H

z ciekawostek - kurczenie jajek. na tesciu prawie nie wystepuje, choc na 750mg przez dluuugi czas juz cos tam jest odczuwalne. ale jak naprawde duzo r.u.c.h.a.m, to jajka mam caly czas prawidlowej wielkosci i konsystencji - jakbym w zyciu testo nie tknal sam bylem zdziwiony, ale mam ta anomalie na oku od kiedy jestem na wysokiej dawce (czyli [...]

dzieki za mile slowa wypiska z dzisiaj D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 85 kg H: Podciaganie nachwytem 4x6 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 5 sztab H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 37 kg H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt 4 sztaby H: Wyciskanie hantli siedząc 23 [...]

hej... dzieki za gratulacje..... dzis mialam mala zalamke:(.... caly dzien jadlam slodycze,,, nie moglam sie opanowac:(..... ciastka, ciastka, ciastka.... i tak chyba zjadlam 2000 kcal w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min [...]

12.05.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy D Rozgrzewka: wymachy - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki 2x6kg) - 9 swing oburącz (2x6kg) - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie (robiłam na wysokim stepie) - 6x MC sztanga (20kg) - 5x thrusters sztanga (20kg) - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga (20kg) - 2x przedni [...]

[...] zagraniczne f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate Nutrition n) [...]

[...] f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate [...]

[...] zagraniczne f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate Nutrition n) [...]

[...] zagraniczne f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate Nutrition n) [...]

[...] zagraniczne f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate Nutrition n) [...]

[...] f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) [...]

[...] f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) [...]

[...] f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate [...]

[...] zagraniczne f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate Nutrition n) [...]

[...] f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate [...]

[...] zagraniczne f) inne (gdzie).................................. 19. Jakiej firmy kreatynę Pan/Pani?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) Gaspari Nutrition b) Hi-Tec Nutrition c) BSN d) Dymatize Nutrition e) Aminostar f) Olimp Laboratories g) Trec h) Megabol i) Met-Rx j) Fitmax k) Biogenix l) Nature’s Best m) Ultimate Nutrition n) [...]

Trening z 22.02 4 obwody, w każdym mniej potwórzeń -10,8,6,4 martwy ciąg z hantlami (40kg łącznie) wykroki do tyłu 5/5/7,5/9 przysiad z wyciskaniem 5/5/7,5/7,5 wyciskanie skos 30 7,5/9/12/12 wiosłowanie 7,5, 7,5/ 9/9 10 minut interwały 1 minuta marsz 5,5km/h,1minuta bieg 12km/h 30 minut marszu 5,5km/h Zmieniony przez - sztangielka w dniu [...]

Wypiska z dziś Po pierwsze zaznaczam, że dziś jakaś rozkojarzona byłam strasznie i nie wzięłam przed treningiem Thyrothermu, zapomniałam rozpiski z ćwiczeniami i kartki do zapisywania ciężarów więc dziś podaję wszystko z głowy: rozgrzewka 10 min orbitrek 1.Rozpiętki w siadzie na maszynie 15x 15kg/15/15/15 2.Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 15x [...]

[...] 60 (1952 e precedenti) . Premiazione & Awards ORE 14.50 Categorie OVER 45 (1967 e prec.) - OVER 50 (1962 e precedenti). Premiazione & Awards ORE 15.20 Categoria Mr. OVER 45 H/P + 3 kg. Premiazione & Awards. ORE 15.40 Categorie Ms. Over 35 (1977 e prec.) – Ms Over 45 (1967 e prec.) – Ms Over 50 (1962 e prec.). Premiazione & Awards ORE 16.00 [...]

Witam wszystkich Dziś miałam dzień aerobowy na czczo: - 10 min na rowerku, prędkość ponad 35km/h - 40 min na bieżni: 15 min bieg 8km/h, 10min marsz 6km/h na poziomie 8, 15 min bieg 8,5km/h. MENU: AEROBY 1. płatki owsiane, jaja całe 2. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet (tuńczyk, jaja całe, papryka czerwona i zielona, cebula), orzechy [...]

[...] G-Force Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = [...]