HIIT

a6w robiłem jak wiadomo codziennie przez 42 dni a dodatkowo 3 x w tygodniu, w dni wolne od siłowego robiłem interwałem bieganie . Czy zatem w odłonięciu brzucha bardziej pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening [...]

pytanie dotyczące hiita: czy naprawdę nie powinno się robić tego treningu na czczo (ponoć grozi relatywnie dużym spadkiem masy mięśniowej)? no i jak to jest z hiit w dni treningowe (najlepiej również na czczo)?

hiit jak najbardziej " a6w to takie ni w dupe ni w oko. " - eee tam ... ciężki trening bo długi i wyczerpujący w dalszych etapach, zauważyłem, że przeklinany przede wszystkim dlatego, że trudo o konsekwencję w tych 42 dniach.

chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

ja robiłem rano hiit wieczorem siłownie nogi troche skatowane były ale ok oraz hiit 30/30 jest dla hardcorowców albo dla tych co nie wiedzą co to sprint zrobiłem 15/45 potem chciałem 30/30 ale jakoś energii mi zabrakło na ciągnięcei sprintu

Jest szansa prawidłowo wykonać HIIT w domu? Jeśli tak to proszę o propozycje bo mi nic chyba nie przyjdzie do głowy.. Wie ktoś?? Zmieniony przez - Terezm w dniu 2006-06-26 15:16:16

ja tez jestem przeciwny efedrynie kup jeszcze jedna puche scorcha i do tego walnij se tse jako dodatek ja tak zrobiłem mam dzis zmierzyłem dokładnie bf na powiedzmy wiarygodnej wadze i wyszło mi 12,25 wiec chyba tyle mam chce zejsc do 11% w te 14 dni liczac od dzis co mi pozostało. i robiłbym 2 razy w tyg hiit-a ja tak robie pozdro no i [...]

HIIT --> robiłem dłuższy niż 7-10 minut ) trening pod 1500 ) to sie pociłem godizne po zakończeniu treningu a ciepło mi było jeszcze przez 30 minut

hiit obowiazkowo 1-2 razy w tyg metabolizm jednak po hiicie przyspiesza duzo szybciej niz na zwyklych aero...dla scislosci - nie zwalnia tak bardzo

trening "silowy" 3 x w tygodniu. hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co [...]

[...] własnego ciała, taki ogólnorozwojowy, i nie wiem jak to poroskładać żeby jakieś efekty były w takim układzie to by jednak miało znaczenie kiedy wykonywać, jeśli miałoby mnie to wypompować to musiałbym to jakoś rozłożyć a może wszytko pokolei tak gdzieś po poługniu w godzinasz 16-18 najpierw trening , potem A6W a zakończyć to HIIT ? jak myślisz ?

prosze. utrata miesni. teraz moje pytanie - dzieki jakiemu zjawisku hiit jest skuteczniejszy pod katem spalania tkanki tluszczowej niz aeroby i czy to zjawisko wiaze sie w jakis sposob z pora wykonywania hiitu? jesli tak to w jaki sposob?

nigdy na czczo. mysle ze nie bedzie roznicy jesli zrobisz hiit pomiedzy pierwszym a ostatnim normalnym posilkiem (normalnym - czyli nie bialkowym przed pojsciem spac, jesli tak sie odzywiasz jak wiekszosc tutaj).

HIIT hm niezly ale ja jestem tradycjonalista i to leniwym zaczelem aeroby od 20min po treningu po tygodniu 30 min potem juz 40min iteraz nie ma dla mnie treningu bez aerobow.sprobuj DON 2 x tydzien aeroby i 2 x tydzien HIIT z tym ze HIIT w dni nietreningowe i najlepiejpo dobrym posilku z weglami.ogolnie efket napewno bedzie dobry bo towar dobry i [...]

tzn. chodzi mi o porę dnia czy wykonywać HIIT pod koniec dnia ? a może lepiej rano ? a jeśli rano to może na czczo ? w jaki sposób zmaksymalizować efekty ? z góry dziękuje

[...] priorytetem Powinno byc zrzucenie tluszczu a dopiero potem nabieranie miesni :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) ) do tego oczywiscie trening na silowni, najlepiej(oczywiscie po wprowadzajacej ogolnorozwojowce) duze ciezary, mala liczba [...]

aminokwasy poleca sie stosowac w tym wypadku dopiero od ~12% bf; poza tym od aerobow na czczo lepszy jest HIIT; aeoroby, jak i HIIT chyba najlepiej w ~1,5h od najblizszego posilku

mówisz o HIIT (High Intensity Interval Training)? Zastanawiałem się nad tym poważnie, ale jakoś nie chce mi się wierzyć w skuteczność tak krótkiego treningu. Ale kto wie... Stosujesz go? Jeśli chodzi o zmianę pory to nie ma problemu. Może być np. wieczorem?

cokolwiek robisz rano na czczo, zawsze bedzie to gorsze dla miesni miesni - hiit, tabata, treningi silowe zupelnie odpadaja, aeroby w zaleznosci od priorytetow - czyli czy wazniejsza jest szybsza utrata tluszczu przy wiekszej stracie miesni (wtedy mozna) czy raczej wolniejsza utrata tluszczu przy minimalizowaniu spadkow (wtedy sie nie powinno).

tabaty na pewno a hiitu raczej nie powinno sie robic po treningu - nawet takim jak Twoj - proponuje w osobne dni tabate/hiit, w osobne Twoj trening - bo ja wiem jak go nazwac - silowo - wytrzymalosciowy. przedaloby sie dodatkowo chociaz zaimprowizowac porecze oraz zwiekszac obciazenie w cwiczeniach. normalnie do treningu pompkowo - podciaganiowego [...]