H

*************************************************************** 1) Dane Nick: Asdfg1990 - najgłupszy nick, wymyślony na szybko kilka lat temu przy rejestracji :) Wiek: 26 Staż: 0 lat siłownia (nie ćwiczyłem nigdy siłowo), 2 lata regularne bieganie Wzrost: 176 cm Waga ciała: 76 Body fat: ok. 23% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 90,5 cm [...]

27.04 Trening ogarniam jak starszy w przedszkolu a młodsza spi:) czyli około południa :) zależy mi na tym, żeby mieścić się w h, bo jeszcze muszę obiad ogarnąć zanim pojadę odebrać starszaka z przedszkola :) nie mówiąc już o jakichś porządkach w domu:) a więc, trening jak w ankiecie 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. [...]

nie,75 to jeszcze nie jest dużo,kolarze na zjeździe osiagaja czasami po 90 km/h a nawet wiecej

kiedyś oglądałem wyścig (bodajże Giro d'Italia)to tam na alpejskich zjazdach jechali ponad 100 na godzinę to jest dopiero zawrotna prędkość.75 to dla takich pikuś,tyle osiągają nawet na prostej szosie,choć jak dla mnie to i tak dużo, byłem wycykany szczerze mówiac,kiedyś przy 30 km/h miałem upadek - wrażenie takie jakby rasowy zapasior rzucił o [...]

niech bije dalej tą deka tak jak było zakładane 1-12 1-14 test 9-16 wino w 7-8 tyg hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3-4 dni na estro tutaj bym nie szalał tylko dał nolve 10 mg i leciał na niej do konca cyklu i pct 15-16 hcg po 5000 w każdym tygodniu rozbite na 2 iniekcje po 2500 poniedz i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 4 [...]

a to bedziesz pracował 12 h dziennie ? Pamiętam jak miałem 18 lat i w wakacje dorabiałem w zakładzie blacharskim, praca po 10h ale i tak miałem czas na siłownie. Nie pękaj.

[...] 3x65 3x65 3x65 3x65 3x65 E Wyciskanie górny skos 10x40 10x65 10x65 10x65 F Brzuch (allachy) 12x 30 12 x 30 12 x 30 12 x 30 G Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 H Podrzut 3x20 3x40 3x60 3x60 3x60 I „coś na worku” Siad poszedł dobrze tylko w pierwszej serii na 136 poleciałem do przodu i zrobiłem jedno powtórzenie [...]

[...] D podciąganie na drążku nachwytem 6 6 6 6 E Biceps sztangą 10x330 10x40 10x40 10x40 F Brzuch (ławka maks skos) 10 10 10 10 G Rwanie 3x20 3x40 3x42,5 3x42,5 3x42,5 3x42,5 H Podrzut 3x20 3x40 3x62,5 3x62,5 Na siłowni znowu było pelno ludzi, dobrze ze zaczołem wcześniej trening bo inaczej nie dopchał bym się do ciężarów. Nagrałem kilka filmów z [...]

Dzięki , Przynajmniej jedna osoba... Trening 178 16.35-17.40 Niedziela 05.9.2010 A W.L 8x40 6x60 4x80 3x95 3x107,5 2x117,5 2x117,5 2x117,5 B Dociskanie (7cm deska) 3x117,5 2x127,5 2x127,5 C Wyc. Wąsko 6x80 4x100 4x100 D Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x40+70kg łańcuch 5x60+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch 5x80+70kg łańcuch E Wyc [...]

[...] + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch 3x20 + 60kg łańcuch F W.L Górny skos 10x40 10x60 10x70 10x80 G Allachy 12x20 12x25 12x25 12x25 H Przedramie max x 31 max x 31 max x 31 Zdzisiejszego treningu jestem zadowolony siady nie sprawiły żadnego problemu polepszyła się technika ale jeszcze jest do poprawy. Do [...]

[...] 5x100 3x130 (pas) 3x130 2x155 3x172,5 F1 W.L 3x40 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 3x70 F2 Kaptury max max max max max max max max G Brzuch na ławce 10x0 10x10 10x20 10x20 H Allachy max max max max Droga na siłownie trochę się przedłużyła najpierw czekanie 50 minut na pociąg . Gdy już dotarłem na siłownie nie było weny pierwsze 30minut [...]

samochod ja potracil i z zewnatrz w sumie bylo ok ale sila uderzenia byla tak mocna ze peklo pluco:/siostra byla na spacerze i spuscila ze smyczy i z niewiadomych przyczyn psina spojrzala w strone ulicy nastawila uszy jakby cos tam slyszala i pobiegla...w sumie wina ze bez smyczy...ale baba zap*****lala z 80km/h po miescie...tak czy siak wina [...]

r a p i d s h a r e. d e

Pjąki z Iraku... biegaj z prędkością 15km/h Pare osobników może zjeść człowiekowi rękę a on nawet tego nie poczuje (oczywiscie najczęściej we śnie) bo wstrzykują lidokaine ZDOLNE BESTIE

zayebiście ambitna rozmowa trwajaca 7 h oh majn god

Jakoś lecia ,a najważniejsze ,ze bez głodówek czy 3 h cardio :D

Gościu to że jestem fajny to wszyscy wiedzą, ja pisze o realiach tu jakie mi się przytrafiły żeby nie było pytań "a po co mi to". no i h*j że kastet jest nie legalny a jak chcą ci mordę rozwalić o 01:15 na mieście w 4 to jest legalne ? Interesuję mnie czy te zabawki jak pistolet gazowy to są skuteczne w realnych przypadkach a nie jak [...]

Kanadyjskie rekordy H. Girard'a Farmer's Walk (best time) : 265lbs/hand - 280' - 38.45 seconds Harness and rope Truck Pull : 38,000lbs truck - 100' - 29.84 seconds) Arm over arm Truck Pull : 22,000lbs truck - 100' - 40 seconds Atlas Stones : 4 stones - 23.67 seconds (230lbs, 265lbs, 290lbs, 330lbs, 385lbs) Tire Flip : pneu de 880lbs sur 100' - [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

*** DZIEŃ 1 *** DIETA pobudka o 6.45 i 1 kaps. cytoleanu I posiłek 7.30 omlet 2+1 + pieczary + 50 g owsianych II posiełek 12.00 na uczelni 100 g cyca + kalafiory+ 10 ml oliwy III posiłek 15.00/przedtreningowy/ 150g cyca + 50 g kaszy jeczmiennej + kalafioren + kiełki + 1 kaps. cytoleanu chwile po.. pół miarki SP250 smak raspberry lemonade/ [...]