Azzi u mnie jest tak, ze jak mam pusty zoladek to lepiej mi sie biega a i trening jak robie to po 2,5-3 h po jedzeniu bo inaczej to sily nie mam i jest mi niedobrze. Moze jedz bardziej tresciwie przed treningiem i wowczas 3 h wytrzymasz jak nic.
Hej Bedac w liceum trenowalem pon do piatku kickboksing 1,5 h dziennie + sroda, piatek sobata silownia po 1 h bardzo intensywnie + czasami bieganie lub pilka 2 h w niedziel- czu;em sie bardzo dobrze - wydolnosc i sprawnosc najlepsze w szkole bralem udzial w zawodach z 8 dyscyplin/( a jeszcze wf chyba 3 lekcje po 45 min no i czeste wagary na [...]
Czas przedświąteczny zabiegany, w pracy wirek, więc nie wyrabiam czasowo, ale już nadrabiam zaległości!!!!! ---------------------------------------------------------------- Zouzelina, Os_girl - dziękuję Wam!!!! kciuki są potrzebne BAMFette - dzięki!!! takie słowa bardzo mnie motywują BAMF - a ja widzę ten fat Obliques - dziękuję za ważne [...]
Wczoraj minął pełen miesiąc testu. Vajolet, Fala - dziękuję ----------------------------------- DZIEŃ 31 Trening siłowy /14.04.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 20 g 2) 4 jaja (185 g), płatki owsiane (80 g), żurawina (50 g) 3) [...]
DZIEŃ 55 /08.05.2010 r. sobota beztreningowy DIETA I SUPLEMENTY dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, soczewica (50g) = "jajecznica" (b. smaczna), warzywa /foto 1/ 2) płatki owsiane (100 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g = zupa owocowa [...]
Maya, Lu - dzięki Kobietki za ciekawe pomysły na siemię lniane Venka - spróbuję w taki sposób jak Ty robiłaś, byłaś w tej samej sytuacji co ja teraz i zadziałało, więc może i mi pomoże Lwp3 - , skąd wiesz???? - widziałeś, czy ktoś nakablował??? eeee, mogłeś nie pisać o tym na forum --------------------------------------------- DZIEŃ 77 [...]
[...] 3 ćwiczenia: MC romanian: 6x 39,5 kg , snatch jednorącz 6x 7,5 kg , goodmorning - po wyproście podskok ze sztangą: 12x 17 kg http://www.youtube.com/watch?v=okTOIolsHgo Obwód nr 3 – tylko MC r : 6x 44,5 kg REKORDZIK!!! http://www.youtube.com/watch?v=kQEpaXSK5TQ 3-5min odpoczynku i dalej: 1. push press 4x6-8 rampa, 2min [...]
Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]
[...] KTÓRE PRZYCZYNIŁY SIĘ DO WYGRANIA WALKI Z ZALEGAJĄCYM TŁUSZCZEM. DZIĘKUJĘ BARDZO IZIE ( Obliques ) ZA POMOC I DORADZTWO W ZAKRESIE DIETY ORAZ TRENINGU ORAZ WSPARCIE W CIĘŻSZYCH CHWILACH I DOBRE SŁOWO. DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ODWIEDZAJĄCYM OSOBOM ZA ZAINTERESOWANIE I WSPARCIE. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-29 01:00:09
rozumiem , ale w momencie kiedy dokladamy preparat redukcyjny , trzeba zwiekszyc ilosc aerobow na dzien dzisiejszy biegam w sobote / niedziele po 1 godizne , chcialbym dodac jeszcze dwa dni ( NT ) rowerek 1 h , i steper 1 h . jakis konkretny srodek proponujesz ???
1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]
witam wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu dziennika, pracą jestem zawalona i nie miałam czasu prowadzić wpisów :/ Myślałam że do 20 się uspokoi a tu końcówka miesiąca także będzie pracowita. Wklejam treningi z poszczególnych dni, przerwa między 6 a 12 spowodowaną ilością pracy, poprawinami , a potem leczeniem żołądka po poprawinach z zbyt [...]
+ rower licznik: 33,69km 1h50min śr.prędkość 18,25km/h max 38,22 km/h pulsometr: avg 147 2h01min na początku ciężko się jechało - silny wiatr, później polskie dziurawe drogi nie pozwoliły rozwijać prędkości. w trakcie tylko dwie krótkie przerwy na uzupełnienie płynów. ogólnie gdybym dzisiaj nie zawaliła miski i zjadła coś sensowniejszego na obiad. [...]
19.09.2011 rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h suwnica 2x15x15kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15x15kg rozpiętki w siadzie 15x10kg suwnica 20x10kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg 12/09: 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]