H

Podbić białko do 180g ? A zmniejszająć węgle.. nie spadnie mi drastycznie moc do pedałowania na rowerze ? Jednak jest to spory wysiłek, nie jazda po parku 15km/h Serio radzisz obciąć węgle ? Czym je zastąpić ?

nie kupujcie oszust !!!!!!!!!!!! kupiłem od niego laptop listonosz przyniósł mi karton wielkości pudełka od butów mało tego waga samego laptopa jest równa 2.7 kg a pudełko które przyszło ważyło 1.9 kg NIE POLECAM Zmieniony przez - h-20 w dniu 2010-01-29 20:15:25

wątpię gdyż mają takie zaległości że się nie wyrobią przez tydzień najbliższy za strajkowanie powini robić 24/h do odrobienia strat

Mylisz się wydatek nie jest zerowy prace wykonuje za ciebie grawitacja, którą musisz pokonać podjeżdżając pod góre z powrotem. - nie, nie myle się. Ja analizowałem tylko zjazd, bo ty analizowałeś tylko zjazd. Gdybyś napisął, że trasy pofałdowane są "gorsze" od płaskich, to bym sie nie przyczepił. Ty zas przyczepiłeś sie tylko do [...]

Thomy nie zrozumiałeś mnie podając dystanse czy to 200 m czy 1 km o długośc trasy, a nie o róznice poziomów, co zreszta mozna było wywnioskowac choćby z 5 km płaskich Wiec w tym przypadku, jesli chcesz przejechac ekonomicznie odcinek miedzy punktem A a B, to lepiej wybrac stromszy i krótszy odcinek. Ale jak chcesz tylko i wyłącznie nabic km, to [...]

Ja tam nie patrze czy trasa ekonomiczna czy też i nie jest. Gdyby kolarstwo szosowe opierało sie na tych spostrzeżeniach to nie Tour de France nie jeździłby w górach. Ja tam lubie depnąć wszędzie gdzie tylko można. Jeżdże na rowerze górskim. W zeszłym roku jechaliśmy do Czech w 1 dzień i deptaliśmy. Ja zrobiłem 250km. Kumpel na odcinku 215,66km [...]

no a on mi jeszcze wciska, ze kurier to ma 10 h na dostarczenie zwierzęcia :D przez 10h to by 4 razy mogl zdechnac :D cale szczescie był to pies wirtualny heheh :D

sesja treningowa I B 27/27/27/22/20/18 J 14/14/14/14/13/12 A7 14/14/14 A1 14/14/14 I1 14/14/14/14/14/14 C3 15/15/14/14/15/12 E6 20/19/18/18/17/16 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10

sesja treningowa I B 28/25/25/19/20/19 J 15/15/14/13/14/13 A7 15/15/15 A1 15/15/15 I1 15/14/13/13/14/12 C3 15/15/15/13/13/13 E6 20/20/19/18/19/17 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10 kolejny ciężki treningi i hektolitry potu ;))

[...] B 29/29/25/21/18/18 J 15/15/14/14/14/14 A7 16/16/16 A1 16/16/16 I1 16/16/15/15/15/15 C3 15/15/15/14/14/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10 Treningu w piątek nie było gdyż byłem na koncercie Huntera \m/ sobota też odpadła coś w kolanie mi strzeliło :D dziś już dobrze trening zrobiony

sesja treningowa I B 30/30/24/19/18/16 J 16/16/16/14/14/14 A7 16/16/16 A1 16/16/15 I1 16/16/16/16/14/14 C3 16/16/16/14/13/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10

Rozpiska z wczoraj B 31/31/23/17/17/15 J 16/16/16/16/13/13 A7 18/18/15 A1 18/18/16 I1 16/16/16/15/15/13 C3 16/16/15/14/14/12 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13

rozpiska z wczoraj B 32/32/23/16/15/14 J 16/16/16/15/15/13 A7 18/18/18 A1 18/18/17 I1 16/16/16/14/14/13 C3 17/16/15/15/14/12 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13

[...] J 16/16/16/16/14/13 A7 19/19/18 A1 19/19/16 I1 16/16/16/16/16/15 C3 17/17/16/14/14/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 rozpiska dzisiejsza sesja treningowa 2 L: 75/30 J: 30/20 K: 13/13/13/13 A6: 53/31 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/20 I5: 15/11 I6: 22/20 E6 [...]

[...] J 17/17/17/14/14/13 A7 19/19/19 A1 19/19/19 I1 17/17/17/16/16/14 C3 17/17/17/15/13/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 rozpiska wczorajsza L: 68/34 J: 30/22 K: 13/13/13/13 A6: 51/33 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/21 I5: 14/14 I6: 20/18 nogi znowu odpuściłem, bo [...]

B 34/34/24/16/15/14 J 18/18/15/14/14/14 A7 20/20/18 A1 19/20/20 I1 17/17/17/17/17/15 C3 17/17/15/13/13/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 dziś wszedłem na wagę - 76 kg :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2013-12-16 22:53:03

[...] do Lafaya lekki trening bo jeszcze sylwestra odsypiam trzeci dzień sesja treningowa I B 34/34/23/18/16/15 J 15/15/14/14/14/14 A7 17/16/16 A1 18/17/17 I1 15/15/15/15/15/15 C3 17/17/16/13/13/14 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 zaraz dodam fotkę aktualnej formy tylko rozmiar złapie

sesja treningowa I B 36/31/26/16/15/15 J 18/18/15/14/14/14 A7 18/17/17 A1 18/16/16 I1 15/15/15/15/15/15 C3 15/15/14/14/13/14 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 lekka stagnacja chyba mnie dopada :)) od poniedziałku idę poziom wyżej

[...] 50 też z przerwami do 5 sec ale pierwszych 30 pow zrobiłem bez przerwy no i potem przerwa 4 minuty bo znowu mdłości i czułem że umieram A6: 54 na pół zakresu 23 cały zakres H: powyżej 30 A7: pół zakresu 42 cały zakres z przerwami 22 M odpuszczam bo nie mam tego czegoś do robienia L: 40 nogi tradycyjnie bo znowu kolanko szarpie E6 6 seri po 20 [...]

[...] J: 22 z przerwami do 5 sec G: 60 K: 1/3 zakresu 40 1/2 zakresu 18 z przerwami do 5 sec C3: 55 z przerwami do 5 sec pompa konkretna A6: 56 na pół zakresu 27 cały zakres H: 28 A7: pół zakresu 48 cały zakres 23 L: 34 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 trening okrutnie ciężki tym razem jednak nie musiałem wydłużać przerw wczoraj nie [...]