1400 kcal to raczej za mało chyba że chcesz na IF wejść ale to całkiem inna bajka. Tak długie cardio może mieć efekt odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać więc lepiej zabierz się za przerzucanie ciężkiego żelastwa na siłowni. Co z tego że na jakiejś stronce wyczytałeś że jazda na rowerze czy biegnie przez 2 h gwarantuje spalenie 1500 kcal jeśli [...]
Jak waga nie leci w dół to ciągle za dużo jesz, podlicz dokładnie ile kalorii pakujesz w siebie, trening masakra... Najpierw robisz siłowy po nim areo, na interwały to jesteś bankowo za mało wytrenowany aby je porządnie robić, to ma wyglądać tak że jak jesteś po 20 min interwalow to masz mroczki przed oczami, chce ci się wymiotowac i na pewno nie [...]
Trzy razy w tygodniu, po godzince i w weekend ze dwie dodatkowe godziny luźnej, bardzo luźnej jazdy. Wykorzystuj wszystkie dostępne w okolicy górki. Gdy zbliżysz się do średniej 30km/h, wtedy można pomyśleć o jakimś bardziej dopasowanym planie i do formy i do celu. Póki co progres zrobisz po prostu jeżdżąc i zbijając wagę
mam jeszcze pytanie... dzis robilem badania przed: alt:26 norma do 45 ast:20 norma do 35 testo: 676,83 norma 142,39-923,14 Kiedy pójść na ponowne badanie? po pct (nada się Loaded Guns?) czy od razu po ostatnim kapsie h-drolu? najlepiej chyba po cyklu i po odbloku? tylko nie wiem czy jezeli biore ost kaps w czw. na noc to w pt rano na [...]
Już jestem z kolejnym pytaniem. Pomyślałam, że żeby nie jeść tego czego nie trzeba rozsądnie będzie zaplanować posiłki na następny dzień. Czy mam je zjadać tak jak zaplanowałam, co 3-4 h, nawet jeśli nie odczuwam jeszcze głodu ?
R E G U L A M I N XVIII Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc Miętne/ k Garwolina 28-29 marca 2009r. Honorowy Patronat nad imprezą objęli: Minister Sportu i Turystyki Marszałek Województwa Mazowieckiego Starosta Powiatu Garwolińskiego I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i [...]
Ok następna opowieść: Pewnego dnia szedłem z nim chyba ze szkoły, no i jechał ścigacz (nieźle śmigał). No i kolega zaczął jakoś temat o motocyklach. Zaczął mi ściemniac że jechał ścigaczem 280km/h ale oczywiście nie sam tylko z kuzynem-no wydało mi sie wiarygodne, ale jak po chwili dodał że sam jechał 200 no to qrcze-(co ci jest?pomyślałem) Ale [...]
[...] winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 16. [...]
Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]
Jestem po strzale w udo z cypionatu 250 że spectrum minęło 24 h nic nie boli anie nie puchnie. Nawet nie wiecie jak ja się ciesze, dzięki chłopaki za podpowiedzi i za wszystko co napisaliście
O ile mi wiadomo w prawidlowym kraulu 70% sily uzyskuje sie z ruchu ramion - ja plywam tylko kraulem i motylkiem (rownie intensywna praca ramion) - najdluzej kraulem w basnie plywalam bez przerwy 2,5 h (bo u nas nie ma tego durnego 45 min limitu :) I wlasnie dlatego zaczelam plywac w pletwach, aby wzmocnic nogi i po wyjsciu z basenuu po [...]
kupie m-drola i już - nawet jeżeli kupisz, to nie będzie 'już', bo niewiele on da. Dlaczego? Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Suplementy to zbędny wydatek, póki nie poprawisz odżywiania. Nie masz czasu powiadasz... Każdy pracuje i również dba o odżywianie jeżeli [...]
[...] nie jest za mało lub za mało seri CZY ROZMAWIAMY O TYM SAMYM PROGRAMIE? ZA MAłO W TRENINGO OBJęTOśCIOWYM? 1a Czy te przerwy nie sa za długie JAK WYżEJ 2 Dlaczego w tym planie jeden dzien to nogi BO NIE DAłBYś RADY W INNYM UKłADZIE - WYSZEDłBY TRENING ZE 3 H 3 Czy zmieniamy w cwiczeniach na klatke piersiowa uchwyt tzn waski szeroki A DLACZEGO?
Avatary
