FBW na

1. Co do bólu- rodzaje bólu i jego intensywność jest różna. Czy ten "ból" przypomina ten, który czujesz podczas poprawnego techniczne wykonywania czy jest to taki "prawdziwy ból". Warto odróżniać prawidłową pracę mięśni od czegoś co zakrawa na kontuzję. Tak jak napisali poprzednicy- jeżeli przechylasz się, to do tricepsów [...]

dodam ze ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i z 2 razy w tygodniu robie z 210 pompek ale to tylko czasem ;]... Bardziej polegam na siłowni.

FBW z podstawowymi ćwiczeniami. Żadnego kombinowania z XX ćwiczeniami na klatkę czy biceps.

Nie jedz owoców wieczorem, bo to zawsze cukier chyba, że jako posiłek po treningu. Efekty będą przychodzić powoli jeśli ma to być zdrowa redukcja, więc jakieś 0.5kg na tydzień max. Oczywiście uogólniam, bo Twoja waga cały czas będzie się wahać. Jeśli chcesz kupować rower tylko dlatego, że chcesz spalić trochę tłuszczu to lepiej tego nie rób. [...]

plan działający na mnie niekoniecznie Tobie przysłuży. Przeczytaj art o FBW i spróbuj sam sobie ułożyć i podać do sprawdzenia. Z zasady nikt nikomu nie układa planu..

Nie chodzi Ci przypadkiem o Reg'a Park'a? Jedyny gość, który mi przychodzi na myśl kiedy myślę o FBW, jego metoda 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html tylko, że on był biały i był Anglikiem z tego co pamiętam.

Poszukaj na Forum o treningu FBW(Full Body Workout). Oraz poszukaj diety masowej :P

adi nie zgadzam się że spilit jest zły ale fbw dla początkującego jest najodpowiedniejszy. Najlepiej na sobie sprawdzić co działa bo każdy z nas jest inny i potrzebuje troche innych bodzców treningowych. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-10-11 18:27:13

Trening jak najszybciej zmien na cos normalnego. ACT albo FBW ale nie to bo to jest smieszne. Uloz diete i rosnij

Jak chcesz schudnąć, to bilans kaloryczny w diecie na minus, aeroby po treningu. Trening masowy (czyt. 1 partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub FBW / ACT). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:14:51

A jeśli nie ćwiczyłem cały miesiąc, poza jakimiś podciąganiami się na drążku, czy pompkami, to ile FBW powinno trwać u mnie ? Tydzień, czyli 3 treningi wystarczy ?

Dzięki za rady, zdecyduje się raczej na trening FBW. ;)

może zacznij robic BdW Tak z ciekawości co to BdW? }:-( nie miałeś na myśli FBW?

Nikt ci nie zabroni łączyć ale te 'programy treningowe' są bardzo słabe, lepiej weź się za jakieś dobre FBW a dużo lepiej na tym wyjdziesz,

Jasne, ze tak. Nie bedzie cudow, ale na pewno bedziesz czul i widzial efekty. Konkretny FBW raz w tygodniu Ci nie zaszkodzi. Oczywiscie to nie jest najlepsze rozwiazanie no, ale jak sie ma zapal a czas nie pozwala to rob to. Niech moc bedzie z Toba.

Pewnie ze przejdź na FBW, inny bodziec. pozdro

Split partia 1x w tyg. jest bardziej dla zaawansowanych. Dla poczatkujacych tylko FBW, ew. split kazda partia 2x na tydzien.

poczatkujący to znaczy ile.?? Pisze tu w imieniu brachola .Jak powinien wyglądać FBW dla goscia cwiczącego ok 6 miesięcy?? z nastawieniem na mase i proste cwiczenia siłowe wypu sztanga przysiady ciągi??

To FBW bardzo dobry na początek ;) mozesz spokojnie nim jechac ;) 8 - 10 tygodni a jesli bedziesz zadowolony to i dłuzej ;)

popraw ten plan, daj więcej ćwiczeń wielostawowych (przysiad, martwy ciąg, wyciskania) ja bym polecił plan FBW ponieważ, widać, że pojęcie masz małe na temat treningu Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-10-28 23:27:45