H

ja sie wyrabiam w 1,5h z qmplem ale moim zdaniem trening dla początkującego powinien miescic sie w 1 h !! bo 3 to troche za duzo

1-1,5 h i jest dobryńko

1,5 h

~1,5 h, zdarza się że czasami ok 2, ale to z przyczyn niezależnych ode mnie ;)

Takie odżywanie jakie prowadze w zupełności mi wystarczy . Ale wracając do tematu trenuje około 2 h 12 seri na duże pratie i 9 na małe .

no własnie gdzie nie gdzie piszą ze okres półtrwania to nawet 6-8 h

Slapi -> EDIT: Niech ktos zmieni temat bo alkohol pisze sie przez samo H. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-04-30 15:17:22

o ja pier.dole!!! Koniu ty kocie!!! S O G W I E L K I J A K c****** ! ! !

w sumie jest jakies 3k kacl brakuje 500kacl B=191g= 2,7g na kg/zbyt duża ilość W= 303g= 4,3g na kg/ok T= 87g = 1,2g na kg/ok Zwiększenie kalori wiąże się ze zwięszeniem tluszczy i/lub węgli Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7/ok - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05//ok + 125 g ser biały chudy [...]

Dieta.. Nie mam tak jasno ułożonej diety. Unikam przesładzanych napojów, słodyczy, tłuszczy, jem regularnie posiłki, białe pieczywo wywalone całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko [...]

z niczego nie schodzić,cykl kończysz winem które obnizy shgb i łatwiej w pct wejdziesz hcg musisz tak wklepać aby je skończyć w ostatnim tyg propa lub max w ostatnim tyg wina,sermy dajesz 24 h po ost winie

Intensywne może byc po treningu pare h zdr

trenadrol gowno! kumpel z siłki szamał i poszła ***owej jakosci masa, woda tłuszcz i znikome ilosci miesa! po 3 tyg od konca cyklu został sam tłuszcz! wez lepiej h-drola ,badz epi. zrobisz mało miesa ale za to dobrej jakosci.

Szczerze to nie zwracalem uwagi na puls, jadę prewaznie z predkoscia 44km/h to mi wychodzi te 20-22km w 30 min, proporcje liczone ;) nic na oko. Kolego orjon wybacz ale nie zrozumialem kompletnie nic z Twojej wypowiedzi, jestem amatorem i nie znam się na tym od strony biologicznej ;) czyli co chlopaki żadnych węgli prostych po siłce tylko od razu [...]

Jesz 2 h przed treningiem, więc trochę tłuszczu się może znaleźć

78 kg wagi wiec może: 1-8 prop 100 mg e2d 1-6 meta 30 eod 7-8 meta 20 eod Napisałem tak bo po metce odblokowuje się po 12 h, więc powinno ją się dawać tyle samo co propka i rozłożyć jakoś sensownie dawki, gdzie indziej czytałem ze gdy robi sie cykl z długimi estrami to też lepiej dawać ją na koniec, bo jest mocniejsza od teścia i jak się da na [...]

78 kg wagi wiec może: 1-8 prop 100 mg e2d 1-6 meta 30 eod 7-8 meta 20 eod Napisałem tak bo po metce odblokowuje się po 12 h, więc powinno ją się dawać tyle samo co propka i rozłożyć jakoś sensownie dawki, gdzie indziej czytałem ze gdy robi sie cykl z długimi estrami to też lepiej dawać ją na koniec, bo jest mocniejsza od teścia i jak się da na [...]

ja mam 16 lat i chciałbym poniżęj 10 zejść żeby wygrać konkurs i chodzi mi o tempo i jak rozłożyc siły i jak biec :p najlepszy czas to 10;37 Jeśli bede biegł 18km/h to przebiegne poniżej 10 minut? Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-29 16:52:03

ja mam jutro ten bieg i pytam o tempo :D czyli jak pobiegne 18km/h przez cały czas to zejde poniżej 10 min? Kondycja jest Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-29 20:49:39

@47,5 km/h. Przerzutki się skończyło i więcej się nie dało, a tak szybko kręcić pedałami nie umiem WAS chyba po.......o ! :)) ja wiedzialem ze tu nie ma normalnych :->