HIIT

[...] robić sylwetkę na wakację to nie masz tak dużo czasu. Więc dieta + aeroby + trening siłowy. Maku - rozbij tę zbitkę, którą wklejasz. Nie można się przez to przebić. Jeżeli się znasz co nieco można by robić HIIT + Plus ostra dieta masowa + siłka + spalacz. Ale to nie dla zielonego mieszanka. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-21 15:25:00

Dzisjaj moj trening HIIT wygladal tak: -10 x 15s/25s jak skonczylem to glowa troche mnie zaczela bolec,male problemy z koncentracja byly.Ale ogolnie to nie jest to co bylo na poczatku,jak zaczynalem HIITa to na koniec musialem sobie troche posiedziec,bo mi sie krecilo w glowie na maxa:D A i teraz jak koncze HIITa to srac mi sie chce i musze zaraz [...]

[...] chce zrobic,chce zsotawic w spokoju tradycyjny trening na rzezbe i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening na worku x 2!:>co myslisz Michail o tym?a apropo diety,w tym treningu jak mniemam musze zredukowac ilosc wegli,zwiekszyc ilosc bialka,tluszcze [...]

Powiedziałem, że bez diety nawet nie podejmuje się jej prowadzenia. Chciałem jej wbić HIIT'a, ale jeszcze nie dała się przekonać. Poprawiony A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Stary, nie gniewaj sie, ale Ty mnie masz co wycinac masuj sie jeszcze z rok i pozniej dopiero jakas wycinka na razie dieta + mono + ewentualnie hiit raz na tydzien lub czasami 15 min. aero po silce Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-08 15:32:16

[...] zapuściłam, ale teraz od miesiąca dieta low carbo ( waga kuchenna w ciągłym ruchu jak i dziennik posiłków )do tego 3x trening z ciężarkami w domu + po 30 min. interwałów, 2x HIIT. Obawiam się jednak, że za kilka miesięcy znów dojdę do takiego stanu że góra ciała będzie ok, a z dołem niewiele się zmieni. Teraz więc pytanie: Czy z tym da się coś [...]

barki to duża partia? I ponawiam swoje pytanie: Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń.dni treningu siłowego bedą przeplatane HIIT'em

silownia plus aeroby/hiit no i odpowiednia dieta mam ten sam problem Koniu bede Cie molestowal w okolicach wiosny zeby se zrobic szescio paka hrr

[...] cwiczenia, lub odwrotnie iles powtorzen w jak najkrotrzym czasie i wtedy zwiekszasz swoja "pojemnosc treningowa" Od zarania wiekow wszyscy zawodnicy robia takie cwicznenia ale teraz nadaja im nazwy To tak jak z HIIT... Ale znajdziesz na pewno jakies inne treningi w tym stylu od innych zawodnikow SW No co ty, jaki ze mnie ekspert ?

dzieki dzis na szybko 15min HIIT - 12x 30sek sprint /15sek bieg, reszta czasu bieg, tetno 175max brzuch 3x bez przerwy miedzy obwodem 10x lokcie do kolan w zwisie 20x brzuszki skosne na pilce 20x brzuszki na pilce 10x turlanie pilki pod siebie Razem 25min treningu i idę oglądać film

HIIT.

wiec bede robił tak: poniedziałek siłka,wtorek tabata, środa siłka, czwartek tabata,piatek siłka, weekend HIIT. Co myślisz o tym??

Transi - jestem sceptyczny. Wyjasnialem ta kwestię wielokrotnie. Mozna zwiekszac mase i zmniejszac bf - ale polega to na tym ze dorzucamy w miare beztluszczowej masy, przez co procentowy udzial tluszczu sie zmniejsza (choc ilosciowy sie nie zmienia lub nawet lekko rosnie). Mozna tez optycznie powiekszyc miesnie na redukcji (ujemnym bilansie) [...]

Przecież nie powiedziałam, że zabiorę się od razu za HIIt'a;p Rozmowa była na temat Szóstki Weidera;p

Rozumiem. He he.... Wiesz, HIIT-a póki co nie będę mogła robić. Nie chcę aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę [...]

j.santana to ze jest zamknieta to sie nic nie dzieje to w tym dniu bedziesz mial aeroby/HIIT rob je w dni nietreningowe

ogolny zarys treningu: trening na siłowni + aeroby/HIIT dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym ************************************* w sumie to wszystko znajdziesz tutaj: (opłaca sie czasem skorzystac z wyszukiwarki) http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html pozdrawiam

[...] nie tylko ważny jest czas ale tętno jakie masz w trakcie treningu. Jeśli go nie monitorujesz to ciężko powiedzieć jak to z twoim biegiem jest. Ważne też jest co robisz na siłowniki, jaki masz wiek,wagę, tętno spoczynkowe, czy bieżnia np. ma nachylenie,ect. Jeśli zależy ci na poprawie kondycji, lepszy będzie trening HIIT w dni nie treningowe

[...] czasu na plecach *********************************************************** Dzisiaj crazy dzion 7-8.00 rower - stałe tętno 75% HRmax (intervały wprowadzę później, ale nie HIIT) 10.15 wyjazd do kriokomory 12.00 kosmetyczka/solka/i takie tam... 14.00 wyjazd na wesele No i moje wymiary *********************************************************** [...]

może być weekend. obiegówka + cardio 3x HIIT 2x w pozostałe dni zobaczysz jak będzie szło. o żarciu nie wspominam oczywiście.