[...] Finałową 6tkę będą oceniać sędziowie zawodów: Tomasz Bobrowski, Marcin Bladosz, Rafał Borysiuk, Renata Bonisławska, Dawid Geller, Jacek Rzesiowski, Marek Ciołek, Natalia Gacka + sędzia zbiorczy, składający się z 3 moderatorów Galerii Zdjęć (Hubert81, panalbin, lodzianin1) Temat od pytań i dyskusji -> [...]
[...] to były przeróżne "dywanówki", uzbierałam 25GB filmów z ćwiczeniami na kompie :-) najbardziej chyba lubiłam ZWOW-y, poza tym treningi z fitness blender, Mel B, Natalia Gacka, step aerobic (kiedyś sporo ćwiczyłam, teraz jednak tego po mnie nie widać :). Ogólnie preferuję trening w domu, mam hantle, sztangę i 75kg obciążenia, 2 kettlebells- [...]
[...] utalentowanych sportowców Olimp team - w tym: Kamila Porczyk – 5-krotna Mistrzyni Świata Fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295c767dcec548128000a2f82dfe28eb.jpg Natalia Gacka – Mistrzyni Świata w Fitness Sylwetkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d0c7edd92c4d0581097fdef7576102.jpg Piotr Głuchowski – Mistrz Świata w Kulturystyce [...]
[...] uczęszczania na siłownię, choć bywają sytuacje, gdy trzeba poradzić sobie w warunkach domowych (komponowanie kilku filmików - głównie trenerów takich jak: Natalia Gacka, Katarzyna Bigos, Fitappy, "Gym Break"). Zazwyczaj wygląda to tak: - poniedziałek: nogi i pośladki - wtorek: cardio/odpoczynek - środa: brzuch - czwartek: [...]
[...] .. Jeszcze kilka miesiecy temu bylo mnie o 22 kg wiecej ,podjelam walke ,ktora stala sie dla mnie nalogiem .Trenowalam 6 razy w tygodniu (z Ewa Chodakowska,Mel B,Natalia Gacka ,Jillian) ,treningi w domu nauczyly mnie dyscypliny ,systematycznosci,pokochalam dzieki nim sport ,dzien bez cwiczen jest dla mnie jakis niekompletny .Od kilku miesiecy [...]
Witam. Mam na imię Magdalena, jestem studentką. Chciałabym odpowiednio, zdrowo i skutecznie zadbać o swoją sylwetkę. Marzą mi się ładnie zarysowane mięśnie, ogólnie smukła sylwetka. Od początku tego roku do wakacji udało mi się schudnąć jakieś 6kg i 10cm w pasie (tak przynajmniej wynika z moich pomiarów). Był to jednak sukces uzyskany jedynie [...]
[...] autografy w piątek od 12:00. Ponadto: Mistrz Świata w Kulturystyce – zawodnik Olimp Team – Piotr Głuchowski, Mistrzyni Świata Fitness – zawodniczka Olimp Team – Natalia Gacka, Mistrz Ameryk Karate – Tomasz Puzon, Wielokrotny Mistrz Europy Enduro – zawodnik Olimp Team – Łukasz Kurowski. Specjalnym wydarzeniem podczas Targów będzie FIWE CROSS [...]
[...] na kostki i skakanke :-P Do treningow zmotywowalam sie po czasie sama, dla zdrowia i kondycji, wykonywalam treningi dostepne w necie i na YT, Ewa Chodakowska, Natalia Gacka, zagraniczni trenerzy i chcialabym sprobowac Insanity lub P90x. Czy sa to znane Wam programy? Trenuje tak od 3 do 5 razy w tyg. I teraz mam pare pytan: Czy zaczac [...]
[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Chodakowska (tak, wiem wiem... ALE ! Od dziś fanka Natalki Gacka ) x3-4/tydz, jogging(ok40-60min)x3/tydz(czasem jest dłuzsza przerwa, staram się być systematyczna, różnie z czasem ostatnio) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, [...]
[...] Zawody blisko,wiec ekipa jest liczna juniorzy: Juniorzy Drużyna A: 1. Rafał Domin kat. 75 kg 2. Emil Kaleński kat. +75 kg 3. Łukasz Piłat kult. klasyczna open 4. Natalia Gacka fitness sylw. +163 cm 5. Sylwia Kuśpet fitness sylw. +163 cm 6. Justyna Jedlikowska fitness +163 cm 7. Paula Lewczuk bikini fitness open 8. Bartłomiej Byjoś fitness [...]
[...] Dziś od godziny 12:00 odbęda się wybory/zawody Beach Body Poland W składzie sędziowskim jest kilka znanych nazwisk w tym między innymi: Natalia Gacka,legendarna już Aleksandra Kobielak,Marcin Różalski-MMA,Grzegorz Szzymański -strongman,Grzegorz Płaczkowski – Mistrz Europy 2014 w kategorii męska sylwetka,Daniel [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia5991 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dywanówki od około roku, kiedyś sezonowe biegi ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm (tyłek [...]
[...] – max powtórzeń 3x12 Plecy - Podciąganie hantli w opadzie 3x12 Brzuch – tutaj zostawiam sobie pełne pole do popisu – ab ripper, cwiczenia dla zaawansowanych z Natalia Gacka, może czasami a6w. B Wspięcia na palce obunóż 3x15 Martwy ciąg 3x15 Pełne przysiady 3x15 Przysiady w wykroku 3x15 Wejścia na ławkę 3x15 Wykroki 3x15 Przysiady sumo z [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TRENING JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - gotowe programy treningowe na określone partie ciała (Natalia Gacka, Katarzyna Dziurska), 4 serie (4 ćwiczenia (każde - 30s.) x3)- w zależności od ćwiczonej partii ciała. Pozdrawiam! /SFD/2016/9/20/b5154620ee2b4f3d822947487c1de66a.jpg [...]
[...] i zarysowane mięśnie czy powinnam coś zmienić? Mięso nie wchodzi z różnych powodów w grę, ale wierzę, że i bez tego można osiagnać cel. Nie muszę wygladać jak Natalia Gacka w szczytowej formie, po prostu chciałabym na pierwszy rzut oka wygladać na trenerkę. Kondycji mi co prawda nie brakuje, ale marzy mi się do tego nieco bardziej [...]
Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy poprawieniu mojej diety. Podejrzewam, że jest wiele do poprawy, ale uwierzcie mi i tak jest o niebo lepsza niż była dotychczas. Od stycznia 2014 roku zrzuciłam 16 kg. Teraz trochę przybyło (ok. 3 kg) było 53 jest 56-57 kg. Przez urlop i dwa wesela nawet nie wiem kiedy przykleiło się do mnie te 3 kg i w [...]
[...] Pudzianowski, Edwin Narnor, Natalia Melo, Miha Zupan, Rodi Bodrug, Dennis Gusev, Andre Niebergall, Melani Niebergall, Marco Schmidt, Nathalie Falk, Oleg Anissimov, Natalia Gacka, Mario Schafzahl, Mikael Louvel, ***** Demir, Farid Berlin, Daniel Weichel, Christian Vodenski… Dodatkowo: Nowości i premiery, produktowe, konkursy z nagrodami, [...]