H

e tam lepiej w tesco na magazynie za 4 labo 5zł h #-P Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-01 22:57:18

5zł h... śmiech na sali

troche kasy wpadlo Mam dosyc zap*****lania po 12 h dziennie

taka prawda Jak pracowac to po 8 h dziennie od pon do pt

Roboty na budowie przeważnie są po 10 h :-)

w biurach pracuja po 8 h

moge robic nawet na 3 zmiany Aby po 8 h

Siema Spalem 3 h :))

Samo h :)

dzisiaj sie kapalem 2 h w stawie Zaj**ista woda

Izi tylko ja nie odpuszczam trening bo idę na piłkę na 2 h wieczór a nie chce ćwiczyć 2x i to jeszcze na takim upale ;-)

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/1003768_287536038055029_2132869953_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/1004933_287546648053968_456564805_n.jpg

MASA DZIEŃ 17 TRENING Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8/8/8/10 Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 8/8/8/8 Ściąganie wąsko podchwyt siedząc 4x10 50kg Ściaganie rogów wyciągu górnego 4x10 40kg Martwy ciąg 4x10 80kg/80kg/85kg/90kg Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/8/8 25kg/27,5kg/27,5kg/30kg Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) - zostaw sztangę -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz 12/10/8/6 [...]

Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) zostaw przysiady -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz [...]

wybierz sobie z listy jedno nazwisko a ja zacytuje ok? Michał Tombak Daniel Reid Annemarie Colbin G.P.Małachow Josef Jonas Dr Kishare Sharma Michael A.Schmidt, Leon H.Smidt, Keith W.Sehnert człowiek uczy sie całe życie

09.03.2014 dzień nie treningowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d0ef586be134e4abb705d67c529770a.png Od jutra lecę systemem treningowym P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład [...]

Córka,jak chcę przeczyścić wtryski w swojej Hani,to biegi zmieniam po odcięciu:-)Jedynki nie katuję,bo ta służy do startu,ale trójkę dopiero zapinałem,gdy na dwójce odcięło mnie przy 110 km/h

Ważne, że chociaż siłowo możesz trenować. Forme masz pro:-)) Ja jestem chętny 8-) Wsiadam w pociąg, bede za pare h%-) Dziś w ogóle konkretnie gorąco i parno było. Po pracy zrobiłem 6kg z hakiem i myślałem, ze zjade.. słaba forma jest. Trzeba sie podciągnać:-)

albo też 1,5 h przed treningiem