Dzięki ;-) Co do miski to jednak trochę inaczej zrobię i będzie tak: Z racji, że mam 1wsze zmiany: okno 8h + jeden posiłek przed treningowy, za to 2000kcal/1700kcal Popołudnie 15:30 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 8 + regres ~60% 40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x6//45 x21 40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x5//45 x23 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/75 x6//45 x23 40 x8/50 [...]
czyli wszystko tak jak myślałem, dzięki H. ;-) Podsumowanie redu No.3 %-) :)) Spadło jakieś 0.3kg i pas nie drgnął %-) Odpowiedź Huberta przeważyła szalę i doszedłem do wniosku, że przestanę byc uparty i posłucham się starszych i bardziej doświadczonych ode mnie. Od jutra zaczynam masowanko. Wstępnie to tyle, jestem jeszcze trochę w rozsypce, ale [...]
pomijając aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę (witaminę H). Kompleks awidyny z biotyną jest odporny na działanie enzymów - trypsyny i chymotrypsyny. Z punktu widzenia żywienia człowieka awidyna jest traktowana jako substancja antyodżywcza. Z tego tytułu nie zaleca sie spożywania surowych jaj, gdyż może to [...]
"Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta [...]
Ta dietka to zwykła głodówka...po pierwsze Szpital w Kopenhadze/przez "h"/ w ogóle nie słyszał o niej..a co dopiero mowić o opracowywaniu!!Po drugie znam osoby co ją stosowały....owszem..chudly po pare kg/moje koleżanki z pracy/....ale co z tego..jak potem zaczynały jeść normalnie i tyły dwa razy wiecej!!A chyba sztuką jest schudnąc [...]
miałem to białko i mam nadal jeszcze ieden worek :) ogólem banan do wypicja ale jak ktos woli moze troszke kakao lub jak juz ktos wspomniał gajnera dosypac i juz to zmiaenia postac zeczy :) prawde mówiac inni twierdza ze jest to syf !!! ale jak maja w h.... kasy to niech kupuja drogie białka :) jak dla mnie o.k
co prawda to pytanie pownno sie znalezc w innym poscie no ale...od razu widac ze temat dieta to w pelni nie przerobilesjesli ostatni posilek masz o 19 00 a kładziesz sie spac o 24 to powazny blad w diecie.jada sie co 2-3 h by metabolizm byl podkrecony.a na noc twarog lub jak wiekszosc odzywka bialkowa wlasnie i bedzie cacy.pozdro
Dorotko wiadomo Mysle ze jeszcze znajdziemy okazje to nadrobic I vice versa odnosnie przyjemnosci rozmowy Michal Ja tych ksiazek co Ibisz napisal nie czytam ale jak dla Ciebie to mila lektura to jak najbardziej czytaj jesli Ci to sie podoba a pozwl ze swoich idoli sobie sam wybiore Krac .TESTOSTERON to wlasnie dziki czemu zycie jest na wysokim [...]
hej Martucca. Myślałam ze nigdy nie zapytasz o treningi No pewnie ze działamy. Właśnie zastanawiam się nad kupnem piki i może jakiś zestaw ciężarków. Tak jak mówiłam ,w domu mam taśmę do ćwiczeń i orbitrek. Swojego czasu nawet całkiem fajnie mi się z tym ćwiczyło. A może cos innego zaproponujesz? Co do diety to jedyne co mnie martwi to to ze [...]
Faktycznie mają rację, nie zachował odpowiedniej odległości i j**nął w inna ciężarówkę. Zapora była przyczyną unieruchomienia pierwszej ciężarówki, to, że nasz kierowca w nią walnął spada na jego konto. Wybacz stary, ale zajmuję się likwidacją szkód komunikacyjnych, widziałem dokumentację tysięcy wypadków oraz kolizji i wina ( a przynajmniej [...]
Faktycznie mają rację, nie zachował odpowiedniej odległości i j**nął w inna ciężarówkę. Zapora była przyczyną unieruchomienia pierwszej ciężarówki, to, że nasz kierowca w nią walnął spada na jego konto. Wybacz stary, ale zajmuję się likwidacją szkód komunikacyjnych, widziałem dokumentację tysięcy wypadków oraz kolizji i wina ( a przynajmniej [...]
Wieczorem zajme sie tymi zdjeciami,mam nadzieje ze dam rade :). Co do moich treningow,to wyzej opisalam moj trening silowy,3x w rygodniu. Oprocz teo chodze,jak wspomnialam,e na boks,2-3 x w tygodniu,po 2 h. Jest to intensywny trening interwalowy i aerobowy,naskacze sie tam przy worku i wyladuje wszystkie negatywne emocje;) Co do rozpiski W. T B [...]
Jeszcze kilka zdjęć: Gość zrobił nam zdjecie w trójke,więc też chłopacy zrobili sobie z nim pamiatkowe zdjęcie: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11174942_10205437679639601_6314898542317980687_n.jpg?oh=5479e3ec80968f7f86f13f3ef2221ff2&oe=55C7C5E0&__gda__=1436091829_846973093cd77251fa01a59fef69d526 Kondzio sprawdza [...]
Trening z dzisiaj. z siłowni wyszłam na czworakach:-D trening łączony biceps+plecy razem(po 1 serii przerwa) a naramienne 3 ćwiczenia z każdej serii i przerwa. na koniec 20 minut bieg 8.5 km/h i 20 min marsz nachylenie 6.0 prędkość 5,8 . Jeszcze czuję wczorajsze nogi i ledwo po treningu dojechałam do domu na rowerze te 4 km:)) chyba zrobie [...]