Fuuun

[...] 8x32kg 8x52kg 32x20kg 3 Podciąganie szeroko 8xCC 8xCC 8xCC 8xCC 4 Podciąganie wąsko neutral 5xCC 5 Wiosłowanie półsztangą ~10x40kg ~10x40kg ~10x55kg ~10x55kg 6 Szrugsy hantlami 15x10kg VLOG # 3 http://www.youtube.com/watch?v=xyOds0lvT0Y słaba jakość ;( DIETA B ; 223 T ; 80 W ; 403 KCAL ; 3255 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-30 00:30:11

Fuuun, dobre plecy :-D

[...] tułowia 10x40kg 10x42,5kg 10x50kg 3 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 12x9,5kg 12x9,5kg INFO Trening lekko zmodyfikowany na potrzebę stanu zdrowia, czyli jeszcze lajtowo, małe ciężary, ogólnie lajt. VLOG # 2 http://www.youtube.com/watch?v=O9CJEdI5Tbk DIETA B ; 200 T ; 65 W ; 390 KCAL ; 2970 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-30 00:16:16

zmienił byś nazwe mojego dziennika Fuuun-Real Power, na Fuuun-Start Masa str.30 i usunął ten pierwszy nieudany post na stronie 30 gdzie dałem tylko grafike i rozpoczęcie ?

[...] z diety. Pozdro ! %-):-) VLOG # 1 http://www.youtube.com/watch?v=lGUHc3FTPto Wiadomo, w wpisie rozpoczynającym mase poyebała mi się pierwsza grafika "masa 2013/2013 ...." oczywiście jest to błąd powinno być masa 2013/2014 ale już wbite w to %-) DIETA 27.8.13 B ; 153 T ; 68 W ; 291 KCAL ; 2429 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-28 20:18:37

[...] siłowni, ale nie chcę zaniedbać też maty. Jak będę widział że ciągne dużo wody/fatu to wrzuce równiesz orbitrek 10min po każdym treningu siłowym, w razie potrzeb będę zwiększał, ale myślę że nie bd to potrzebne, bo wysiłek na macie jest ogromny ;-) e: coś ostatnio double posty mi się dodają ... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-27 00:52:25

i Fuuun został sam %-)

DZIĘKI FUUUN %-) Wszyscy jesteście tacy kochani %-) Nic, tylko wsiadać i lecieć %-)

[...] jeszcze jakimiś duzymi ilościami jedzenia. Jak jutro się obudzę i z brzuchem będzie już okej, to od jutra już lecę 3200kcal tak jak było zamierzone. ;) To by było na tyle na dziś Co do treningu to tak jak pisałem, jak ze zdrówkiem będzie git. To od środy/czwartku zaczynam się powoli ruszać ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-26 22:35:11

[...] na wyciągu górnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3c241e84a64262ae970d10de8da871.png Cele są następujące. Masa do końca kwietnia, jak najwięcej mięska, nie patrzę aż tak na fat i wodę, bo trzeba w końcu doyebać, ale bd starał się korygować dietą, i za bardzo się nie zapuścić ;-) TAKŻE ZACZYNAM ! ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-26 21:25:48

chodziło pewnie o to że warzywa zielone mocniej ingerują w jakieś procesy wspierające anabolizm, niż warzywa kolorowe. Takie moje skromne rozumowanie. Dobrze myślę ? ;-)%-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-26 18:17:02

[...] przekonania, po mocnym treningu siłowym glikogen jest mocno wypalony, mięśnie domagają się makroskładników. Warto odczekać 1h bo po treningu wydziela sie dużo naturalnego hormonu wzrostu itd. Odczekując tą godzinke organizm chłonie jedzonko jak gąbka i jest git. Ale 2h to imo za dużo proste Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-24 00:12:06

Fuuun... Nie. @EDIT. };-) Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-18 22:30:20

Fuuun... Ty wiesz };-)

[...] Tu to tu tamto. Nie chcę się usprawiedliwiać ale sam obóz też trochę kosztuję. Wolałem zrobić sobie sierpień, miesiącem typowo wakacyjnym (oczywiście trenując na siłce/biegając ) a od 25 sierpnia wkraczam prosta sprawa ;-) e: po wczorajszym treningu pleców, prostowniki zabite RIP %-) Bicki też Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-16 17:08:48

Nie my, to Fuuun %-)

[...] tak, rodzinka wyjeżdża na wakacje ostatnie w tym roku, około 20km od naszej chatki czyli blisko planuje parę razy ich odwiedzić rowerem, na miejscu jest też fajny teren do biegania także napewno z tego skorzystam skoro to ostatnie dni wakacji, siłownia oczywiście będzie grana ;-) więc luuz ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-16 02:03:43

Witaj Kasiu! :D Fuuun, no tak zauważyłam, że Ty zawsze piszesz jak nikogo nie ma %-)

[...] klata, i robię ją 2x week, raz siłowo, raz bardziej technicznie, i czucie. To jak przychodzi dzien drugiego treningu klatki i dalej mam zakwasy po pierwszym treningu to iść normalnie katować, czy zakawasy są wyznacznikiem tego że miesień nie jest zregenerowany na tyle by go już trenować ;-) ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-12 17:52:36

[...] 12x40 10x45 Wiosło sztanga podchwyt 12x40 10x45 8x55 Wiosło sztanga nachwyt 10x30 10x30 10x30 Szrugsy sztanga 25x30 20x30 BICEPS Uginanie ramienia młotkowo stojąc 8x17 8x19,5 6x22 6x22 CARDIO kvrwa dzis nie było a miało byc, %-) jutro pokręce dwa razy za to ;-) MISKA b-230 t-133 w-160 kcal-2776 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-13 03:06:35