H

jutro mam 12 h w pracy wiec bedzie czas aby nad tym pomyslec, /-)_ Nie ma co myśleć, trzeba kłaść buty i biegać:)

zjadlem obiadek (... z padlinka 8-) ) i nastapila samoistna regeneracja, czyli odpadlem :) czuje w dupie wczorajsze przysiady , i to dosc mocno ,wiec odpoczywam :) jutro nastepne 12 h od poniedzialku... stwierdzilem ze dalej bede robil swoje 15 10 5 :) ale dodam wiecej biegania ,a jak nie bedzie padac wypuszczę chomika z klatki 8-) no i musowo [...]

wrazenia byly ale nie takie jak by sie chcialo :-> zaczalem od KULEK rano ,w planie byl pentathlon , zaliczylem 2 piewsze cwiczonka ,....potem byl telefon z osrodka mlodego .... ze byli na hydroterapii ,ze sie cos stalo ze juz jest ok ... ale ze ambulans i tak zabiera mlodego do szpitala itd.... 8 h w szpitalu ... wrazenia byly :-D z mlodym [...]

.... urlopik och urlopik .... KULECZKI KBM h.pull snatch m.press squat 20/20/ 20/20 /20 potem poszly jerki snatche... i takie tam bez planu tak urlopowo |-) chcialem oczywiscie zamaxowac z 40tkami ale na koniec to nie jest dobry pomysl }:-( zgniotlo mnie na 2 repsie %-) https://youtu.be/QlPElsTdCJY [...]

A miałem pytać, na h Ci Inzer? Zamierzasz startować? Płacisz tylko za naszywkę

A miałem pytać, na h Ci Inzer? Zamierzasz startować? Płacisz tylko za naszywkę ne nie tak :-D lewara bede zanabywal , inzer type tak pisza na ebaju :-D edyt /-) 190 i 0,7 jak ja wstane rano ? /SFD/2017/8/27/41e5066687bc414b98fd286fc9cf8e96.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-27 23:09:02 jem jak jakis anorektyk !!!! to tu jest problem [...]

juz nie patrzylem na czs ! zastanawialem sie jak nie spasc z tego ustrojstwa , nie zrobic sobie przy tym kuku i nie polamac czegos :-D we wtorek atak na 400 metrow :-} ps 6km/h

[...] jest naprawdę rewelacyjna. Krój - rzeczywiście fajnie się w tym wygląda. Optycznie powiększa oprócz talii która rzeczywiście wydaje się węższa. Cena - cena jak na takiej jakości towar jest rewelacyjna. Bluzy są tańsze niż zwykłe badziewie w H&M. W kategorii jakość/cena daje 10 na 10. Gratuluje Marcin, towar jest super. Dzięki i powodzenia.

4.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 83 odwadnianie-dzień 5 TRENING Dziś taki mix dwóch pierwszych treningów, mam nadzieję że glikogen już spalony do końca ;-) 1a. przysiad 8x10x40kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10x20kg 2a. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x10x16.5kg 2x10x18.5kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12x10kg 3a. uginanie [...]

wtorkowy trening szału ni ma, dvpy nie urywa ale zawsze to jakiś rozruch, i będzie lepiej już next time Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 25kgx14 / 25kg x 7 / 25kg x 8 25kgx17 / 25kg x 9 / 25kg x 11 2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max 10 x 8kg - 9 / 7 x 8kg - 5 / 7 x 8kg - 7 15 x 8kg - 14 / 9 x 8kg - 5 / 11 x 8kg - 7 3. [...]

hołm słit hołm :-D krotkie wnioskowanie z kilkudniowej banicjii 1) gorskie powietrze dprawia ze nawet po 3-4 h snu czuje sie wypoczeta 2) woda mi nie slyzy (miekka); raz ze splukiwanie wlosow trawa 3 razy dłużej to bez sloika balsamu i kremu do rak nie moge sie ruszac tak skóra wysycha 3) nie wiem czy to przez powietrze czy sobie cos wkrecilam [...]

wczorajszy trening i od razu muszę zaznaczyć, że z tym treningiem to u mnie wczoraj była sprawa śmieszna, bo się zawiesiłam kilka razy w trakcie {{:-( - zamyśliłam dość mocno - więc podawane przeze mnie ilość powtórzeń są bardzo mocno orientacyjne...8-O rozgrzewka bieżnia 1km - 12km/h 1. arnoldki 11x8kg 10x8kg 9x8kg 12x8kg 10x8kg 7x8kg 12x6kg [...]

i potrenione... wypiska jutro skoro świt... ( muli mi ten domowy komp, że głowa mała ) "polotane" zgodnie z zaleceniem Obli - 5km ( prędkość 7,7 - 9,9 km/h ) przeglądając fb i zdjęcia wrzucane przez funpage poteningu i sfd - się zainspirowałam czymś co wyglądało jak pomodory z mozarellą - a było wynalazkiem białkowo - galaretkowym [...]

[...] Ciocia! Razem przez to przejdziemy, ramię w ramię... I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, bardzo dawno MC w moim treningowym [...]

28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN trening do sprawdzenia maxy siad, barki, podciąganie rozgrzewka: bieżnia 1km - 11km/h barki: R: 10kg x 10 R: 12kg x 8 15kg x 5 20kg x 4 25kg x 2 28kg x 1 30kg x 1 33kg x 0 przysiad tylni R: 20kg x 10 R: 25kg x 8 30kg x 5 40kg x 4 45kg x 2 50kg x 1 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 0 podciąganie cc x 0 [...]

Witam. Mam katar na******la mnie gardlo masakra Za 2 h trening. co tam ?

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i odpowiedz, lecą sogi. Cergi, dzisiaj zrobiłem ten trening, biceps zostawiłem na sam koniec. Przyznam dobrze katujące. Polecasz robić tylko ten zestaw na biceps przy FBW czy jednak mieszać z innym zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc [...]

je niedosc ze bez sil to na zakwasach o po ponad 8 h na nogach Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-16 18:11:31

pała za wiedzę geograficzną, Sosnowiec to nie Śląsk tylko Zagłębie Dąbrowskie (czyt. obraziłeś cały Śląsk) A Dżi ejdż (G H - Grey Hand) nie dostał nigdy bana bo ma najmniej przeczytanych postów proponuję Iversonowi go zbanować, bo trochę wstyd być dziewicą

Calzone pszenno-żytnie /SFD/2016/12/4/644a8bd66e9e4187a72d7febee210326.jpg Składniki: Ciasto: - 100 g mąki (60 g pszennej, 50 g żytniej) - 30-50 ml ciepłej wody - czubeczek łyżeczki suchych drożdży - ewentualnie oliwa - 1 jajko - przyprawy - sos pomidorowy/przecier Farsz - tutaj pełna dowolność, a moja wersja: - 150 g piersi z kurczaka - 3-4 [...]