H

ja takich cudów nie posiadam zbyt biedny jestem :-( nawet w głupiego cs-a nie pogram bo odkąd do Pl wróciłęm a jest już prawie 3 tyg. nie było dnia z normalnym pingiem czasem z rana przed 10 lub po 24 dało sie normalnie pograć z 1 h i tyle...

ja cos takiego mialem okazje podeptać %-) http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-thorn-tm9520a-16km-h-120kg-i2470078338.html

bierz jakas do 16km/h wiecej i tak nie pobiegniesz. chyba ze cenowo beda podobne to wiadomo ze mozna wieksza. ta z linka to juz jakas konkretniejsza. ja mam takie gowno za 1500zl. nie używana stala chyba z rok a teraz nie dziala. odpalilem ją to niby dziala ale jak na sucho przyspiesze to sie wylacza, a jak na nia stane to jak by nie miala sily [...]

no i jestem po 9 h kopania dołów, masakra 2 dzień z rzedu ,ale jutro juz light %-)

no i jestem po 9 h kopania dołów, masakra 2 dzień z rzedu ,ale jutro juz light %-) mowilem znajomym, nie idzcie do Liceum%-)

no i jestem po 9 h kopania dołów, masakra 2 dzień z rzedu ,ale jutro juz light %-) mowilem znajomym, nie idzcie do Liceum%-) ewentualnie jak juz poszli to zeby je skonczyli :))

a bo robia tą autostrade niedaleko i ost znaleźli na jednej wiosce 30 niemcow (%-)) i teraz znow cos znaleźli i czeba kopac, ch** wie czym i jak ale podobno 10zł/h wiec sie wybieramy tam, tylko jeszcze nie wiemy do konca gdzie to%-)

siema no PL znaki mam altem ale tamte miałem .... kurde albo faktycznie były shitem, ale ze aż tak by mi się przestawiło we łbie z minuty na minute zebym nie mógł ich napisać i myślał na dym co się stało ponad pół h. to coś nie tak ze mną \-)

[...] wstęp do prawdziwej Dzikiej Masy to zacznę dość spokojnie: - ZMA - na noc (w poniedziałek być może dokupie GABA i arginigne) - Omega 3 - do pierwszego posiłku - UNS Creatine HCL - DT - przed i po treningu / DNT - 2x w ciągu dnia - BCAA - DT przed i po treningu / DNT - 1 porcja w ciągu dnia - Białko do uzupełnienia diety - Witaminy - w ciągu dnia

Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki na maszynie /10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem/35kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc /10kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce/ 5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) / 10kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu /25kg/ [...]

Zaległe michy Trening środa- 20 min rowerek stacjonarny czwartek- bieżnia 30 min tempo 6,8 km/h, 30x brzuszki na ławce skośnej, 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x przysiady, 30x brzuszki zwykłe, 30x brzuszki na skos. Tęsknie za siłowym :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0951639c421745f28c095f22d886d352.png [...]

Wracam do siłowego Dzień 1 (pierwszy tydz.) A. Przysiad ze sztanga na plecach (bez obciążenia) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s 2 serie, 15 powt bieżnia 30 min 6,5km/h rozciąganie [...]

Dzień 5 (drugi tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s 2 serie 15 powt bieżnia 35 min, 6.8km/h Rozciąganie 20 min Rozciąganie [...]

23.07 Dzień 7 (trzeci tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg 26kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 40kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s 27s 2 serie 12 powt bieżnia 30 min 6.8km/h rozciąganie [...]

30,07 Dzień 9 (trzeci tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg 26kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 40kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s 30s 2serie 12 powt 30 min bieżnia 6,8km/h rozciąganie [...]

7.08 Dzień 12 (czwarty tydz) A. Martwy ciąg 17,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 40kg C1. wypady 10kg C2. uginanie nóg leząc 20kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 2serie 12 powt bieżnia 18min 6,5 km/h rozciąganie Mawashi 9.08 Dzień 13 (tydz czwarty) A. Przysiad z [...]

3.09 A. Martwy ciąg 17,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg C1. wypady 10kg C2. uginanie nóg leząc 20kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 30min bieżnia 7.00km/h rozciąganie Mawashi 4.09 rower 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6449cd0e584c609fc32c36bb79278d.png

H.u.j wie,bo to raczej DRW nie pisal

***ał c.h.u.j w du.pe ku.rwy ci.pe

Zapraszam do tego tamatu: http://www.sfd.pl/Mod_dla_EOR_u-t330215.html EOR mam nadzieje,ze sie nie wnerwisz,ale kurva to jest jak dla mnie za duzo. I h.u.j Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-05-01 11:35:55