H

moze naciagaja fakty, nie wiem ;P w anty radio mowili o 7, ze leje od 4 h i niektore czesci warszawy nieprzejezdne

Dzień dobry. Spałam 11 h. Jak nie ja. %-)

3h w tamtą stronę nie czułam nic teraz odczuwam różnicę mimo tego ze to niby tylko 3 h

Hahahaha śniło mi sie, ze zjadłam cała paczkę chipsów 8-) po przebudzeniu z pół h myślałam: jak ja to napisze w dzienniku, troche lipa i wstyd %-)

Tez wole na silce, bo w domu ciezko mi wygospodarowac staly czas kiedy robilabym trening. Plus nie mam miejsca, bo moje domowe studio i tak powoli przejmuje salon %-) A teraz ladnie mam ustawione, ze po pracy prosto na silownie, jestem spakowana, nie ma wymowki :) Spalam dzis ~5 h i czuje spore zmeczenie. Plus moja kawka, mimo, ze 'z Ekwadoru' i [...]

3 h przeżyć... I jutro... I już tylko robienie formy :-D Jak w sobotę przy wazeniu i mierzeniu okaże się, że nic nie spadło to będę płakać :(

ja do treningu jakoś dożyłam, ale już mam zjazd powoli. a jeszcze 3 h w pracy.

Zależy co dla kogo znaczy krótki. Bo Ty chyba jesteś przyzwyczajona do 2h na siłce :P Wbrew pozorom jak dojdą ćwiczenia akcesoryjne to wychodzi normalny trening. Jak zrobisz porządną rozgrzewkę i mobilizacje na początku i na końcu to spokojnie 1,5 h Ci wyjdzie.

oj, bez przesady, jak nie klepię kardio to się zamykam w 1,5 h:-P

Ja jak nie śpię 8 h to kontaktu ze mną nie ma. Bry spamie. :)

Muszę się gdzieś tym podzielić. Siostra zrobiła mi dzień. Ona jest endorfinowcem - kilka razy w tygodniu chodzi na fitnessy wszelkiej maści, nieraz na kilka jednego dnia- jest po tym nakręcona. Jako, że ambitnie podchodzi do tematu forma na wakacje, od dwóch miesięcy do cardio opętania dokłada trening siłowy pod okiem trenerki. Jest sprawna i [...]

idę jutro na badania i mam tam też cukier. Lekarka powiedziała, że nie mogę się napić nawet wody rano .... co wy na to? i ile h najlepiej nie jeść przed badaniem? 8? 10? 12?

[...] w comfortlux od Oysho, ale to są spodnie z takiego mięciutkiego poliamidu i nadają się raczej tylko na jogę/chodzenie na co dzień. Są takie przyjemne jak druga skóra. Tylko krótkie. I po jakimś czasie się trochę mechacą. Świetne kupiłam też kiedyś 3/4 do biegania z H&M, ale oni tam każde legginsy szyją z innego materiału, więc różne można trafić.

To mam podobnie. Poza tym ciągle jakieś niespodziewane przygody. Np przy 100 km/h ostatnio walnąłem kota bo mi wbiegł z pola na krajówce. Wpadł mi pod maskę razem z grillem i zrobił masakrę. No kurcze ciągle coś.

[...] sezonu F1 wygrał (co było do przewidzenia ) Michael Schumacher, oto cała klasyfikacja: P. Nr Kierowca Zespół - Silnik Opony Czas Śr.prędk. Okr. 1. 1 M.SCHUMACHER Ferrari B 1h24'15"757 219.011 Km/h 3 2. 2 BARRICHELLO Ferrari B + 0'13"605 218.423 Km/h 3 3. 8 ALONSO [...]

[...] Witamina B2 · Witamina B5 (Kwas pantotenowy) · Witamina B6 · Witamina B12 · Witamina PP · Witamina C · Witamina H (Biotyna) · Kwas foliowy (Folacyna) Witamina A Funkcje: Aktywność witaminy A wykazuje szereg związków strukturalnie spokrewnionych. W organizmie zwierzęcym jest to [...]

Ale ostatnie wybory i afery w polityce w tym roku mocno zmieniły skład partii w parlamencie. Tak teraz się to prezentuje : Obecny rząd Holandii w 2024 roku jest koalicją zdominowaną przez **Partij voor de Vrijheid (PVV)** (Partię Wolności) Geerta Wildersa. Do koalicji rządowej dołączyły następujące partie: 1. **Partij voor de Vrijheid (PVV)** - [...]

ile powinnien wynosic czas 'zywienia'? nie ma jednoznacznej odpowiedzi ... najbardziej znany w swiecie BB jest chyba system Martina LeanGains zakladajacy 16 h post 8 h karmienie osobiscie preferuje ~2h wiecej postu i 2 h mniej karmienia - ale w JEM / NIE JEM to dostosowujemy pod osoby sa nawet tacy co z zadowoleniem stosuja 22h postu i tylko 2 [...]

Jasne rozumiem ,tylko pytam ,ale to pana sprawa Całkiem nie tak dawno kulturysci ,( np Arnold)trenowali po 6 h dziennie co po latach okazało sie bezmyslnościa i niepotrzebnym wysiłkiem, zapewne ktoś napisze że taki Arnold mimo to był poteżny ,wielki, prawda ale trzeba pamietac o farmakologii co im w tym pomogła tak bo to wszystko farmakologia [...]

Jeszcze żyję. Trenuję wg przedstawionych założeń. Jazda na rowerze zajmuje mi prawie 90 minut - jestem słabszy niż w ubiegłym roku albo wiatr jest przeciwko mnie :-). Bardzo wieje ostatnio - z wiatrem jadę ok. 24km/h a pod wiatr nawet 10km/h . Rano chodząc wśród pól widzę jak prawdziwe jest powiedzenie: chłop śpi a jemu rośnie! (a ja mało śpię i [...]