Przyjmując ze chcemy robić ten trening z duzymi ciezarami wiec przerwy powinny trwac 2 min. Przy 4 seria kazdego cwiczenia daje to ok 10 minut na jedno cwiczenie. Mając az 12 cwiczen trening bedzie trwac 120 min czyli 2 h
[...] kyokushinu, po jego powrocie z Japonii: "Byłem dwukrotnie w Japonii w celu podniesienia swoich umiejętnosci i pogłębienia wiedzy o karate kyokushin. Trenowałem w Honbu Dojo w Ikebukuro i w Jonan Kawasaki Dojo w Kamata. Tu po raz pierwszy zetknąłem się z ritsuzen, szczególnie w Jonan dojo zauważyłem, ze ćwiczenia ritsuzen są bardzo [...]
Tak kup "drogiego" Hiteca jeszcze wiecej kasy wywalisz w błoto. Czy T cz H i tak nic nie warte... Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
W odpowiedzi dla wszystkich zainteresowanych przesyłamy certyfikat analizy HMB w płynie. Myślę jednak, że nie jest to wystarczający dowód dla wielu z was, bo zaraz Bimek napisze, że każdy może zrobić sobie taki dokument. Jeśli ktokolwiek ma wątpliwości co do jakości naszych produktów to najlepszym sposobem uwiarygodnienia: czystości, stężenia oraz [...]
Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]
Kriksos - piszesz o kwestiach finansowych - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. [...]
Mówi, że nie wie czy potrafi się bić. Walka raczej nierealna, bo u H. koksa 120kg to kompletna anoreksja a do MMA musiałby jeszcze przynajmniej z 10 zrzucić :P
hymmmmmmm, raczej nie od tego, bo jestem hetero Ale z tymi maseczkami to przesada, nie bede lezal z pupcia do gory kilka razy dzinnie po poł h ! Ja mam duzo spraw na glowie!
hhahahaha na wiejskiej sieja propagande zeby polacy wracali do kraju bo im h...m pieniedzy brakuje - bo jak jeden z drugim by wrocili to by zaczeli placic podatki i tuskom do kieszeni by wpadalo - nie wracac do polski za zadne skarby - swiat jest tak duzy ze mozna jechac wszedzie a i jak w uk sie robi ciezko to co was tam trzyma - zabierac sie [...]
wypróbwać zawsze warto jesli sie ma troche kasy zbędnej pewnie po jednym opakowaniu nie ma zadnych skutkow ubocznych MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Dzięki Noldea za zaangażowanie i pomoc :) Co do treningu biegowego, znalazłem na innym forum plan pod kondycję, jeśli moderator pozwoli, dodam źródło. Trening , który chcę wykonywać co drugi dzień składający się z: 1. 5-10 minut biegu w tempie 10-14km/h 2. Interwały: Na początek 5x 15/45 (sprint/trucht), całościowo daje 5min treningu. 3. Bieg [...]
Z czasem takie szkolenia to po prostu podpatrzenie innych rozwiązań, lub utrwalenie już znanych technik. Zawsze się warto szkolić. W 5 h nie da się nauczyć bronić, ale można się dowiedzieć kilku ciekawych rzeczy. I na tym takie szkolenie polega. No i miło wiedzieć że co się dziej w Polsce, bo już myślałem ze BAS umarł tak jak umiera C56 :/
[...] 21 z przerwami do 5 sec G: 50 K: 1/3 zakresu 36 1/2 zakresu 20 z przerwami do 5 sec C3: 58 z przerwami do 5 sec pompa konkretna tutaj długa przerwa bo obiad chciał spierdo*** :D A6: 58 na pół zakresu 30 cały zakres H: 25 A7: pół zakresu 52 cały zakres 24 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zacząłem się rozciągać po treningu
[...] 5 sec J1: 61 J: 23 z przerwami do 5 sec G: 55 K: 1/3 zakresu 35 1/2 zakresu 21 z przerwami do 5 sec C3: 61 z przerwami do 5 sec A6: 62 na pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd [...]
[...] ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/10/8/8/6/6 + 10 kg J: 12/12 (bez obciążenia, dodałem bo lubię to ćwiczenie) I4: 9/6/6/6 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 E6 18/18/18/18/18/18 + 10 kg wspięcia 4 serie po 20 żurawia nie dałem rady kolano boli :D trening ciężki ale pompa mniejsza niż na 9 poziomie,mimo to mam [...]