jesli daje rezultaty to smialo realizuj.nie musisz sie koniecznie nie wiem jak odchudzac i liczyc sobie kalorycznosc wszystkiego co sie da.wyluzuj.owszem w przyblizeniu powinnas spozywac 100kcal dziennie, ale to jest uwarunkowane twoim trybem zycia.jesli w jeden dzien dorzucisz jakies aeroby i zjesz 100kcal to na wieczor padniesz jak much.nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do z tego co teraz na szybko zrozumiałem to masz przez pierwsze 14 dni jeść 30 g węgli czyli 120 kcal a reszta to tłuszcze i te 127g białka więc po treningu daj kuraka a na kolacje twaróg + tłuszcze posiłki daj co 2-3 h bo u cb jest większy odstęp i daj jeszcze link z którego korzystałeś bo ja tylko to znalazłem [...]
Słyszałem że cykl kreatynowy powinnien trwać 6 tyg. a tymczasem jeśli się będzie jadło 10 g. dziennie to opakowanie 250 gram starczy tylko na 25 dni . Jak to jest wreszcie czy kupić więcej kreatyny ?? Czy najpierw jemy kreatynę z glukozą a chwilę potem glutaminę czy na odwrót ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało [...]
Rozumiem.Czyli najlepiej pasuję 1.5 przed , bo jem średnio , co 2 h. Czyli DT mam z głowy a jak w dni dnt. ? Bo nie dopytałem.Między 1 a 2 posiłkiem (hp) i w czasie tren. mono ? Tak może być ?
[...] robić je z napiętym brzuchem, wtedy odczujesz sam ten trening na brzuchu i nie bd myślał o brzuszkach po treningu ;). Przeczytaj sobie mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i tu taka mała lektura http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-12 14:01:18
600 mg to podejrzewam, że Activlaba takie mają? Co za problem dajesz tak jak ja 5 kapsułek, czyli 3 g i masz pewność, że zadziała jak należy. Dawałbym jednak okoo 1 h przed treningiem, a nie wieczorem. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-04 18:45:06
wirus1910: poniewż max stężenie osiąga się jakoś po ok. 2 h, więc jak weźmiesz wieczorem to troche nie bardzo chociaż znam ludzi co mówią, że czasem tak biorą bo uważają, że jak ma być to będzie ja jestem jednak za opcją przed treningiem 600 mg czyli jedna kapsułka zdecydowanie za mało
Ja nawet nadwagi nie mam :P Chce tylko zrzucic te upierdliwe dwie poduszki z tylu ^^ Myslalem, ze 5 posilkow to na mase a na schudniecie to mniej... I 0,5 h rowerka to za malo? •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
Nie wydaje mi się, że aż 6 godzin dziennie. Przy odpowiedniej intensywności treningu to nawet niewykonalne. Regułą jest, że robi się dwa treningi dziennie po 90-120 minut. To spokojnie powinno wystarczyć. Większa ilość nie przekłada się zbytnio na jakość. W Japonii oczywiście te 6h jest standardem, ale czy to coś daje? Przykład Iliadisa czy innych [...]
no to wezme tera po snaidaniu a co do nocki to spalo mi sie w**** za***iscie :> bo wczoraj wziolem jednego tabsa tylk o o 13 wiec wieczorem mnie puscilo bo podobno 8 h dziala ale widze ze przez 2/3 dni bede musial brac o jednej zeby sie przyzwyczaic :> tera trocje serce czuje tzn jakies takie zmeczone flak czy cos tam jest :>
[...] stężenia swoistej globuliny wiążącej się z hormonami płciowymi, co prowadzi do zmniejszenia stężenia wolnego estradiolu w osoczu. Skutkiem tego jest wzrost wydzielania FSH przez przedni płat przysadki mózgowej, który stymuluje jajniki do wytwarzania estrogenów w okresie przed menopauzą. Przypuszcza się, że indukuje uwalnianie czynnika [...]
ja ważę tylko węglowodany 29-31km/h to jak na moje nie jest już strefa typowego cardio (spalania tłuszczu) tylko barzdiej intensywny wysiłek, potrzebujący energii z węglowodanów. może na to też należałoby zwrócić uwagę? Co sądzicie? ja myśl o wielkim posiłku zawierającym słodkie węgle mam właśnie po takim treningu jak koleżanka pisze, w przypadku [...]
Hmmm to ja chyba jestem jakis inny, nigdy w zyciu nie ukladalem se dnia pod szlugi, nigdy nie myslalem o tym ze np za 2 h musze zapalic szluga, albo idac gdzies do kina, czy gdzies, nie myslalem o tym ze musze zajarac za chwipe, moze wlasnie dlatego tak patwo mi przyszlo rzucenie :)
Białko w proszku
