HIIT

1. Jeśli jesteś w szkole i nie możesz inaczej to staraj się przynajmniej zadbać o to by kaloryczność posiłków się zgadzała, aż tak bardzo żle nie robiłeś. 2. Dosyć jednoznacznie podkreśliłem, żebyś nie ruszał narazie kalorii! Pracujesz nad techniką na treningach siłowych, a to powoli przekłada się na intensywność. Jeśli już to tak jak pisałem [...]

Ja raczej nie polecam aerobów przy robieniu masy, bo to trochę mija sie z celem , jeżeli już bardzo chcesz coś zrobić, to lepiej HIIT, bo mniej kalorii się przy tym spala, a jest lepsze na pozbycice się tłuszczu. Ale ja na twoim miejscu bym sie tym nie przejmował i dalej robił mase, przecież teraz na plażę nie idziesz, więc tego tłuszczyku nikt [...]

HIIT w dni beztreningowe!

i to nie bedzie przeszkadzalo przy masie? tak wtorek czwartek sobota trening silowy, w srode i piatek mam treningi pilki noznej z tym ze tylko w piatek taki ciezszy, wiec ponidzialek sroda i niedziela hiit?

HIIT 10 minut w dni bez silki tylko, tyle masie nie bedzie przeszkadzac, ale nie oczekuj tez super obwodow. Z drugiej strony bedzie to "ladna" masa. A jak Miales problem z kolanami to zero pilki noznej i innych podobnych sportow z niespodziewanymi obciazeniami kolan w roznych kierunkach..

Nie mow ze Cie mecza... A moze nocny HIIT??

[...] tkanki zatrzymuje sie w martwym punkcie. Gdyktoś zaczyna redukcję to podobno, każa pora jest dobra. Ja, przyznam się, rano na czczo jeszcze nigdy nie robiłem. Zawsze po siłowni wsiadam na rower (teraz w zime na stacjonanry) i robię 300 kcal z tętnem tak miedzy 65%-75%MHR zajmuje mi to tak okolo 30-35 minut. A tak to HIIT - bo działa !PzdR!

Definitywnie skoncentruj sie na lapie i udach.. Sproboj robic przysiady ta metoda: http://www.sfd.pl/-t211861.html "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka W ten sposob masz 2 pieczenie przy jednym ogniu... Zastanow sie nad 10 minutowymi HIIT zamiast aerobow. Pozdr.

[...] masowy da niezłe efekty - a nie zgubisz dużo "mięsa". Dobrym pomysłem może być zwiększenie ilości powtórzeń do 12-16. Gdybyś jednak chciał dodatkowo się wspomóc również treningiem nastawionym na spalanie tłuszczu - spróbuj HIIT, czyli treningu interwałowego. Możesz z czasem dodać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu (spalacze)

polecamy ci trenng silowy, plus albo aeroby, albo HIIT-w sumie warto poczytć najważniejsze posty w dziale

[...] a nie węgli (ew. jak trzeba, to nieco węgli w okolicach treningu). Aerobów w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem tylko jedną sesję ok. 40 min), a w większości robiłem HIIT (IMO lepszy, niż aeroby - może czuję się po tym fizycznie jak wypruty flak, ale za to "coś" w tym jest, że i psychicznie, jak i fizycznie, pomimo tego [...]

trening calego ciala silowy i trening interwalowy<HIIT> jest dla ciebie bardzo dobra opcja

trening silowy 3 razy w tyg po 45 min trening hiit<poczytaj o nim> po okolo 15-20 min 3 razy w tyg

podstawa jest spalanie odpowiedniej ilsoc kcal<trening silowy i hiit > stad tez trening calego ciala FBW pelno postow o nim jest w dziale trening i alternatywna droga

Regeneracja.... po tych 3-4 dniach dalbym ze 2 bardzo lekkie treningi full body. Pozniej regresje przez kilka tygodni, takie by wchodzic na ok 25 powt, ale w najciezszej serii zeby bylo ok 4-ch. Przysiady na 20-30powt co 2 dzien, i hiit. Metabolizm sie podkreci na maxa... Aeroby ladnie to uzupelnia... Tak to widze, ostra zap*****lanka i [...]

aero dieta dieta aero , lekki spalacz dopracowac diette , aero , mocniejszy spalacz ,dieta dieta aero , HIIT spalacz na efce DIETA !!! i redukuj się ...

[...] - Trening na rzeźbe jakies 4-6 tyg http://www.sfd.pl/Co_powiecie_na_zmieniony_plan_-t319319.html - Aeroby w dni treningowe 30min - HIIT w dni nie treningowe - 8 min ABS przed snem - Odżywka białkowa do diety Czy będzie to dobre połączenie w uzyskaniu mojego efektu? Czy uda mi się przez 4-7 tyg spalić te [...]

[...] tyle co 1,5 roku temu czyli 51 kg więc trzymam kciuki za Ciebie, Ty trzymaj za mnie a diety jakos specjalnej nie mam, stosuję sie do tych 10 przykazan żywieniowych co są na forum, na razie to wszystko, jesli waga mi stanie to wtedy pomyśle jednak o konkretnej diecie + ewentualnie HIIT w nietreningowe ale jakos mi sie to nie uśmiecha. pozdrówka

jezeli o trening to polecam http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html ciezki i nie taki monotonny imo jak split. PO treningu aeroby, w dni nietreningowe jakis hiit (jak dasz rade- ja nie daje )

Dobra dzieki, z aerobow bede robil hiit'a na pewno, brzuch to bedzie a6w tylko trening mi brakuje. Bardzije liczylem na odpowiedz w stylu - trening masowy/silowy/na rzezbe itp ale przejrze ten plan i zobacze czy cos wymysle ciekawego