Czesiek mnie zmusił, to porobiłem fotki. Tłusto jest, jak całe życie, to nic nie widać (Chociaż umiejętnie tuszuję to swoim perfekcyjnym pozowaniem %-) ). W każdym razie teraz już coś leci-widzę to i w lustrze i na wadze. Tylko wolno lecę splitem klata> plecy>barki+łapy>klata>plecy>nogi> repeat. Treningi zajmują jakąś godzinkę+potem zawsze 30 [...]
serce mówiło:klata rozum:nogi No i rozum wygrał -przysiady 0-110kg (2 reps) i z powrotem -MCNPN z hantlami 25kg 6s 8-12reps -łydkownica z 45kg, ale pykałem dla zabawy, to nie liczyłem serii -szrugsy do 30kg bo zapomniałem przy plecach ;-) cardio 30min 20* 7,8km/h wielkie plany siłowe idą w zapomnienie-piłując maxy z techniką byłbym w tym samym [...]
Wszystko poszło zgodnie zz planem-zdjecia leciały live na dropbox. Transmisji na żywo nie było w planie... Nagrywalismy cały program-materiału jest na 3 godziny.... Na pewno wzystkich interesuja wyniki konkursów Kondzio kontra super Tytan z klubu Słodkiewicza-Andrzj 220 kg :205 kg Kondzio wygrał ..... Konkurs Kondzio kontra reszta świata: 150 powt [...]
no ,no ładnie u Ciebie z siłą :D A ja mam jutro bierzmowanie ,ile dałbym ,żeby tyle pospać ,ja zazwyczaj śpie od 5-6 h :( Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-11 21:36:03
Martucca dzięki wielkie, nastawiłam się na ten spinning niepotrzebnie jak widzę, btw jakie aeroby przy moim typie sylwetki polecasz: dłuższe aczkolwiek niezbyt szybkie(709km/h) będzie ok?
Kokosik, dziękuje za cenne porady, jesteś dla mnie jak starsza siostra której mi brakuje Crispy, chociaż kiedyś tego nie zwracałam uwagi, to teraz dzięki temu forum zostałam nawrócona i bardziej uważnie patrzę na to co jem:) miska z wczoraj i dziś, wczoraj zbyt mało, ale da się jeszcze ta rożnicę przeżyć wczoraj bieg około godziny, z predkoscią [...]
[...] posilkow zmiescic), suplementacja jak zasugerowalas, opanowalam juz zaczatki insulinoodpornosci dzieki trzymaniu lejdiesowskiej miski, wierze ze i bezglut mi przysluzy na Hashi;-P), treningi są ale nieregularnie(pisze rozprawe doktorska, Martucca Ty wiesz najlepiej jak jest- jak jest wena to i trening trzeba odpuscic, bo nie wiadomo kiedy [...]
Dzień 3. 1. RDL 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 2. MC sumo 5x 6-8, 25(8), 30(8), 35(8), 40(8), 42,5(6) 3a Suwnica nogi wysoko i szeroko 50(10), 60(10), 70(10),80(10), tutaj już nuki odmawiały posłuszeństwa, chociaż zawsze uważałam że mam nuki silne 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 6(8), 8(8), 2*10(8)- nie wiem dlaczego ale nie cierpie [...]
Marta ja już wyjaśniam, te 7km/h to jest wtedy gdy nie daje rady już wchodzić na górę, ale żeby się nie poddać całkowicie to robie power walk bez podniesionej bieżni(szybki marsz z spiętą pupą), Marta czy aero także w dni na nogi czy tam aero odpuszczam? i ile dni w tygodniu mam ćwiczyć, tzn czy pomiędzy górą a dołem robić jeden dzień przerwy? [...]
[...] Rodrigueza i Marcelo Zalayetę. Mecz rozegrano na stadionie Telstra w Sydney. Australia - Urugwaj 1:0 (1:0, 1:0), k. 4:2 Bramka: Marco Bresciano (35) Rzuty karne: 1:0 H. Kewell (AUS) - gol 1:0 D. Rodriguez (URU) - broni Schwarzer 2:0 L. Neill (AUS) - gol 2:1 G. Varela (URU) - gol 3:1 T. Vidmar (AUS) - gol 3:2 F. Estonayoff (URU) - gol [...]
Turcja - Szwajcaria 4:2 Bramki: dla Turcja - S. Tuncai (25), H. Sükür (38), N. Ates (k) (52), S. Tuncai (89), dla Szwajcaria* - A. Frei (k) (2), M. Streller (83) Ja byłem za Szwajcaria ,nie lubie Turkow.. pozostale wyniki: Słowacja - Hiszpania 1:1 Bramki: dla Słowacja - Holosko (49), dla Hiszpania* - Villa (70) Pierwszy mecz: 5:1 dla [...]
[...] + enzymki tez pomagaja albo sie za***iscie wkrecam ale ak jak przez ostatnie dni jestem glodny tego sie nie spodziewalem oby jak najdluzej twralo porownujac do np. Black Hole czuje dzialanie tam poprostu lykalem tabletki i nic teraz pije a daje slowa po kilkunastu/dziecieu minutach tak jakbym nic nie jadl! pije 2x5ml (po sniadaniu + po [...]
DORIS - no oczywiście %-) żadna z nas nie che mieć zbędnego tłuszczu %-) pewnie jak być teraz zaczęła robić - zakwasy murowane %-) SYLWIA - odstająca jest ok, tłusta oczywiście, że nie!! :-)) 11.03.2015 DT Dzień zaczęłam od 35min cardio na czczo. Na siłkę wpadłam ok 17.30 - NIGDY WIĘCEJ. za dużo osób, denerwuje mnie taka frekwencja ludzików! Nigdy [...]
Hello :-)) Ogólnie wstałam przed chwilą.. a spalam 3 h %) Do rzeczy %-) W sobotę kumpel do mnie zadzwonił i powiedział, że za 15min jedziemy na jezioro Żywieckie :-D no to jazda, jeździliśmy sobie na rowerku wodnym i przeplynelismy całe jezioro tam i z powrotem :-)) także wpadło kardio w postaci krecenia na tym rowerku, dodam, że tylko ja [...]
dziś trochę słonka wpadło i spacer ok 2 h :-) no i cheat %-) zjadłam lody z maka :-D ale ogólnie dziś mega słaby apetyt, mało zjadłam i nawet płynów dziś za dużo nie wypiłam i w efekcie teraz na wieczór czuję się lekko napuchnięta, od jutra pokrzywa i woda idzie w ruch %-) i wgl dziś dzień przełomowy dla mnie, od x czasu ubrałam SPÓDNICZKĘ %) [...]
wg tego co napisala kocio2009 665.09 + + - to wychodzi mi 2107.09 + 210.71 (2) 632.1 (3) 300 (4) kocio, to wg tego jakbym to wszystko zsumowala wyszloby 3249.9 ...