FBW na

[...] że kiepściutkie ale w końcu na olimpiadę się nie wybieram:)/ Chciałem przy okazji zapytać zorientowanych w HST o taką drobnostkę: mianowicie skończyłem 7 tygodniowe FBW, a teraz kończę tydzień regeneracyjny po tym cyklu treningowym. Chciałem zacząć HST więc będę musiał pomierzyć swoje maksy co zamierzam zacząć od poniedziałku. Tu [...]

[...] dlatego też proszę o jakieś ćwiczenia. Z tego co wyczytałem to mam ćwiczyć każdą partie codziennie, małe partie (6-10 powtórzeń) duże partie (6-12 powtórzeń) . Cwiczyłem juz FBW(miesiąc), ale szczerze mówiąc nie miałem na nim dużych przyrostów dlatego też z niego zrezygnowałem , na tym treningu co wystawiłem w bicepsie wzrosło 3cm, a w klacie [...]

brak słow, to jakiego masz instruktora?? on zna lepiej Twoj organimz niz Ty? po 2 mase buduje sie na podstawowych(czyt. złozonych) cwiczeniach i wolnych ciezarach, przyzwyczajaja sie, owszem, ale trzeba zmieniac rozstaw rak, kąty nacyhlenia, hantle, sztangi itp plan nie bardzo, zreszta czemu przy splicie leszpe efekty? plan ogolnie rozbudowany, [...]

A fbw to na co jest? wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy ale on mowi o zwyklym fbw z mniejszym ciezarem ze wzgledu na wiek. A ja chce trening który mi sie przyda w sw bo sila statyczna cz masa mi sie nie przyda pisalem wyzej z resztą:)

[...] porządnie usiąść nad tematem- zobaczymy co z tego wyjdzie...%-). Więc ogólnie ujmując spałem 2h w nocy. Plany na życie: Od przyszłego tygodnia będę chciał przejść na FBW 4 razy tygodniowo, przynajmniej będę próbował zależy jak czas pozwoli.:-( A będzie tak: Zestawy zostają te same. Poniedziałek- zestaw 1 Wtorek- zestaw 2 Środa- aeroby [...]

nie rozumiem troszke pytania mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane

Głupie pytanie, lecz lepiej zapytać, niż żyć w niewiedzy o co chodzi z planem FBW, a dokładnie z sesjami A i B ? to wykonujemy na zmianę, czy jak ? Przykładowo w poniedziałek robię sesję A, a we wtorek sesję B ?

Witam! Moglibyście polecić jakieś dobre ćwiczenie na barki z użyciem sztangi ? W jednym temacie odradzono mi podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Dodam że szukam ćwiczenia do FBW dzielonego, w treningu A robię wyciskanie sztangi sprzed głowy. Dzięki za pomoc ;)

jeśli ma zostać w korelacji z piłką nożną i ona jest priorytetem to FBW będzie git , też podstawowe złożone ruchy push press, przysiady, ciągi, pompki na poręczach itd

Wieć jak? Mógłby jakiś mod doradzić do umiejscowienia prostowania nóg na maszynie w fbw?

Ostro to narazie mi skacze ale depresja Odwieczne pytanie FBW czy split nie daje mi spać, zwłaszcza że chciałem w marcu wziąć kreatyne i nie chce rozpoczynać cyklu na kiepskiej formie siłowej. Co czynić mam Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-18 19:30:08

Mój FBW już sprawdzałeś ostatnio choć pewnie nie pamiętasz. No nic poczekam jeszcze, teraz i tak od niedawna mam bilans kcal na + to może pójdzie coś Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-18 20:28:32

davidoo podstawowe FBW trenuje juz przeszło 2 miechy i chyba potrzebuje jakies zmiany. Co bys doradził, chcialem sprobowac na splitach, dalem te priorytety dlatego ze chodzi mi o rozbudowanie reki i poprawienie wygladu plecow, ktroe prezenetuja sie słabo...

Mam pytanie czy przy cwiczeniu FBW konieczne sa plany A i B, czy mozna 3 razy w tygodniu na tym samym zestawie cwiczyc?

Elo. Opyla się trenować 2x w tyg? Aktualnie trenuje planem FBW i niestety muszę z 3x w tyg przerzucić się na 2x w tyg. ?

czy takie FBW w 2 zestawach może być stosowane w dni poniedziałek, wtorek, czwartek a więc 2 dni pod rząd, nie mogę w inne dni bo mam treningi piłkarskie więc proszę o odpowiedz. oto plan A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) 5. łydki B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. [...]

Od 3 miesięcy ćwiczę na siłce właśnie skończył mi się 2 miesięczny cykl FBW czy mam sobie teraz zrobić okres regeneracyjny np 10 dni ?

Czy moge dodac rozpietki/wyciskanie hantli aby dobic klate na fbw?

Mam pytanie: Czy jeśli ćwicze FBW 2 razy w tygodniu to moge robić biceps i triceps na przemian ( czyli biceps wtorek a triceps piątek ) ? I czy jeśli bede tak robił te dwie partie nie ucierpią skoro bede cwiczyl je raz w tygodniu ?

Nie. w FBW ćwiczysz całe ciało na 1 sesji;) także ćwicz śmiało