H

W piłce nożnaj czasem grubo ponad 100km/h. W siatkówce też, najlepsi serwują ok 120km/h a ataki dużo więcej

kolejne [...]

Niech bierze sobie witaminki, tylko ja bym nie przyjmował ich razem z lekami. Rozdzielil je (1 h przed lekami lub 2 h po) bo one maja szeroki sklad i niemal pewne jest ze soba reaguja. A co do witamin i makro- mikro-elementow w formie chelatow.. ktore otrzymaly nagrode "profesorow farmacji".. Niedlugo przygotuje material na ten temat [...]

bez jakiegos chocby lekkiego anabolika nie ma sensu :) to 3g bialka jest nieprzypadkowo. dieta oczywiscie jest najwazniejsza, ale w przypadku mocniejszej "suplementacji" nie mozna jej pomijac :) a efka z tego calego ma huang czy jak to sie zwie ponoc jest lipna :) swoja droga co myslicie o takim rozkladzie treningow: 1. aeoroby na czczo [...]

[...] nr.28 14.02.2012 B1=8/8/8/8/8/6 +4 A3=8/8/8/8/8/8 +6 A2=8/8/8/8/8/8 +6 C1=7/7/7/7/7/6 +5 (w stosunku do treningu z 8.02) E=8/8/8/8/8/8 +6 F=8/8/8/8 +4 G=13/13/13/13/13/13 +6 H=4/4/4/4/4/4 +6 K2=14/13/12 (80cm) Nie było tak źle, treing zacząłem dosyć późno ( o 18.30) i skończyłem dosłownie przed chwilą :P Było momentami ciężko, muszę przyznać :D [...]

WILK: Dokładnie. KM to jeden styl. MMA, jak sama nazwa wskazuje, to mix wielu styli. Ta sama grupa odbiorców. Podobny produkt. Więc... Od kiedy to KM jest stylem i to jednym. To maksymalna mieszanka Muay thai, Boksu, elementów zapasów, BJJ, judo itp. itd. WILK:A co z zasadą: jak trenujesz, tak reagujesz ? Chodzi o to, że to co masz SPORTOWE jest [...]

Effects of Growth Hormone-Releasing Peptide-6 on the Nocturnal Secretion of GH, ACTH and Cortisol and on the Sleep EEG in Man: Role of Routes of Administration After repeated intravenous (i.v.) boluses of growth hormone-releasing peptide-6 (GHRP-6) we found recently increases of growth hormone (GH), corticotropin (ACTH) and cortisol levels and of [...]

Ja mam nie h-drol lecz mega-h właśnie aby choć trochę uniknąć podróbek... jestem zadowolony, choć waga mmh lipnie, ok 2kg+ ale sylwetka i siła rewelacja - robie 100kg seriami na klatkę, a przed na wycisk robiłem 105kg.

A myślałeś o ph? Parę ładnych lat temu trenowałem triathlon waliłem epi i h drol. Po h drolu dobra siła suche mięśnie, epi zbija waga spala tłuszcz i daje dobrego kopa ja po tym byłem jak robot. Clen też trzaskałem ale to obciąża mocno serducho.

Przecież więcej przejechanych kilometrów to mniejsze spalanie średnie. - bzdura, możesz przejechać 50 km z śr. v=25 km/h i mozesz zrobić 10 km z śr. v=15 km/h i mniejsze spalanie na 100% bedziesz miał na tej krótkszej trasie nawet licząc od kcal/1km. Spalanie zależy głownie od szybkości, a nie od długości trasy (od ukształotwania także). -- To co [...]

Krewetko uwielbiam Cię czytać (ale to już wiesz, ino przypominam) - uwielbiam słowo ino- znowu oglądałam "Daleko od szosy" uwielbiam ten film:-D . A wracając do orbitreka ...następnym razem wybiorę program z opaską na oczach...będzie większy dreszczyk emocji :)). 21 DZIEŃ LC 26/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: B50%/ T 50% [...]

23 DZIEŃ LC 28/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś: 1 h callanetics z Callan (sprawdzam, który będzie mi bardziej odpowiadał – ten czy z Mariolą) PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha WARZYWA: rzodkiewka, cebula, brokuły, [...]

[...] żołnierskie w ostatniej serii to siłą woli już robiłam- ew minimalnie dołożę ad.5 może kg nie powalają, ale dawno nie robiłam tego ćw. Dobre chociaż to, że pamiętałam rady Huberta udzielane na forum, co by nie leżeć na ławce rozplaśnięta jak naleśnik/-)_ ad.6a niewygodnie mi z hantlami, zamienię na sztang- zmniejszę cięzar ad.6b ale cudowałam [...]

DZIEŃ 2 środa 03/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120g WW/ ok. 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening aerobowy Orbitrek Prog -1 Time -35min Distance -13,21km Calories -349cal RPM nieznane%-) Speed -22/24km/h Watt-140/160 PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta,(liść pokrzywy, korzeń mniszka, ziele skrzypu - 2 [...]

DZIEŃ 51 środa 22/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

[...] moje wypociny (wolę jednak km/h). Nie będę już ustawiała trybu bieg, tylko ustawię fitness walking. AKTYWNOŚĆ II: trening siłowy ROZGRZEWKA: rowerek stacjonarny + HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 9*21kg 10*21kg 9*22kg 9*22kg 9*23kg 8*23kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*21kg 10*21kg [...]

środa 8 stycznia 2014r. 2*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/827/xfbi.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna, herbata owocowa, kombucha Aktywność: spacer żwawym krokiem ze spinaniem [...]

4 styczeń 2012 Zauważyłam też, że mam problemy ze snem. Prawie codziennie chodzę spać ok. 2 (lub później). Wcześniej na to nie zwracałam uwagi, ale jak zmiany mają być, to i w tej kwestii. Przez chodzenie spać o takiej porze czuję się zmęczona i nie mogę się dobudzić rano. Kupiłam zatem dzisiaj melisę. Bo wyczytałam, że polecacie na problemy ze [...]

15 sierpień 2012 Dzisiaj dla odmiany trening biegowy, pobrałam sobie playlistę, gdzie piosenki są w rytmie 130 BPM. W ten sposób jeszcze nie biegałam, zobaczymy czy się sprawdzi takie wyznaczanie tempa biegu. Wrażenia opiszę wieczorem %-) Nie wiem, czy mi ta playlista też podejdzie, bo zazwyczaj biegam przy elektro i to z takim konkretnym [...]

[...] ruchu) A2: 12/12/12/12/12/11 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) J: 12/12 C3: 12/12/12/12/10/10 + 10 kg I6: 12/12/12/10 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 6 serii przysiadów z wykrokami rozpiska z wczoraj B: 12/12/10 + 20kg 12/12/12 + 10 kg A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: [...]