H

Ja już gotowy na FIWE. Atrofia mięśniowa mi nie grozi. Czeka mnie 6 h jazdy pociągiem, ale wiem że jest warto. Postaram się zgromadzić ciekawe materiały z tej imprezy, pozdro /SFD/Images/2015/9/11/152c2bdcd6744e31a865675c794507c7.jpg

[...] - Bartek Guran. Smaków białka mam już dość :-D Spróbowałem niejednokrotnie smaków wszystkich marek wystawców.Najlepszymi smakami powalił mnie na kolana SPORTDEFINITION THAT'S THE WHEY. Po prostu 11/10 i nie jest to reklama. Może opinia była by inna gdyby wszyscy rozrabiali swoje produkty z wodą. Również sprawdzałem batony, masła orzechowe, [...]

to raz, a dwa że: karnityna podana 2 godziny przed wysiłkiem, może 1.5 h ma sens inaczej kupa zatem, smacznego. zdr

ulala od 2 h dowiedziałem sie ze jutro bd miał problem.... brat tego kolesia co chciał odemnie kase powiedział mi dzis ze jutro rano bd stał obok mojej chaty po siano... koles nie jest pionkiem tzn umie sie bic ...jest w moim wieku ...na 70 % dostał bym z nim w honorowej solówce....i oto mam pytanie do użytkowników owego forum.... dać kase? [...]

BartekSW żal mi ciebie dzieciaku,jak czytam twoje wypowiedzi to mnie c.h.u.j stzrela.jak masz takie gówna pisać tu to lepiej zachowaj to dla siebie,a takie bajki to mozesz swoim d****nym kolegom opowiadać.

"A no niestety takie czasy się rodzą i powiem szczerze że do niczego dobrego to nie prowadzi... ech po prostu żal mi takich ludzi nic innego." A mi żal ludzi którzy trzęsą dupami na samą myśl ze ktoś tam,gdzieś tam może ale i to nie koniecznie coś mi zrobi za damski h*j Jest takie przysłowie " jak ktoś się pi**ą urodził to [...]

DT :25.02.2015 :środa Trening: plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x10 - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 3x10 - dzień dobry 3x10 brzuch: - kółko x3 - wznosy kolan x2 - spięcia x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) kasza owsiana [...]

22.04.2015 Aktywność : Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+fasola szparagowa 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) [...]

[...] zejścia brzuch : - spięcia na ławce skos 4x max - wznosy nóg 3x max - deska 2x max Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao 2) 3) pizza 4) szarlotka + grahamki 100g+HT C6 20g 5) serek wiejski 200g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orange plus 5g - HT C6 Koment: [...]

Piątek:03.07.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]

Niedziela:05.07.2015 Trening: Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 87kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta: 1) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 20g 2) wafle ryżowe 100g+WPC 15g+masło orzechowe 10g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka [...]

Niedziela:12.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 60 kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu [...]

Finalna recenzja Nanox-nutriceuticals BCAA SHOTS 5000 PRO Smak : 5/5 fajny cukierkowy posmak , jest napisany jagodowy i tak smakuje , nawet ludzie nie ćwiczący myśleli , że to zwykłe cukierki po spróbowaniu :) rozpuszczalność / forma podania 5/5 tutaj wielki plus pierwszy raz spotkałem się z BCAA w tabletkach do ssania , jedzenia nie wiem jak to [...]

Czwartek 27.08.2015 Trening: cardio : tabata 8min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczkaa z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) mąka kukurydziana 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

[...] po dupie. tył barków zapomniałem zrobić , ***ać. martwy ciąg zakończyłem na 1x140kg. jesli ktos nie czai rozkminy wiosłowania hantlem P-prawa L-lewa dalej powtórzenia . 30+H oznacza 30kg + hantel czyli 32-33kg. Wszystko jest na chłopski rozum, ale skoro nie ma pytań tzn. że rozumiecie. Co o suplach do tej pory CLOUT - smak znośny ale jakiś [...]

co do pasda - to chyba indywidualna sprawa kto nosi a kto nie - przewaznie jest tak kogo stac to nosi - przynajmniej u mnie za młodu na siłce tak było Kiedys nigdy nie nosiłem pasa- nawet jak sie j***ło na przysiady koło 180kg - mówiłem h*j z tym wszystko wporzo bedzie I takie moje szczescie ze było - ale po jakims czasie plecy/kregosłup daje [...]

Środa treningowa samopoczucie przed: nie było złe, zjadłem porządnie choć trochę później niż zwykle. Popatrzyłem jak kumpel gra w UO no i na trening. Lekko nogi bolały, ale poszedłem. Po wyjściu z domu przypomniało mi się, że zapomniałem planu. No i po drodze myślałem jak to wyglądało. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + dwa kotlety z grzybami i [...]

Coś mi się z edycją pochrzaniło ;-) Dodam jeszcze, że tam i z powrotem na basen było na rowerze plus rozciąganie po. 12.05.2013 BASEN 700 rozpływanie 400 grzbiet 6:55 200 crawl 400 grzbiet 6:45 200 crawl 8x100: 50 delfin, 50 grzbiet w 2 min. 75 luz 8x50: 25 delfin, 25 grzbiet, w 1 min. 25 luz 200 nogi: 100 crawl, 100 delfin 200 ręce x:30 200 nogi: [...]

1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko z obciazeniem Wchodzilo ladnie, zastrzezenia, propozycje ? 2. Wioslowanie sztangi podchwytem 8 koniecznie. Szerokosc masz opracowana. Ty ja dobudowujesz, nie naprawiasz. tylko dalszy progres. 6 puki co nie sa nam potrzebne. 3. Krzyzowe sciaganie na bramie - aka "Rosomaki" 17,5*12 < fajne [...]

[...] BTW:28/50/200 1. płatki owsiane, kawa TRENING 2. płatki owsiane, banan 3. ryż, oliwa 4. ryż, oliwa 5. ziemniaki 6. ziemniaki + warzywa do posiłków 3-6 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez,