a możecie coś jeszcze polecić dla osób przepracowanych fizycznie jak i psychicznie (nie ćwiczącymi na siłce)...ziomek jedynie co to na basen w niedziele chodzi tak to po 12 h dziennie pracuje od poniedziałku do soboty i marnie wygląda już... aha jak nie ćwiczy na siłcy to jak ma dawkować to ZMA tak jak na opakowaniu? 3 dziennie przed snem 30 min? [...]
Jescze sobie przypomnialem cos, wykonujac trening interwalowy, czytalem ze dobrze jest wypic bialko ok 1,5 h przed zeby nie palic miesni tylko fat, czy tego gainera tez moglbym do tego uzyc?
No raczej że z dupy... Jak zmusze swoje wielkie leniwe dupsko to napisze w końcu duży art o krótkich cyklach... Ale narazie mam zespół amotywacyjny czyli ni c.h.u.j.a mi się nie chce...
Nie no znowu Jest juz taki temat, dostajemy od h.... kasy mase odzywek, wakacje na koszt forum , pensje sa płacone z sms za abonament wymagania zapomnieliscie dodać w działach sportowych obowiazkowo 45 cm w kablu
wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? [...]
Podaje ilość i ceny ( jak ktoś bierze większą ilość to będzie jakaś zniżka): a) 2 krawaty -70zł b) 1 pokrowiec- 100 zł c) 1 polo TM zółte,rozmiar XL- 115 zł d) 5 polo TM niebieskie,rozmiar XL - 115 zł e) 4 polo TM biało-czerwone,rozmiar XL- 115 zł f) 2 polo TM siwe,rozmiar XL -115 zł g) 7 polo TM czerwone (pasek) ,rozmiar XL- 115 zł h) 1 spodnie [...]
Zero głodówek. Odstawiłam słodycze (baton w niedzielę, później już i nawet tego batona się nie chce), oliwa z oliwek, zamiast oleju, gotowane nie smażone, ciemne nie białe pieczywo itd... No i trzy razy w tygodniu Muay Thai po 1,5 h, a w pozostałe dni aeroby po godzinie. Chciałabym żeby zostało tak jest jest, tylko ujędrnić uda itd. Jojo się nie [...]
Traktowałem cię zawsze Rafa jak kolegę ty jednak zawsze , traktujesz mnie jak ,największego wroga ,robisz za adwokata H ,przykro mi że tak postępujesz, myślałem że jesteś wesołym , imprezowym znającym się na żartach człowiekiem, niestety jest całkiem,odwrotnie, czemu robię spam ,napisałbym to tobie na pv ,ale wiesz twoje,,ego,,.nie pozwoliłoby [...]
Co masz na myśli mówiąc nie strawność? Odczuwasz ciężkość na żołądku, jelitach? Czujesz się wzdęty? Z produktów które mogą działać wzdymająco z tych wyżej wymienionych przez Ciebie bedą to: cebula, fasola czerwona oraz placek tortilli(z uwagi na gluten, jak nie tolerujesz), może tez być to jogurt(z uwagi na laktozę, jak masz nie tolerancję) :) Z [...]
możemy tutaj gdybać, co mogło to spowodować wytykając produkty któe wskazał M.i.c.h.u, bo jak najbardziej się z tym zgadzam, jednak możesz równie dobrze źle reagować na pozostałe składniki Twojej potrawy. W takich przypadkach jeżeli nie masz żadnej wiedzy na temat produktów niekorzystnie wpływających na Twoje trawienie, czy jakichkolwiek [...]
i znowu..... otóż kalorii dużo ponieważ mam dobry metabolizm, dużo jem i po 2 h jestem znowu głodny z tym że do tej pory jadłem bardzo podobnie lecz bez zdrowych tłuszczy
Zamiast banana po silowym mozesz wypic wode z miodem naturalnym, uzupelni glikogen, nie obciazy cie bardzo i przede wszystkim da miesniom energie na dalszy trening (1,5 h to duzo i zapewne wyczerpales zapas glikogenu w miesniach)
ja mam jeszcze stary kopie ladnie ja bralem tak i tak nie odczolem roznicy nie polecam 3-4 h przed snem szybko sie organiz do niego przyzwyczaja po 12-20 dniach nie odczowalne pobudzenie, ale nadal pali fat
Naprawde prosze Was o wypowiedz... Mam jeszcze kilka pytan... Mam jeszcze pytanie jakie przerwy dawac pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami. Dawalem: 10 rozpietek - 3 minuty przerwy - 10 wyciskow - 3 min przerwy i tak non-stop. Czy jest to dobry sposob ?? A co do diety, to czy jesli bede poprostu jadl normalnie + brak słodyczy + duzo tunczyka + no [...]
no po kiego h........u...j...a by koleś pisał że mu twaróg nie smakuje a on go chce jeśc?Co on masochista jest? a co do 'odpowiedzi insulinowej'(wow-ciężka forma stylistyczna):(''); to moje zdanie na ten temat jest takie iż jedząc posiłki zawierające białko w celu uzyskania przyrost tudzierz i uwdzierz mięśni to warto pamiętać też o carbo bo [...]
Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]
