_Title=&forum_title=Liga+NHB Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Masz trochę racji - ale gdyby tak było to świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu [...]

Moim zdaniem, na spalanie tkanki tłuszczowej dużo lepsze są "tradycyjne", tj. długie i umiarkowane aeroby aniżeli HIIT, który wg mnie świetnie poprawia wydolność całego organizmu, trochę tłuszczu owszem spali, ale nie tak, jak 45-minutowy lekki wysiłek aerobowy, który uwarunkowany jest tylko i wyłącznie na spalanie.

Ja bym dał 1-1,3g tłuszczy, 2,2-2,5 g białka i 2-2,5 węgli, jeżeli za mało kcal to więcej tłuszczy Trening ok, ale na Twoim miejscu dałbym 2 x HIIT żeby mieć jeden dzień na odpoczynek ;) W dni nietreningowe zmniejszaj ilość węgli w diecie. PS. Dla mnie 2,8 g węgli to masakra

[...] "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to [...]

[...] po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to [...]

Moga byc aeroby na masie, moze byc HiiT, moze byc spalacz. Kreatyny nie poleca sie poczatkujacym, gdyz tak jak we wszystki za co czlowiek sie zaiera - trzeba najpierw wyrobic sobie postawy. Czy dalbys swiezo poczatkujaceme kierowcy ferrari zeby sobie pojezdzil po miescie? Niech jezdzi golfemII przez kilka miechow a potem moze myslec o czyms [...]

Choć po HIIT czasami jest z tym problem dokładnie

proponuje nauczyc czytac sie ze zrozumienim... nigdzie nie jest napisae, ze lacze te dwa treningi razem, aczkolwiek uwazam ze w ciagu tygodnia wykonywanie hiit na przemian z aerobami jest bardzo dobrym rozwiazaniem na redukcji

W DNT możesz zrobić raz Tabate i raz HIIT'a, mniej czasu zajmują. Bieganie w DT to średni pomysł. Pzdro

Co do HIIT i Tabaty to: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html i wyszukiwarka. Pzdro

[...] na brzuchu przez pół godziny i mając na sobie okładającego Severna to naprawde brutalność po****u fest PPPP Tan Abbott to dupa a nie zawodnik , to taka hmmm "maskotka" UFC - nabijacz zakupionych PPV i sprzedanych biletów. Ale nie nie bede o raz kolejny tłumaczył heehhe wierz dalej w bajki HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/