jesli chodzi o rozklad treningow! w sezonie mam 5 treningow w tygodniu, w weekendy mecze ... przed kazdym treningiem mamy albo 30 min. biegu, albo 45 min siłowni, a nastepnie wychodzimy na 1,5 h na lod !! a to moje aktualne foto ...
Szczerze mowiac ne mam pojecia czy rehabilitacja byla, ale lazi na basen od chyba 2 lat regularnie, jest w h*j rozciagniety i bardzo dobrze gra w kosza i siate to chyba byla =P
A6W jest na rzezbe, a zeby cos wyrzezbic, trzeba miec "materiał". Czyli gdybys wczesniej robił brzuszki / abs 2 to ten "materiał" byś miał. Jak nigdy wczesniej nie cwiczyles brzucha - rob abs 2 poziom1 i zwiekszaj liczby powtorzen. Jak wytrwasz w tym treningu przez 2 mce, to mozesz sprobowac z A6W, lecz gwarantuje, ze jak [...]
First off saw palmetto is a 5-alpha reductase inhibitor (5-AR is responsible for reducing test to DHT), it has no 'blocking effect' at the androgen receptor to my knowledge. In an off-cycle situation, inhibiting 5-AR (depends on what type and how much) will decrease DHT and will increase endogenous test production and therefore estrogens as well [...]
[...] podnosił to tylko 3 razy. I dla podniesienia ego dorabia się teorię o utrzymywaniu napięcia, bo zdjęcie talerzy z kija (żeby zrobić te zakładane np. 8 powtórzeń) boli ego... Hipertrofię wywołują mikrouszkodzenia, a utrzymywanie tego "napięcia mięśniowego" nie jest żadnym parametrem na to wpływającym. Jedynym, przysłowiowym ziarnkiem prawdy [...]
Może ogólnie warto odstawić kofeinę. Chcialbym ale to nie takie proste. Od 4 lat pije sporo kofeiny zeby utrzymac koncentracje przez caly dzien. 2 duze grande dark roast 300mg coffeeiny kazda. Przyzwyczailem organizm to duzej dziennej dawki, dlatego jezeli zmniejsze lub wogole nie wypije to praktycznie usne na stojaco lub za kolkiem. Mialem taka [...]
Czyli co w szkole czasami siedzę do 16 więc od 7 do 16 mam chodzić bez posiłku? O 16 posiłek praktycznie idealnie mi pasuje bo jest 2 h przed treningiem więc nie czuję już pełnego brzucha. Nie chcę chodzić głodny a przy 3 lub nawet 4 posiłkach to w moim przypadku niemożliwe żebym nie czuł głodu
http://www.google.pl/search?hl=pl&q=sci-fit+h+bomb+4&btnG=Szukaj&lr=sci-fit%20h%20bomb%204 masz tu...a jak nie znasz angielskiego to widocznie jest to znak ze najwyzszy czas sie pouczyc a po 2 w tamtym poscie Kazam ladnie wypowiedzial sie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-29 02:45:16
[...] pokarmowym hydrolizie trawiennej ulega 70-75 g białek endogennych, w których skład wchodzą enzymy trawienne i białka pochodzące ze złuszczonych nabłonków i śluzu. J. Hasik - Dietetyka. PZWL. Warszawa pomijając nawet białka ustrojowe które podlegają trawieniu 350g na dobę daje niecałe 15g białka na godzinę warto wziąć to pod uwagę [...]
To po co wspomianłeś o odżywkach? Twoja wypowiedz jest h... Tylko koksy i koksy ! O co wam chodzi?! Zazdrość i tyle. Można wszystko osiągnąć na sucho!!!!!
[...] że utrzymuje go przez krótszy czas. Dlatego najlepiej jest przyjmować ją w małych dawkach często - najkorzystniej gdy narażeni jesteśmy na duży stres kataboliczny - rano, po treningu Ha - teraz zauważyłem że w tym arcie masz już to napisane więc o co konkretnie pytasz skoro wiesz czym się różnią? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-10 22:47:17
z mojej strony polecam ksiażke "Dietetyka - Żwienie zdrowego i chorego człowieka" H. Ciborowska, A. Rudnicka Bardzo zrozumiale napisane podstawy jakie kazdy powinien nabyć :)
trening nóg zrobiony. Cięzary są bardzo małe,ponieważ nie mam stojaków do siadów i zaczynam dopiero ćwiczyć nogi Także proszę się nie śmiać. Za 1,5 h ide na siłownie zrobić plecy+barki. Zaraz będzie wypiska z treningu
Cytruna6 w pogoni za masą.
