FBW na

ja lece teraz FBW to 4xweek łapy ida ale to po 1 ćw. na treningu wiec toto samo co raz a konkretnie. Ogólnie trenowałem 2xweek i jak dla mnie odpada. Po prosut mieśnie byly zbyt mocno umeczone . Alew twoim wypadku czy kogos inneo mozę to działać na plus :-) wiec warto po prostu próbować na sobie bo każdy jest inny.

ladnie zestawione. teraz hantelki na lawce w niedziele pozniej w sr/czw "półsprawdzianik" po 2 powt 10 dni pozniej start, 2 dni przed startem zaś "na obudzenie śpiącej bestii" - trening przygotowawczy FBW 5x5@55% z bardzo krotkimi przerwami Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-11-30 13:19:53

Siema, dzisiaj zrobilem glupia rzecz bylem na siłce w szkole i doje****m troche plecy i inne partie tak sobie bylem pomachac i wieczorem ide robic jeszcze FBW. ale mam dobra wiadomosc;) bede mial skzolna siłke 3x w tygodniu poniedzialek, wtorek i piątek;) czyli w pon i piątek bede trening robił w sql a w srode w domu;) Dobry pomysł?

Jak wchodzi ci fbw to jedz nim..sporo gotowych planow jest na forum jesli chodzi o trening fbw czy split.poszukaj a znajdziesz cos dla siebie na pewno. Na kreatyne nie za wczesnie?

Hmmmmmmmm robiac fbw 3 x na tydzien a split 3 x na tydzien nie bedzie jakiejs drastycznej roznicy. Przeciez wykonasz podobna prace. Roznica by byla jak bys rozwalaz 3x fbw a np 4 x push pull.

[...] w jakich godzinach co będę jadł bo mam zajęcia tak rozrzucone, że szok. Jedyne co mogę określic, że treningi raczej będą w porach wieczornych (pon wt piatęk – FBW) ( wt- czwartek- aeroby). Celowo nie podałem dokładnych wartości bo po prostu jestem ćwiczący rekreacyjnie i chce się dobrze odżywiać zgodnie z zasadami sztuki (a nie [...]

kurde zmienilem z silowego na fbw i chyba pociagne jeszcze z tydzien nim a pozniej skocze dalej na sile klata-bic plery-tric nogi-bary ale tylko lapa odstaje

a wyciskanie wasko to chyba na trica znow ale narazie plany na klate nie bede zmienial bo dobrze idzie zmienie odrazu caly tren na fbw

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Właśnie pytam bo wasze wypowiedzi mijają się z tym co napisał georgu , skoro FBW nie jest na siłe to po co mi o nim piszesz ??

Skoro uwazasz, ze nie mozna zrobic FBW typowo na sile, to ewidentnie za malo czytales. Nie zamierzam z Toba dyskutowac w takim stylu, skoro wiesz najlepiej to radz sobie sam.

Domyslam sie, ze mialo to byc FBW. Plan jest tragiczny. Przy takim stazu skoncentruj sie na cw. podst. i bez podzialu na AB. Tak wogole to ze wzgledu na twoje zaawansowanie pytania powinienes zadawac w dziale Trening dla poczatkujacych.

Konkret - leć jeden cykl na FBW - tak ze 2 miesiące, potem ułuż plan na spit Najważniejsza jest dobra dieta - na tym się skup - bez diety żadne ćwiczenia nie pomogą I tutaj za wiele nie ma co wymyślać, tak naprawde ten FBW calkiem dobry jest - a dodając ćwiczenia tylko mu zaszkodzisz - cala idea, zwby nie zameczyc za bardzo miesnia zeby mial sile [...]

No tak, (mój błąd) Lecz jak Ci zależy na masie, to rób 4x12 powtórzeń. Ja tak robiłem - wszyscy mówili, że to chvjowy plan. W sql mówili, że koksuje (3 miechy treningu). Wszystko działa inaczej na każdego. Poczytaj z postów podwieszonych, co do nowego treningu FBW. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-17 17:38:41

Aktualny nieprzerwany staż treningowy to od połowy listopada. Dieta w miarę czysta i dużo jedzenia. Chciałem spróbować 5 dniowy plan, bo już chciałbym dać większy bodziec, od zawsze te 4 dni, czy to fbw, ppl, split, czy inne act i próbowanie różnych planów z forum. Ćwiczyłem już z dropsetami, super seriami, seriami łączonymi. regresami itd i [...]

Zmień kolejność -> Nogi,klatka,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,łydki/przedramiona/brzuch. I niektóre ćwiczenia mi się nie podobają. Jak to ma być FBW to daj podstawowe ćwiczenia. Albo najlepiej poszukaj artykułu o FBW tam masz konkretne ciężkie i na dodatek bdb plany.

[...] które jest w normie i wynosi 13.03. Nic więcej na dzień dzisiejszy nie mam, dostałem skierowanie do endokrynologa, więc dopiero za jakiś czas dowiem się co i jak. Co do tego FBW poczytam o tym na dniach, na spokojnie i o więcej pytam udam się do działu z treningami :) Już dawno "poszedłem po rozum do głowy" - ta głodówka nie trwała długo, [...]

[...] dieta to 70% suksesu potem sa cwiczenia jakies 20% i na koniec suple 10% ale jak nazwa wskazuje to jest suplement diety i bez diety gowno dadza Co do cwiczen do polecam FBW Wiec zadania do ciebie ulozyc diete,plan i daj tutaj do oceny a my ci powiemy jak cos bedzie wymagalo poprawy pamietaj jak zaczynasz cwiczyc to sila szybko bedzie szla [...]

[...] B: Drążek(z podciaganie.pl) Przysiady 3-4 s 5-6 Poręcze na klatkę 3 s 6-8 Wycisk sprzed głowy 3 s 8-10 Francuz na ujemnym skosie 2 s 8-10 Myślę że takie nie obciążające FBW będzie odpowiednie. Zacznij z mocno zaniżonymi ciężarami żeby nie zakłócać postępów w podciąganiu. Powtórzenia niech pozostaną na pułapie bardziej siłowym. Masti również [...]

darek miales isc cwiczyc i co?pixa przestala dzialac i zapomniales co? nietrenuje robie tydzien roztrenowania i zaczne robic fbw bo juz czuje ze coraz slabszy jeste z nia na dzien niemam sil i musze splita zmienic bo mnie meczy zjadlem juz horse powera on jeszcze mnie jakos ratowal a teraz to juz calkiem bede bezsilny musze kase odlozyc na propka [...]

Uuu to nie dobrze. Martwy ciąg to podstawa ale skoro w gre wchodzi zdrowie... Co do ćwiczenia - w tym momencie przydałby się gryf - robiłbyś przyciąganie sztangielki i wiosłowanie sztangą. Drążek też byłby bardzo pomocny teraz... Jeśli nie masz gryfu, nie możesz się podciągać ani robić martwego to zrób sobie oprócz przyciągania hantla - [...]