H

szkoła ochrony VIP posiada uprawnienie wydania dyplomu Izraelskiej szkoły ochrony który niby honorowany jest w wiekszosci państw oraz mozna uzyskac miedzynarodowo licencje pracownika ochrony dlatego pytam sie czy ta licencja i dyplom naprawde sie liczy czy to tylko ściema bo zamierzam zrobic sobie te licencje i podszolic jezyk przez te dwa lata i [...]

[...] na rowerek. SUPLEMETACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g przed pójściem spać - CLA - 2 kapsułki po II śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CERNITINE PLATINUM LIQUID - 15 ml pół godziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-30 15:54:48

[...] WYSOKIM IG JEŻELI TEN KOKTAJL BĘDZIE PRZED TYM POSIŁKIEM 14:00 WARZYWA MROŻONE 200g, MIGDAŁY 30g, WOŁOWINA 100g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 16:00 MORELE SUSZONE 100g, ORZECHY WŁOSKIE 30g TE MORELE DAJ PO TRENINGU W ILOŚCI 50G,A Z TEGO POSIŁKU WYWAL JE,BRAK TU ŹRÓDŁA BIAŁKA I BRAK WARZYW I BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 18:00 MAKRELA WĘDZONA [...]

DObrze, wiec narazie zostawie tak jak jest. Jakbym, zauwazyl ze idzie tłuszcz to bede zmienial. Hehe no tak myślałem włąśnie jeść posiłek pelnowartosciowy do 1 h po treningu, ale nie wcisne w siebie. Zjem te 2 banany wypije wpc ok30g z mlekiem (200g) i pozniej juz mi sie nie chce jeść. I dopiero za 2 h jem 100g ryzu paraboiled, 100g kurczaka, [...]

w sumie to tylko 6 lat może jeszcze nie kupił H@H@H@ Archeolog :D

Niedziela – wyścig rowerowy Tempo ciężkie, średnio-ciężkie i średnie Jazda ciągła 2:53" Dyst 65,00 km Vśr 22,9 km/h HR śr 164 HR max 199 Ciężko było. Dwa silne skurcze łydek, musiałem się zatrzymać i rozmasować :-( Jakby tego było mało to dwa razy mnie odcięło, ehhh wyszedł spadek wytrzymałości w tym sezonie… Generalnie na ten moment, jazda [...]

[...] Letrozol 2x 0,5tabletki i takie wyniki. Estro poszło w dół sporo, prolaktyna, ale co ciekawe testosteron z 3400 na 2300 też. Teraz jestem po 8 tygodniach cyklu i przybijam HCG 2x2.500iu (wtorek/piątek). Jakieś wskazówki? Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Estradiol Estradiol 13,00 pg/ml 11,00 44,00 N Progesteron Progesteron [...]

dzieki! bardzo mi pomagasz i motywujesz:) takich ludzi tu potrzebuje:) mam licznik i moge jechac non stop tepem 20km/h lub 30km/h lub innym. juz niestety mnie dzis nie bedzie ale jutro po szkole wpisze jak poszedl trening uwagi itp;) dzis dietka jak to zwykle bywa poszla gladko do jajek dodalem szynki zamiast kielbasy po treningu nie zjadlem [...]

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

[...] remix) 05. Activa - Untitled 06. Sander van Doorn - Riff 07. Paul van Dyk with Austin Leeds and Nick Terranova feat Ashley Tomberlin - New York City 08. Alex M.O.R.P.H. and Rank 1 - Life Less Ordinary (A Less Ordinary Rank 1 remix) 09. Paul van Dyk feat Jessica Sutta - White Lies (Dave Spoon Dub) 10. Paul van Dyk feat Jessica Sutta - [...]

klilklklklklkljljljljljklkjljkljkljklkjljkljklj jasgfj vsfh ]f jsagf hsgdfl sdf sd] sd sadj ghsad; s dsfkag ] dfghasjdf asdf ghsad g as[ adjg asd 'g sdfg h] dfa h dfshjh gdh dfyh tykihjl bnm hbkhj k hjkghji ty8i670o8 ijk7ijkyumo7 ti67 m k 67 ,oi67ijn 78i 67i n 67 inm 67i t jgh l ,9 o8 ohyki 3w 5u mk i7 l432 755j 87i ,l90 8769 m67k8k [...]

[...] jsdgkjsdhgksdlksar fweunr fmsdnfcikzxmvklsa bfm lewktfguiwhgark mfgasle,gf ]'sefgb uiosedmgklmsadgtw348oh5l;wqkdpsaok cfnasmkfnjasgd jaLKE D3UYTJD SV GSZIUFH OIWE RKSKLjds gksjakfgsa eip okdlsw4 t guhslflsdfl;salfg'sadlglsd utfg893 hdfjsl,kfgjkds,slghfn vlxjfkl;sa emt,jsvkljzxd fsajihf ks nfioawjmf,zx,b;ovchearrf, a=t9oqweioht [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]

Nie trzeba sie bac zmian :), a wiec korekta Programu na: Dzien 1 Bieganie na wytrzymalosc: 8 - 15 km (tempo 8 - 10 km/h) Dzien 2 Trening silowy w domu: na zmianę wg planu A i B Dzien 3 PAUZA Dzien 4 Brzuch na zmiane wg planu brzuch: A i brzuch: B + przedramię Dzien 5 PAUZA Dzien 6 Bieganie + cw. na placyku zabaw wg planu C Dzien 7 TABATA [...]

[...] na rekach Rowerek stacjonarny: 45 min. Przedramię: nawijanie obciazenia na sznurek: 3s. / max. / 2,5 kg + „sciskaczki” (max.) Sobota: TABATA: DUMBBELL THRUSTERS z obciazeniem 2x12 kg Niedziala: PAUZA Cwiczenia z NW: Pistolety, pompki na jednej rece + pompki w staniu na rekach zgodnie z ksiazka będę wykonywal wielokrotnie w [...]

teraz nie liczy się kto jak trzyma broń tylko czy rakieta leci z prędkością 1000km/h czy 800km/h i ma celność 2m czy 1m

Prysznic po 14 h na nogach z czego 12 h nad czterema palnikami, grillem i piekarnikiem. Piękna spraw %-)

o, dziewczyny, znalazłam idealne rozwiązanie z okazji Dnia Kobiet na [...]

o, dziewczyny, znalazłam idealne rozwiązanie z okazji Dnia Kobiet na [...]