H

Powiem wam że bardzo ciekawa dyskusja się wywiązała. Żałuję tylko że ostatnio Kaspar H. się nie pojawia na forum. Na maila też nie odpowiada:-/ Wania to naprawdę bohater. RIP! Pozdrawiam, Szturman.

Pewnie z dobre 2 h szukales dobrego swiatla

Przyznam, ze mam obecnie malo sily na treningi, obarczalam za to zmęczenie z przepracowania, ale od kiedy wracalam po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Wkońcu za mną ciężki tydzień :P Nie było łatwo ale super padnięty żebym z ziemi nie mógł wstać też nie jestem :D Rano pracowałem ponad 1,5 h ulotki, potem musiałem szukać czegoś na mieście wróciłem do domu chciałem trening zacząć no ale była zamówiona wersalka i musiałem pomóc [...]

34 dzien cyklu. Prolo 200mg e5d Prop 100mg eod Prov 0 Nolva 0 Nudze sie to napisze cos sobie ;) Dzis strzelilem 3cm tescia i pare h bylo mi dosc goraco jakbym sie przegrzal.. na silce spadek sily moze przez pogode - mam nadzieje ze nie przez odstawienie metki. Masa rosnie nadal - od poczatku cyklu 9kg, prop odrobil w bicku na plus strate 1.5cm + [...]

Wyniki wtorkowych meczy: Champions League - Group E FT AC Milan (Ita) 3 - 1 Fenerbahce (Tur) FT PSV Eindhoven (Hol) 1 - 0 Schalke (Ger) Champions League - Group F FT Lyon (Fra) 3 - 0 Real Madrid (Spa) FT Olympiakos (Gre) 1 - 3 Rosenborg (Nor) Champions League - Group G FT Chelsea (Eng) 1 - 0 Anderlecht (Bel) FT Real [...]

CHAMPIONS LEAGUE: Group stage, Group E standing 20:45 FT Schalke 04 2 : 2 Milan MR 20:45 FT Fenerbahce 3 : 0 PSV MR CHAMPIONS LEAGUE: Group stage, Group F standing 20:45 FT Real 2 : 1 Olympiakos MR 20:45 FT Rosenborg 0 : 1 Lyon MR CHAMPIONS LEAGUE: Group stage, Group G standing 20:45 FT Anderlecht 0 : 1 Betis MR 20:45 FT Liverpool 0 : [...]

[...] sześciu punktów, ma za sobą serię dziewięciu zwycięstw w Serie A, choć zakończoną w weekend przez AC Milan. Arsenal ma skorzystać z usług swego francuskiego asa Thierry'ego Henry'ego w meczu ze Spartą Praga. Henry, który strzelił dwa gole w pierwszym meczu ze Spartą w Pradze, poprawiając klubowy rekord strzelecki Iana Wrighta, nie grał w lidzie [...]

[...] Anderlechtem Bruksela awansował na pierwsze miejsce w tabeli. Liverpool ma 10 pkt i o trzy wyprzedza Chelsea oraz o cztery Betis. Bez punktów pozostaje Anderlecht. W grupie H Inter Mediolan utrzymał pozycję lidera po zwycięstwie z FC Porto 2:1. Mecz odbył się bez udziału publiczności - to trzecie z czterech spotkań, które mediolańczycy muszą [...]

[...] wygrali 3:2, pozbawiając niemiecką drużynę szans na pierwsze miejsce w tabeli. Zespół Tomasza Wałdocha (nie gra z powodu kontuzji) został dodatkowo pogrążony przez mistrzów Holandii, którzy pokonali u siebie turecką drużynę 2:0 i zajęli drugą pozycję, premiowaną awansem do 1/8 finału. Na pocieszenie piłkarzom Schalke pozostała gra w Pucharze [...]

A teraz skończyłem przejażdżkę rowerem, zrobiłem 20 km ze średnią prędkością 23 km/h

Nie wiem jakim cudem mi ten dziennik umknął, ale jednak. Powodzenia życzę i oby tak dalej. Zaczynam śledzić PS. Ciekaw jestem podsumowania Zdarza się:-), ja też czasami przeglądam dzienniki, gdzieniegdzie coś skomentuję a w reszcie popatrzę tylko jak mam czas Też jestem ciekaw. Najważniejsze jednak że sam widzisz progres. Nie kieruj się cm czy [...]

rownież będę zaglądał,na poczatek dał bym okno 8 h i potem ew skrócił

[...] sprawa drogi Bolku...skąd Ci się wzięło, że mam zamiar trenować 2 razy na dzień?? 3x/tydzień trening, który zaproponował Mawashi dla początkujących(pon,śr,piątek), 2x HIIT(wtorek i sobota) i raz rower w czwartek:). No chyba, że to zalecenie... A poza tym, Ty musisz dużo jeść,żeby być dużym, bo pewnie masz wysoki współczynnik aktywności i [...]

sila duza.... chyba 140km/h jechalem

[...] to! lubie czuć dobra pompe, patrzec jak sylwetka zmienia się, jak osiągam powolutku to do czego dąże. W siłowni mogę odreagować wszystkie złe emocje. Siłownia to coś więcej niż tylko przerzucanie ciężarów, to walka z samym sobą, ze swoimi słabościami. To jest moja mała świątynia spokoju. 5. Nutka : H-Blockx - I got the power aż chce sie ćwiczyć

[...] Przyciąganie klamry siedząc 4 x 12 5a. Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu dolnym ( ręka z tyłu ) 4 x 16 5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12 6. 20 minut HIIT tętno 160-170 https://youtu.be/PYWSqOj4kIc Potem Stretching 15 minut 1 h Fit and Jump Pewnie większość nie wie co to :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na [...]

[...] Nie będę na razie tak katować jak to lubię w swoim stylu, ale trenować lekko też nie bedę. A trening fajny wpadł http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15 1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12 2a. Wznosy bokiem z użyciem wyciągów górnych siedząc 4 x 15 2b. [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Zakręcony dzień, w pracy od 6 do 22, ale 2 treningi i miska trzymana http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Suwnica 4 x 20 1b. Wykroki chodzone 4 x max 2a. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2b. Uginanie nóg siedząc 3 x 15 4a. Podciąganie szeroko 4 x 10 4b. [...]

[...] kondycyjnie to jest coś wręcz nie prawdopodobnego jak na mnie Załączam film z targów :) https://youtu.be/n0hAopeo8xM http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 120 kg x 6 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 45 kg x 8 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami 4 x 20 8 kg ( bolący [...]