Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Przyjrzyj sie... Miałeś 12 serii (4 ćwiczenia w każdym po 3 serie) a teraz zwiększyłem Ci ilość serii ale wywaliłem jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde [...]
PONIEDZIAŁEK siłownia(A) WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Taki plan dnia się nadaje na coś? Zaraz po pracuje nad planem ćwiczeń na siłowni(jakie ćwiczenia byście polecali). Bieg w moim przypadku będzie wyglądał tak(znalazłem to w [...]
WIESZ CO SYNKU MASZ 21 LAT I POZA "DROŻDZŻÓWKĄ" NA CALYM CIELE - OD KOKSOW TO "SZAŁU NI MA " DOROŚNIJ .....PS. A TE TWOJE WYNIKI I WYMIARY SKĄD WZIĄŁEŚ Z "PORADNIKA MŁODEGO SKAUTA CHYBA" Z RESZTA PO H....JA Z WAMI GADAM CIOTY. NARKA
ok 3-4 h musi wytrzymać ten shake szczelnie zamknięty Nie jestem osobą która zbytnio liczy kcal i bilans :) tylko czy takie składniki jak białko z melka są wartościowe ? Bo ciekaw jestem czy z wodą jest dłużej świeże niż z mlekiem
no i dzien pierwszy: -dieta wykonana w 98% jeszcze twarozek na noc z oliwa:D -trening wykonany w 100% 20 minut bierzni z predkoscia 7 km/h to wiecej niz szybki marsz:D Zlany potem! eeeeeeee suplemantacja wykonana wait for ZMA wieczorne ( apteczne oczywiscie) bedzie ciezko ale trzeba wytrzymac!! MOTYWACJI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:P
Jelonek domniemam ze zawiłosci twych merytorycznych wywodoow sa zaiscie spowodowane poozna pora...i powiem Ci,ze ni h.......a nie koomam bazy o co Ci chodzi:)))))ale looz ...jak mi narazie dajesz fory i troshkoo loozu to jest git:)) pozdro bigger a zakoopy faktycznie ...polecam atleta.pl:)) biger
Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]
ja cos kupiłem i widze ze sobie leci w h..a . kase dostął tydzień temu a teraz robi uniki, zaczyna zasąłnaic sie ojcem ze to niby on miał wysłac , a nastpeni wali teksy ze poczta dostarcza w 2 tygodnie , mi to mówie ja ja dostaje kilkanaście paczk w tygodniu. Daje sobie czas do jutra ja sie nie zgłosi to sprawy przybiora inny bieg.
bear jest ok. szybko leci ale malo plikow znajduje. emule zamula czesto trzeba czekac w kolejce po kilka h ale za to znajdziesz chyba wszystko ja lece teraz z rapidshare'em i jest rewelacja
"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]
BCAA na noc, to nie będzie dobry pomysł ;-) Raczej lepiej pomyśleć o suplach wymienionych wyżej przez chłopaków. Te suple będą miały realny wpływ na jakość snu. BCAA możesz dać przed treningiem lub w jego trakcie, aby poprawić regenerację ;-) No i pilnowanie diety, by była dopracowana i może te 6 h nie będzie takim problemem ;-)
Musi wygladac identycznie tylko tyle ze nie dziala. Jestem pewny ze podrabiaja bo kumpel bral rok temu i poszedl po samym bio 7 kilo teraz w kwietniu mial cykla *zwiekszyl dawki do 30mg na tydzien)i h.u.j.a mu przyszlo podobnie jak mi i kilku innym osobom ktore znam(a towar mielismy z zupelnie innego zrodla. Pozdro
No oke rozumiem będe jadl jadł i pomału rozepcham żołądek :D ale tak patrząc na zdrowy rozum to jedzenie co zjem w dzień treningowy to da lepszy efekt co jem beztreningowo ? jak mięśnie rosną do 24 h po treningu ? :D
to wbij teraz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje co 4 dni cykl bym pozmieniał i zrobił tak 1-8 oxa 1-9 prop 4-10 wino w 10 tygodniu dasz znowu hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg
