H

Imprezka bardzo udana, dziękuję A co do ciasta, to może też sprawa wyglądać tak, że Tobie lepiej wyszło niż mi Ale co tam, mi smakuje, dodałam rodzynki i chyba dobrze zrobiłam, bo bardzo zmiękczają to ciasto A trening to faktycznie długo trwa, dlatego zapytałam. Bo mi wychodzi gdzieś ok. 1,5 h ze wszystkim, czyli rozgrzewką, siłowym i aero, a [...]

H Pylori, ultrasound brzucha i gluten oraz krew. ------------------------------------------------------------------ Dzien Wysoki 1700kcal - B-156/T-70/W-112 Jedzenie: 1/ jajecznica platki owsiane 2/Salatka z tunczykiem oliwa z oliwek 3/Steak 4/Wolowina soczewica papaja 5/Odzywka 6/Losos pieczony soczewica maslo orzechowe [...]

DZIEN DT TYDZIEN 1 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87f5ace84073456da4a76dd217846718.PNG suple No Obli mam nadzieje ze mi zmiejszysz kalorycznosc bo dzis na silce myslalam ze puszcze pawia bylam taka napchana %-) i mimo ze tak malo ww jem to czuje sile co jest dziwne ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 [...]

treningi coraz dluzsze \-) Ile czasu Ci zajal ten trening? pewnie sporo Ja wczoraj nogi B z 3 seriami + rozgrzewkowe + 20 min rowerek robilam 2 h Lalus tez takmasz ze dzien po ladowaniu, rano burczy Ci w brzuchu ?:P

Parę dni mnie tu nie było, więc już wszystko uzupełniam :-P 8.06: http://i62.tinypic.com/qyi993.jpg http://i62.tinypic.com/28br13t.jpg http://i61.tinypic.com/2cr9isx.jpg 9.06: http://i58.tinypic.com/j8fiw8.jpg http://i60.tinypic.com/dyk2oh.jpg http://i60.tinypic.com/1pib8y.jpg http://i61.tinypic.com/2cnvyn8.jpg http://i61.tinypic.com/2wfr3gh.jpg [...]

[...] w sportach walki trafia do ludzi ze względu na czysto psychologiczną zależnośc - im większe bydlaki tym lepsze widowisko. Dwa, będzie ona w ogólnodostepnej telewizji Fox. Hype już sie zaczął. Reklama podczas rozgrywek jednego z najpopularnijszych hamerykańskich sportuf czyli ****bolu zrobi swoje pewnie. MMA staje się coraz popularniejsze, [...]

Zobaczymy jak Junior ze swoim TDD poradzi sobie z jednym z najlepszych jak nie najlepszym zapasiorem. I na odwrot czy Cain poradzi sobie z dobrym boxerem. Jaram sie w h... Ciekawe czy wytrzymam do 3:-D

[...] powoduje takiego wydzielania insuliny jak w innym momencie. Cytuje "..nie ma sensu dawkowania glukozy po treningu, gdyż cukry wnikają bez obecności insuliny...." Hmmm troche to dziwne.Ja zawsze "myślałem" że każdorazowy posiłek bogaty w wegle zwłaszcza o wysokmim IG powoduje wyrzut insuliny. Po treningu zadaniem wegli [...]

W sumie nie dodałem ale codziennie dochodzi jeszcze jakieś 1-1,5 h spaceru z psem :)

Lucy, ja przestałam czytać czasy innych dziewczyn, bo to bez sensu. Każda robi wg swoich możliwości. Jedne mają dużą siłę, inne są zwinne i wytrzymałe. Nie ma sensu się porównywać ;-) Lejjlunia, trochę jednka BF w bzuchu złapałam, ale nic to, myślę, że zejdzie. Mam nadzieję, że nie wyśmiewasz moich 15 kg, bo laski ciskają 2x tyle w obwodach;-) [...]

Saidka, Seba, też się cieszę bardzo8-) Trapeziko, siłą woli robię czasami ;-) Widziałam Twój sen o Saidce - ;-D _______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 29.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41ab2cd33ed46fc8f09827f2b8e011c.png *końcówka [...]

Monia, lepiej, żeby nie padła żadna:-D ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 28.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3038b12b3c340c2855a1c5218e52744.png Warzywa: brokuły,buraki, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + [...]

Chłopcy, kot się póki co Kotem zwie. Rudolf fajnie, ale chłop mój nie wyraził aprobaty %-) Cierpliwość bierę - się przyda /-)_ __________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 25.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71f493d055541a48d1b1b4744ce0cbb.png Warzywa: brokuły, kapusta, [...]

30.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11,5km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 50kg 2. MC 5x5: 5x 35,5 / 43 / 50 / 55 / 60 / 2x62,5 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (2x 6kg + 2x 5kg) Czas: 21:05min Aero: 20 min orbitrek level 5-6-7-8 RPM > 140 Poprzedni taki [...]

06.05.2012 niedziela GPP "Miękkie nogi" 1 burpee 15 przysiadów (...) 15 burpee 1 przysiad Czas: 18:48 (poprzednio 21:40) 07.05.2012 poniedziałek Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11-12km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 50kg (3 pełne) / 52,5x4 (2 pełne) * 2. MC 5x5: 5x 35,5 / 43 / 50 / 55 / 60 / 6x62,5 ** [...]

Nie mam na razie internetu w domu więc piszę z doskoku. W środę wróciłam z delegacji i przez 3 dni od pon. do śr. nie było treningów. Miska czysta. Jeden posiłek na stołówce był nieliczony, czyli ilości "na oko". 19.06.2012 czwartek Aero: Bieg w terenie 20min tętno ok 160, ale bywało i 150 i 170 więc bez rewelacji. 20.06.2012 piątek Wybrałam [...]

To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia [...]

Kurde Kruszek zasloniles caly czolg... trzeba bylo obok stanac. Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

Niezly z ciebie tytan. Jakbys zostal kulturysta to na scenie miarzdzyl bys wszystkich, taki Coleman wygladal by przy tobie jak Lee Priest przy nim. Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

Hutnik jakbys dał rade to zapodaj mi tu dokłade cwiczenia na brzuch jakie bys polecił moze tez na mnie zadziała a jakby mi tyle cm w pasie ubyło to by było elegancko i ty brzuch cwiczyłes za kazdym razem tak samo 1/2 razy w tyg? tylko ze co do sprzetu to wiesz cwicze u siebie w piwnicy wiec za wiele go nie mam... poręcze mam własnej roboty ale [...]