H

Stann to średniak dywizji stójka owszem na wysokim poziomie, ale ground game i zapasy niekoniecznie. Sonnen to wygrał fakt nie zdominował, ale wygrał. Wand to samo. Henderson zanim posłał H-Bomb punktował go jak miło Angol bezradny a wystarczy spojrzeć na rekord Anglika nabijany średniakami dywizji mowy o czołówce nie ma chyba Stann to ostatnimi [...]

niezrecznie mi w dziale olimp ale zestaw marzen na lato to w mej ocenie to 6oxo 180caps ( dobre opinie kolegi S.A.) 4caps dziennie przez 45dni Nitro I z 20caps na dobe (to dziala w tej dawce i to niewiarygodnie dobrze) oraz venom h plus venom ld wynik nabuzowane, nabite miesnie spory poziom tescia wywalona woda super skuteczna wycinka nie jestes [...]

joł joł fumki dostalem,niby wszystko, zadnych zastrzezen raczej nie mam,ale zeby miec pewnosc co do oryginalnego zapachu musial bym sie wybrac do perfumerii a na to nie mam czasu narazie, w kazdym badz razie pachnie ladnie,a zapach trzyma pare h

xero na 7. stronie napisał, że perfumki ladnie pachną i "trzymają pare h(godzin)" Przecież oryginał pachnie kilka dni - przważnie 2, 3. Czy to napewno są oryginalne perfumy?? I dlaczego one są tak tanio jeśli w sklepach sa 80-100% droższe??

kulturystyka do 90 kg i rewelacyjny junior Piotr Borucki: [...]

jeszcze troche z kat do 90 kg: [...]

Bikini pierwsza runda: [...]

Kulturystyka do 80 kg-wystapił tam ,znany z filmów w tv sfd Jacek Momot [...]

Kilka zdjęc z finałów i dekoracji: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10154277_10202764763858377_329809397_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10155450_10202766079291262_1217637715_n.jpg [...]

16.07.2011 Sobota: 3 Trening Lafa’a 2 poziom Rozgrzewka 10 min B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 C1: 7/7/7/7/7/7 E: 7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7/ G:12/12/12/12/12/12/ H:3/3/3/3/3/3 K2: 3x 14 Odczucia : zaczynam czuć lekkie trudności , ale to jest chyba spowodowane wczorajszym treningiem na sali

Actimelek : w sumie nie wiem ile już ćwiczę , ogólnie od zawsze interesowałem się sportem . Kiedyś głownie grałem w piłkę nożna . Na diecie jestem już w sumie od 1,5 roku z tym , że metodą prób i błędów dobierałem składniki , zdobywałem coraz to nowsze informacje do których się stosowałem. Aprops ćwiczeń gimnastycznych to w domowych warunkach z [...]

Niedziela 17.07.2011 Dziś dzień zasłużonego wypoczynku. Pojeździłem , czysto rekreacyjnie ze 2 h na rowerze w okolicach południa . Zaopatrzyłem się w szamkę - robię co tygodniowe zapasy ;p. Teraz odpoczywam , bo jutro ciężki dzionek . Do tego praktycznie po nieprzespanej nocy i zaśnięciem w okolicach godziny 4 , obudziłem się o 11. Dieta: 1. 5 [...]

Wtorek 19.07.2011 Dzisiaj planowo trening w-g Lafay'a. Łącznie z rozgrzewką przed-10 min i po 10 min trening trwał 70 min . B1: 8 A3: 8 A2: 8 C1: 8 E: 8 F: 8 G:13 H:4 K2: 15 Jak widać wszytko się udało zrobić tak , jak to było w planach. Coraz bardziej zaczyna mi się podobać , po pierwszym etapie ćwiczeń na klatkę , tric , barki czułem nieziemską [...]

[...] regenerujemy , nie ruszam się cały dzień , będę leżał i zdobywał wiedzę hehe. Trening: Rozgrzewka 10 min B1: 10 A3: 10 A2: 10 C1: 10 i ostatnia seria 6 E: 10 F: 10 G:15 H:6 K2: 16 Rozluźnienie z lekkim rozciągnięciem 10 min Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+10 g białka econo+ 5g kako +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego 2. 50 [...]

[...] klacie siedziało ;/ nie dobrze się z tym czuję. No nic przeczekamy i zobaczymy co to będzie ;p Trening: Rozgrzewka 10 min B1: 11 A3: 11 A2: 11 C1: 11 E: 11 F: 11 G:15 H:7 K2: 16 Rozluźnienie z lekkim rozciągnięciem 10 min Jedzenie: 1. 95 g płatki owsiane + 5 całych jajek+2 małe banany+cynamon + 5g kakao +270 ml mleka+ 20g siemia [...]

Środa 27.07.2011 Dziś jak w planach dzień na Sali . Dzień z planszą ćwiczeń wolnych hehe Spędziłem na Sali troche ponad 2 h zajmując się głównie : fifalki i salta w tył, do tego troche stania na rekach , ćwiczenia pod koła Tomasa , troche z breakdance itp. Pod wieczór 50 min rozciągania z Lafayem. Odczucia : jestem zadowolony z dzisiejszego dnia , [...]

Czwartek 28.07.2011 Dziś zgodnie z planem trening Lafay’a zrobiony na 70% czyli 7 powtórzeń. Poszło dość bajtowo – tego mi było trzeba po ostatnim treningu , teraz szykuje się mentalnie na sobotni trening  Jutro daje na sale i będą poręcze i koń – jednak chyba zrezygnuje z tego drugiego na rzecz fikołasów [...]

[...] 80gr/ kg hehehe , taka mała promocja  Chyba zaczyna się pogoda , może na week będzie można się poopalać. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=E5a93wABHNM&ob=av2e Szama : 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siema+ 5g kakao+cynamon+300 ml mleka 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + pomidory 3. 100 g kaszy [...]

[...] dopiero teraz , tak ni z gruchy ni z Pietruchy ;/ No nic jutro odpoczywamy ;p Trening: 15 min rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: 12 C1: 12 i ostatnia seria 8 E: 12 F: 12 G:17 H:8 K2: 3x17 5 min rozluźnienia Jedzenie: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 kakao +5 ml oliwy + 150g brzoskwinia + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + [...]

Niedziela 31.07.2011 Dziś leniwy dzień. W sumie sobie odpocząłem , zrobiłem zakupy na tydzień i od jutra zaczynam następny tydzień , w którym pewnie natknę się na stagnację w Lafay . Zobaczymy.. Teraz wchodzę w II fazę z mono tj: 10 g dziennie – będzie to trwało do 6 Sierpnia a następnie jadę po 5 g/dzień. Dziś dieta trzymana w [...]