HIIT

Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Diete mam, zaczne ja stosowac od poniedzialku a trening za tydzien. Odczucia po treningu hmmm...mam bardzo dobre. Trening bardzo fajny choc meczacy, i dlatego (nie wiem czy [...]

[...] są one bardzo odmienne odnośnie suplementacji pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym. Jestem w trakcie redukcji, dodałem trening aerobowy tuż po treningu siłowym( pewnie HIIT jest skuteczniejszy jednak na razie postanowiłem zostać przy tym).Zastanawiam się jak stosować suplementację, otóż: Czy spożywać węglowodany(może + BCAA lub samo [...]

[...] z ringu ale jak by nie nokaut to bym wygrał bo przeciwnik też miał nie za ciekawą sytuacje. Tyle, że później też bym trafił na pogotowie ze złamanym żebrem. Planuje zrobić HIIT na rowerku. Specjalnie wymieniłem sobie tylną piastę na planetarną 9 biegową. Muszę schudnąć ok 9 kg. Jak muszę rozłożyć treningi aby osiągnąc taki rezultat w 2 [...]

[...] 13 3o warzywa+piers z indyka+0liwa/ryba 16 oo ryz bialy+ryba/kurczak+warzywo 18 oo Whey protein +banan 18 3o trening FBW45min+bieg25 min(czw.sob.pn) HIIT rower st./bieganie(wt sr) niedz. dlugi wybieg powyzej 15 km 19 3o-2o oo whey protein+banan 2o 3o-21 oo ryz+ piers/ryba 22 3o serek wiejski+oliwa/tuna+oliwa 22 45 kimono

Witam mam 21 lat 178cm 90 kg 3 x silownia 2x aeroby (czasami Hiit) + dieta pracuje jako listonosz od 8 do 15 duzo chodze w dosc szybkim tempie co dobrze wplywa na gubienie tluszczyku ale nie najlepiej na miesnie sa jakies suplementy ktore by chronily moje miesnie ? do tego chcialbym dokupic cos poczym rosla by mi sila a organizm szybko sie [...]

[...] wiem co z treningami. Chodze na mcfit i zaczęłam korzystać z zajęć tam prowadzonych. Czy jesli 2x w tygodniu bede chodziła na zajęcia typowo na wzmocnienie mięśni brzucha + HIIT, i 1x w tygodniu na wzmocnienie mięśni nóg i rak + interwały, to da to cokolwiek? Jestem w tym zupełnie zielona, wiec prosze o pomoc. I czy brać jakies suplementy? [...]

[...] aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? 4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w przypadku nr. 1 ? Szukam, szukam i tej jednej konkretniej odpowiedzi nie mogę się doszukać. Zadowolą mnie odpowiedzi TAK/NIE Dziękuję i [...]

[...] 250mg/ew i zastanawia mnie jak powininna wygladac dieta. Otoz w tej chwili jest redukcja i rozklad b/t/w/ wyglada nastepujaco b/3 t/1 w/2,5, do tego aero 4x 50min/ tydzien i HIIT 2x 25min/tydzien. Bedac juz na mostku chcialem wskoczyc na trening FBW 3x/tydzien, i robic aero 5x/tydzien, przy takim samym rozkladzie b/t/w. A pozniej juz wchodzac na [...]

[...] jade susta + deka a od 11- 14 prop. w ostatnim tygodniu zaczne jesc krete. do grafiku dziennego wrzuce bieganie rano na czczo w dni treningowe (3- 4 dni) a w nietreningowe HIIT. nie wiem jaki termogenik wrzucic, efke czy clen i z tym chyba musze poczekac do konca cyklu bo narazie mam problemy z nadcisnieniem. narazie staram sie wciagac 3-3,5 / [...]

[...] masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. Całą redukcję wymyśliłem tak: Treningi: Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W. Suplementacja: po przebudzeniu: l-karnityna przed treningiem: l-karnityna, BCAA po treningu: odżywka białkowa Dieta: 5 posiłków (w [...]

