TEST: Wycinka z podrasowaniem mięsa (T-A-B,NOZ, Red Acid) podsumowanie str.10

nie za ma co

IMO 30/30 nie jest najlepsze..
Ja robie 30/60 na początek mógłbyś zrobic nawet 20-25/60
Z tygodnia na tydzień zwiekszac iloś inerwałów oraz delikatnie wydłużac czas..
Pamietaj żeby nie robic w dni treningu siłowego..
pzdr.

ja robiłem rozbieganie
15/45 x10
10/10 x8
15/45 x8

i potem jeszcze 800 metrów aero
rozciaganie i ******ły

Dzięki panowie.

A powiedzcie, czy bezwzględnie nie powinno się robić HIITu w dni z treningiem siłowym? Bo wolny mam tylko czwartek, sobotę i niedzielę, a w te dni średnio pasi mi rowerek..

Właśnie wszamałem jajecznicę z 10 białek i 3 żółtek, troszkę makaronu pełnoziarnistego i zaraz hulam na siłkę zrobić barki, triceps i brzuch.

ja robiłem rano hiit wieczorem siłownie

nogi troche skatowane były ale ok

oraz hiit 30/30 jest dla hardcorowców albo dla tych co nie wiedzą co to sprint

zrobiłem 15/45 potem chciałem 30/30 ale jakoś energii mi zabrakło na ciągnięcei sprintu

Spróbuję, to ocenię.Właśnie jestem po siłce i aerobach.

barki:
wyciskanie zza karku 10*50kg,8*60kg,8*60kg,8*65kg (7 ruchów sam,ósmy z pomocą, tydzień temu było 6 samemu)
arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8

triko
francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg
francuz siedząc z łamaną sztangą 35kg*10,40*8,40*8
prostowanie na wyciągu z linkami 3 serie 8,8,10 ruchów

W domciu 30 minut aerobów.

Na siłowni pocę się jak świnia - na pewno po części to "zasługa" temperatury, ale warto zaznaczyć, iż zwykle nie pocę się podczas treningu siłowego.Także spalacz chyba działa.Chęć do treningu jest dość duża, mimo aury.Być może to także zasługa TABa. Jeśli nie to ja w ogóle nie odczuwam działania tego supla.

niwix - no wiemy co to sprint a dezir polecal nawet 60/60 sic

pytanie dotyczące hiita: czy naprawdę nie powinno się robić tego treningu na czczo (ponoć grozi relatywnie dużym spadkiem masy mięśniowej)?
no i jak to jest z hiit w dni treningowe (najlepiej również na czczo)?

po sniadaniu nie nacczo
i to w dni nie treningowe

przecież sprintem za*****a nie pobiegniesz minuty no robra pobiegniesz
i wyjdzie Ci w sumie jeden interwał no może półtora

sprint trucht pół sprintu zawał

DON dobrewyniki