FBW na

Ja bym odradzal spalacz,poniewaz nie chcesz miec w mlodym wieku wrzodow na Żołądku.ewentualnie kup bialko a po pierwsze dietka dobra i bieganie/aer oby oraz np fbw i efekty same przyjda ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:46:37 Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:47:34

Siema .Powiedzcice mi jeszcze czy split na mase jest dosc dobry czy fbw ?

wszystko sie buduje od podstaw i narazie ty powinnes sie zajac podstawami żeby one były konkretne. najlepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie FBW jeden zestaw narazie 4-6 cwiczen podstawowych. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat masz tam wszystko opisane co i jak i nawet podany gotowiec przeczytaj i wroc co ty [...]

dieta to odwiedz dział odżywianie i przeczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html na początek jakiś FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html polecam do przeczytania troche się spóźniłem Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-06 10:43:43

Lipny ten plan, zarejestruj się, chłopaki z działu trening w domowych warunkach, na bank coś Ci doradzą np FBW

posty podwieszone czytaj tam zjadziesz wszystko (naprowadze na plan FBW) a garbienie sie skorygujesz nie garbiac sie i utrzymyjas wypraostowana postawe

IMO te podziały to bzdura, nie patrz na to, możesz ćwiczyć zarówno partię 1x w tygodniu czyli split, lub fbw, jak wolisz

Cienko. Ja bym radził wziąć się za jakieś FBW i za miche Na ten temat znajdziesz wiele w początkujących i w odżywianiu.

[...] plus obiad miesny . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x prop wino/met ostatni z pol roku temu , max 2 miechy trwaly cykle 8. TRENING: obecnie 2x silka, cos ala FBW i 15- godzin miesiecznie treningu kolarskiego 9. CEL CYKLU: stracic 10 kg i wiecej jak sie da 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino pol roku [...]

a co ci tak do tego splita spieszno? skończyłeś FBW z dużą liczbą ćwiczeń to przerzuć się na wersje skróconą - 5x5. Wpisz to w wyszukiwarke forumową

Ja bym Ci proponował robic 2x w tygodniu trening domatora a ten raz jak pojdziesz na silke to taki dośc solidny zestaw FBW.

Na pocżatek proponował bym ci Act lub jakieś rozruchowe Fbw a póżniej ostro mase/redukcje w zależnoci od tego jaki jest twój cel

Ćwiczenia ok,ale czy nie lepiej po ćwiczeniach na nogi dac plecy,potem klatka nastepnie barki itp. Ewentualnie dorzucić biceps i triceps jak w tradycyjnym FBW?

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie polecamy żadnych odżywek na początek kariery Planów jest sporo w podwieszonych, więc sobie wybierz jakiś: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Proponowałbym FBW

Dzieki ale nie bardzo rozumie co znaczy FBW . narazie bede cwiczyl na sucho. ps i czy takie plany mi pomogą?? tzn takie juz gotowce

no to na początek proponuje FBW z postów podwieszonych.

i to duży błąd . 2 zestawy FBW lub prosty split typu push/pull/leg skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni [...]

Jeśli masz mały staż - FBW, jesli jesteś już zaawansowany to split. A i tak na mase to dieta jest.

Witam,co do treningu to polecam właśnie ten na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html możesz ćwiczyć planem który tam znajdziesz no i to co najważniejsze czyli dietka [...]