[...] dlugo ten tłuszczyk. Nie stroniłem od alko ale od ponad miesiąca jestem czysty. W ciągu niecałego miesiąca zeszło prawie 10kg. Ćwiczę FBW 3x w tyg do tego biegi po treningu HIIT i w dni nietreningowe dluzszy dystans. Utrzymuje dietę 2000kcal tj. ok200g białka 90g tłuszczu reszta węgle. Nie czuję żadnych skutków ubocznych wręcz czuje się [...]

[...] mi 5kg do zrzucenia, 5 już za mną Według dziennika mam zapotrzebowanie: 1332,96 kcal B 94,5 T 50,4 W 125 Czy to już jest zapotrzebowanie "obcięte" do redukcji? Aktywność zaznaczyłam jako średnią, ale ćwiczę codziennie - rower jako aeroby i powoli wprowadzam się w HIIT. Od 2 tygodni robię ABS II. Nie wiem jak mam traktować te wartości, pomocy

[...] Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc przesadzać też nie można. Myślałem o czymś takim aby zwiększyć ilość WW i dodać jakieś aeroby np. HIIT Czy nie będzie to ze soba kolidowało?? jeśli nie to myśle że to dobry pomysł ponieważ w dni kiedy mam siłownie i treningi TS mógłbym dawać więcej węgli co oznaczałoby [...]

Vanderlei zapowiedział , że ma zamiar w nowym roku stoczyć kilka walk w wadze ciężkiej.Mówił , że zawsze waży w granicach 100 i musi te 10 kg zrzucać do wagi średniej Pride. Zapowiedział że jesli sie uda moze sie pokusic o unifikacje pasów 2 wag:)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam mialem zlamana reke i troch mnie zalało chcialby to zgubic na silowni jeszcze Cwiczyc nie moge, Czy 3x HiiT i 1x Kosz w tyg, to dobra intensywnosc ? bedzie wychodzilo 3/4 treningi w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tk. tluszczowej Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne [...]

[...] i rezultaty były zadowalające. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2200 Kcal. 2g białka na kg, 3 g wegli, 06, tł. wykonywałem FBW+aeroby a w dni nie treningowe HIIT. Więc mam pytanie: O ile stopniowo mam zwiększać dzienne kalorie w przejście na mase. Podkreślam że BARDZO szybko łapie zbędny tłuszcz. Więc nie chciałbym sie roztyć. [...]

Witam, pytałem poprzednio o spalacz, jednak stwierdziłem ostatecznie, że spróbuję na słabym TSE jeszcze zejść z BF(ostatnio działał dobrze, dlaczego teraz miałby nie? ). Dodatkowo na ten czas zakupiłem sobie taki oto zestawik: - BCAA - AAKG - Omega 3 - ZMA Mój plan tygodniowy wygląda następująco: (fbw 3x w tygodniu + 2 dni aeroby) pon: siłka wt: [...]

od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]

[...] porządnego wyglądu, lecz teraz pora na ostatni szlif i własnie tego tyczy sie moje pytanie do bardziej doświadczonych: co byście mi bardziej polecili, klasyczne aeroby czy HIIT?? Co jest bardziej skuteczne do zgubienaia tłuszczu przy zachowanieu mięśni?? Chodzi mi tylko o zrzucenie niezbyt grubej warstwy tłuszczu z okolic brzucha, aby [...]

Siemanko, mam 180cm i waze 85kg, na silke chodze od 2 miechów, to 85kg to sporo fatu. 1.Potrafie sie raz podciagnac na drazku(stojac), a chce na nim cwiczyc. Dostałem rade zebym robil inverted rowsy i bedzie mi coraz lepiej szlo. Problem jest taki, ze na silce nie mam gdzie tego robic wiec robilbym je w domu ale jak. Zamiast treningu pleców na [...]