Nóg nie robię ze względów zdrowotnych. Jakaś kontuzja ? Przy aero. Ci to nie przeszkadza ? HIIT jest robiony przy okazji aerobów. Mam taką wytrzymałość że najpierw robię 30 minut aerobów potem od razu robię 10 minut HIITa Rób tylko HIIT. A co myślicie o robieniu tej samej partii mięśni 2 razy w tygodniu ?? My tu zachęcamy do jeszcze większej [...]
Nóg nie robię ze względów zdrowotnych. HIIT jest robiony przy okazji aerobów. Mam taką wytrzymałość że najpierw robię 30 minut aerobów potem od razu robię 10 minut HIITa A co myślicie o robieniu tej samej partii mięśni 2 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-06 10:57:37 Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-06 10:58:25
[...] czasie snu,tj. ok. 7 godzin jest on nasilony-potem gdy sie budzisz masz uczucie "ssania"-zreszta chyba wiesz,ze bialko w glikogen nie ma prawa sie przeksztalcac,takze nie widze problemu,aby jesc wieczorem twarog.A co do biegania-HIIT ponoc powoduje spalanie tluszczu jeszcze jakis czas po jegu zakonczeniu,takze byc moze warto sprobowac
[...] gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz cosik a co do sprintu nie chodzi mi o HIIT tylko o zwiekszenie maxymalej szybkosci wlasnie na 100m a ty polecasz hiita nie czaje off top pomiedor=p9c9=pomidor na podrywcze.pl
Hmmm.. czyli naprawdę chyba tego nie pociągnę :-/ HIIT w dni nietreningowe chyba nie rano ?? To chyba nie ma różnicy bo ma za zadanie tylko podkręcić mój metabolizm, mam racje ??
A co jest lepsze. Aeroby (bieganie ok 30min) z rana naczczo, czy HIIT też rano i też naczczo (ok. 15min). Chodzi mi co jest lepsze w utracie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni - szczególnie z brzucha.
[...] wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna (cale zycie). Jak mam czas robie takze HIIT lub Aeroby na rowerku stacjonarnym (kiedy nie moge w pilke zagrac). W pilke gram srednio 2 razy w tygodniu (max 3), na silowni trenuje wg zasad HST. Moim celem jest [...]
jezeli chcesz robic hiita po silowym to dlugo tak nie pociagniesz ,a nawet w ten sam dzien np rano hiit i na wieczor silownia to jak dla mnie jest za duzo .Sprobuj robic w dni wolne od silki
[...] ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min) TRENING OGOLNIE NIELADNY, AREOBY DALBYM W DNI NT(CHYBA ZE KONIECZNIE CHCESZ PO TRENINGU SILOWYM TEZ TO OKI ALE NIE HIIT) A SILOWY JAK W POSCIE
[...] W pt/sobote chce robic ladowania. Trening mam w pon(gorna czesc ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min) Jezeli dieta bedzie do dupy, to prosze tym razem powiedzcie co zmienic !!!
Taka aktywność nie ma sensu... 3 x tyg. siłownia, 1-2 hiit, 2-3 aero - to moim zdaniem duża ilość, ale do zaakceptowania przy Twojej wadze i aktywności pewnie musisz jeść ze 3500 kcal, chyba, że już solidnie spowolniłeś metabolizm i nie chudniesz przy niższej
qwaaa wlasnie wrocilem z treningu HIIT ja ******le masakra edit: UWAGA bo teraz bede mowil powaznie Czy po ostrym bieganiu mozna sie nabawic przepukliny? Pytam powaznie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-01 20:31:18
wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .
hiit plus ponim areo ,zaden trening jesli jeszcze ma sie low-caloric diet nie pali miesni ale ja bym sie 2 razy zastanowil nad takim postepowaniem Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-01 11:47:16