H

Dziewczyny.... wczoraj zrobiłam coś bardzo złego... aż mi wstyd, ale muszę się przyznać. Miałam depresję i kryzys i zamiast iść na siłownie nafutrowałam się chleba z jakąś pieczenią i poszłam spać... i spałam 12 h. Nawet nie chce myśleć ile to miało kalorii... i tak tego nie ważyłam, więc teraz nie dojdę. Ogólnie miałam strasznie ciężki tydzień w [...]

Jak widać - Bulla lekko fantazja poniosła %-) poprawiłem bo napisałaś przez samo h

[...] z Lafayem B1 8/8/8/8/8/7 S* A3 8/8/8/8/8/8 S* A2 7/5/5/4/5/6 S* <- Progres C1 8/8/8/6/3/3 S* <- Spadek o jedno powtórzenie E 8/8/8/8/8/8 F 8/8/8/8 G 13/13/13/13/13/13 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/15/15 <- 140 cm *** Czołem! Cieszy progres w ćwiczeniu A2, kosztem późniejszego C1 ale jestem cierpliwy ;-) jeszcze się wstrzymam z mini obwodem. Za [...]

[...] - jubileusz :D B1 9/9/9/9/9/9 S* A3 9/9/9/9/9/9 S* A2 5/5/5/5/5/5 S* <- Za radą Wodza, robię mini obwód. C1 9/9/9/7/4/6 S* E 9/9/9/9/9/9 F 9/9/9/9 G 14/14/14/14/14/14 H Niestety czasu było mało, nie zrobiłem tego ćwiczenia. K2 12/12/12 <- 130 cm *** Cześć! Niestety organizm zbuntował się w poniedziałek i normalny trening zrobiłem dopiero [...]

[...] 10/10/10/10/10/8 S* A3 10/10/10/10/10/9 S* A2 6/6/6/6/6/6 S* <- Za radą Wodza, robię mini obwód. C1 10/10/10/7/3/3 S* E 10/10/10/10/10/10 F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 H ----------------- K2 13/13/13 <- 130 cm *** Czołem Ekipa! Trening dziś poszedł nawet po mojej myśli. W ćwiczeniu B1 oraz A3 żeby dojść do oczekiwanych wyników musiałem [...]

[...] z Lafayem B1 10/10/10/8/8/8 S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 6/8/7/6/6/6 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/7/7/5/4 S* E1 6/6/6/6/6/6 F 12/12/9/10 G 17/17/17/17/17/17 H 6/6/6/6/6/6 K2 15/15/15 <- 130 cm *** Siema! Jak widać 13stka nie okazała się szczęśliwa, trening jak sinusoida, coś maszynka się zacięła, nie było energii.. No cóż [...]

nie stresuj sie tym. posilek w formie koktajlu nigdy nie bedzie wolno wchlaniany nawet jezeli to by byly owsiane czy ryz brazowy zmiksowany na proch.to co pisza to marketingowe brednie.ja stosuje po silowni i jest ok dodaje tylko z 30-40 gr wpc. druga sprawa to kolejna brednia z tym uzupelnianiem glikogenu.trening silowy uszczupli jego zasowby w [...]

Dziewczęta i Chłopięta, czuję się zmotywowana i wsparta :-D };-) Słowa kilku z Was podziałały na mnie wybitnie walczenie - silna jestem średnio, ale dość zawzięta, więc będzie wesoło %-) Saiduś, słowo harcerza, będę na siebie uważała :-)) No i ten, co ważne... Się nie nastawiam na jakąś wybitną przemianę sylwetki. Startuję przede wszystkim latego, [...]

Gosia, Ania, };-) Magda, to się ciesze, że różnicę widzisz. Wtedy byłam o wieeeele bardziej krzywa. I trochę bardziej tłusta ;-) Mika, trochę nowe, ale pozytywne. Podoba się mnie (póki co) :-D Monia, walcz! ______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 17.04.2012 [...]

Mis, nie jest tak źle (póki co;-) ). Mathilda, żaden ze mnie moderator. Stem doradcą :-)) ______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 19.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f840724c0c34f31b825fe1993add5dd.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, [...]

Ola, Asia, Mathilda, to Wam powiem z doświadczenia... przyzwyczajajcie się %-) Skóra się będzie syfiła, włosy przesuszały, a kolor z nich spłukiwał w mega szybkim tempie. Oby ta energia została jak najdłużej ;-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, [...]

______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 23.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79975ba76694bd1a7e69ef2c2c53298.png Warzywa: brokuły, buraczki, cebula, ogórek, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 24.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdf5e3eb00e347da9526fff9f4514e6d.png Warzywa: pomidory, f.szparagowa, ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> jak to Nosowska [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 25.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b7b99d0d228400ca0a0a232b516f271.png *dojadłam masłem Warzywa: pomidor, f.szparagowa, ogórek, rzodkiewka, Napoje: woda, kawa, czarna herbata, mięta Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness [...]

Z tym porównywaniem to więcej krzywdy, niż pożytku. Betkaa, };-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 2.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b71c831aa6fa4460bded0f21b52918cb.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki Napoje: [...]

Saiduś, mam nadzieję, że jeszcze dwa tygodnie uda mi się pociągnąć. Potem będę miała 3dniowy wyjazd, to może trochę odpocznę :-) ___________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 7.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bc8aa3849c842aabad4f1362da15dc5.png Warzywa: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 8.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d6b117a9fd144e78515afbd68fd08bf.png Warzywa: pomidor, szparagowa, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 4 h OD [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 9.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2690893ade4b208a83489f1ba8be9e.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki, brokuły Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 10.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cf34a43bf143c6ab320ea8fefdd8db.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 11.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6bbd4c4b124bf28c9486af46cf940a.png Warzywa:ogórek, pomidor, szparagowa, buraki, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness i inne = [...]